Il vecchio "Una mela al giorno toglie il dottore di torno" ha la verità, e non solo perché l'ha detto tua madre! C'è una ricerca molto valida che è stata fatta sulla mela e l'HFR la scomporrà:i benefici per la salute delle mele suggeriscono che dovresti mangiarle tutti i giorni!
- Sono ricchi di vitamina C: Senza un'adeguata vitamina C nella tua dieta, potresti soffrire di scarsa guarigione, lividi facilmente e gengive sanguinanti. La vitamina C è una grande spinta per il tuo sistema immunitario e lo mantiene in salute!
- Sono a basso contenuto calorico: Una mela di dimensioni normali ha tra le 70 e le 100 calorie. Mangiare una mela quando hai voglia di caramelle o cioccolata può far scomparire il desiderio psicologico e fisico poiché la mela in sé contiene zucchero (ma meno del cioccolato!), ma ti dà solo un quarto delle calorie.
- Aiutano a prevenire le malattie cardiache: Il motivo per cui può prevenire sia le malattie coronariche che le malattie cardiovascolari è perché le mele sono ricche di flavonoidi. I flavonoidi sono anche noti per i loro effetti antiossidanti e in particolare per il loro effetto positivo sulla salute del cuore.
- Aiutano a prevenire vari tipi di cancro: Ci sono prove crescenti che dimostrano che le mele possono prevenire il cancro. È stato suggerito che le mele colpiscano più tumori, in particolare il cancro del colon, della prostata e della mammella nelle donne. Una serie di sei studi pubblicati da un ricercatore della Cornell hanno dimostrato che una mela al giorno allontana davvero il medico.
- Riducono il colesterolo cattivo e aumentano il colesterolo buono: I ricercatori della Florida State University hanno soprannominato le mele il "frutto miracoloso". È stato scoperto che le donne che consumano mele ogni giorno hanno una riduzione media del 23% di colesterolo LDL (il tipo cattivo). Le mele contengono fenoli, che hanno un doppio effetto sul colesterolo. Riduce il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono. Impediscono al colesterolo LDL di trasformarsi in LDL ossidato, una forma molto pericolosa di colesterolo cattivo che può essere mortale. I fenoli aumentano anche il metabolismo lipidico e riducono l'infiammazione, che entrambi svolgono un ruolo nei livelli di colesterolo sani.
- Prevengono la carie dentaria: Il succo delle mele ha proprietà che possono uccidere fino all'80% dei batteri in bocca, che è la principale fonte di carie. Quindi, mangiando una mela al giorno, tieni di torno anche il dentista!
- Promuovere polmoni più sani: Una ricerca presso l'Università di Nottingham Research mostra che le persone che mangiano 5 o più mele a settimana hanno problemi respiratori inferiori, inclusa l'asma.
- Proteggono il tuo cervello: Le mele contengono sostanze chimiche chiamate fitonutrienti e questi fitonutrienti prevengono le malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il Parkinson.
Quindi vai avanti, mangia una mela al giorno!
