E se potessi prendere una capsula che potrebbe ridurre le tue voglie di brownies, biscotti e gelato? Sì, una tale capsula esiste e le persone stanno scoprendo.
Scopri di più sulle capsule per il desiderio di zucchero, su come si dice che funzionino e se sono sicure ed efficienti o meno.
Perché desideriamo lo zucchero?
Ci sono chiare e organiche le ragioni per cui tutti noi bramiamo lo zucchero ogni tanto. “Il nostro fisico dipende dal glucosio come fonte di energia per gasare i nostri organi e il sistema nervoso. Pertanto, bramiamo regolarmente lo zucchero, che è una fornitura affidabile di glucosio per il corpo", afferma la dott.ssa Fatima Cody Stanford, scienziata medica per problemi di peso e assistente professore di medicina e pediatria presso il Massachusetts Normal Hospital e la Facoltà di medicina di Harvard.
Il dottor Stanford spiega che la mente, in modo significativo l'ipotalamo, influenza il motivo per cui alcuni di noi bramano lo zucchero più di altri.
Certe circostanze influiscono sul fatto che anche le persone desiderino o meno una cosa di caramelle. "Potrebbero essere prosciugati e appesantiti, oppure potrebbero consumare un programma di perdita di peso privo di energia o micronutrienti importanti", afferma Summer time Yuletide, MS, R.D.N.
Diversi fattori scatenanti per il desiderio di zucchero includono bassi livelli di zucchero nel sangue, gravidanza, sete e farmaci da prescrizione sicuri, dice Yuletide.
Come funzionano i farmaci per il desiderio di zucchero?
Per prima cosa, parliamo di cosa sono fabbricate queste capsule. Un certo numero di farmaci e integratori alimentari, insieme a modulatori neuronali del recettore nicotinico dell'acetilcolina (un titolo prolisso per un tipo di farmaco ulteriormente identificato per ridurre il desiderio di nicotina) sono stati collegati a una diminuzione del desiderio di zucchero. Tuttavia, presteremo attenzione alle capsule composte da molto pubblicizzate - e poco ricercate - Gymnema sylvestre .
La pianta legnosa e rampicante originaria dell'India, dell'Africa e dell'Australia è stata considerata un "distruttore di zucchero" e si trova non solo per gestire le voglie per le caramelle, ma altera davvero il modo in cui lo stile dei pasti carichi di zucchero.
In realtà, gli acidi gymnemici scoperti all'interno delle foglie dei raccolti sradicano molto i sapori di caramelle che si dice che lo zucchero sembri sabbia, mentre la frutta ha il sapore di una "bomba acida".
"Molte di queste capsule funzionano in modo che si leghino a particolari recettori sulle cime dello stile per l'attivazione dello zucchero artificiale", afferma il dott. Stanford. "Ciò diminuisce il fabbisogno di pasti dolci."
Riesci a sconfiggere la voglia di zucchero con una capsula?
Tecnicamente, certo. L'analisi indica che capsule fabbricate da Gymnema sylvestre può ridurre la dolcezza e il gusto dei pasti. I farmaci destinati a frenare il desiderio di zucchero sono solitamente un software utile per le persone con diabete oltre che per le persone che desiderano perdere qualche chilo.
"Ci sono alcune prove che alterare la nozione di pasti dolci potrebbe portare le persone a mangiare molto meno, almeno a breve termine", afferma Yuletide. "Questo consumo calorico inferiore potrebbe comportare una riduzione del peso, almeno in teoria, indipendentemente dal fatto che si mantenga nel tempo".
Tuttavia ci sono delle avvertenze.
Primo:"L'impatto potrebbe durare solo da 30 a 60 minuti", afferma Yuletide. Quindi un pasto in vacanza con un dessert completo potrebbe rivelarsi difficile nel caso in cui non si risolvano i problemi di orario.
In secondo luogo, l'analisi suggerisce che le capsule realizzate per ridurre il desiderio di zucchero potrebbero avere un impatto inverso:in un singolo esame, i contributori desideravano zucchero extra una volta che avevano perso la loro sensibilità alla dolcezza.
E in terzo luogo, l'assunzione di capsule non è probabilmente il metodo più sicuro e sostenibile per ridurre le tue voglie di zucchero.
Le droghe per il desiderio di zucchero sono protette?
Non siamo così positivi ma. "Non ci sono molte informazioni a lungo termine su queste capsule, motivo per cui mi piace raccomandare un avviso", afferma il dottor Stanford.
Sappiamo che le capsule per il desiderio di zucchero sono composte da Gymnema sylvestre non dovrebbe essere assunto con determinati farmaci senza l'approvazione di un medico.
"Anche coloro che sono in gravidanza o allattano al seno devono stare alla larga da [queste pillole] a causa delle informazioni limitate sulla sicurezza", afferma Yuletide.
Il modo per gestire la voglia di zucchero senza droghe
Lo zucchero può in realtà essere incluso in uno stile di vita sano. "Lo zucchero del periodo è costituito dagli zuccheri puri nella frutta e nei prodotti lattiero-caseari", afferma Yuletide, "e questi potrebbero far parte completamente di una dieta nutriente".
Dovremmo sempre, tuttavia, limitare la quantità di zuccheri aggiunti che mangiamo. Il World Wellbeing Group (OMS) raccomanda che non più del 10% della nostra energia quotidiana provenga da zuccheri aggiunti. Piuttosto che prestare attenzione ad alterare il sapore dei pasti per ridurre le voglie di zucchero, Yuletide suggerisce di attenersi ai pasti con zuccheri puri quando hai un desiderio per una cosa, caramelle.
È anche un buon consiglio dare un'occhiata al tuo programma di perdita di peso per intero. "Tra i metodi migliori per gestire voglie di ogni tipo c'è quello di essere sicuri di consumare pasti comuni ed equilibrati", afferma Yuletide.
Significa incorporare pasti interi che includono tre parti chiave per mantenerti felice per tutto il giorno. "I pasti che potrebbero essere pieni di proteine, fibre e acqua ti mostreranno come mantenerti sazi tra i pasti, così potresti essere molto meno incline a mangiare spuntini zuccherati", dice Yuletide. Conserva una bottiglia d'acqua a disposizione per rimanere adeguatamente idratato in modo da poter impedire al tuo fisico di interpretare erroneamente i segnali di sete per fame.
Indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo sia quello di diventare più sano o di perdere qualche chilo, essenzialmente la combinazione più sostenibile su cui potrai fare affidamento è un programma di perdita di peso sano ed equilibrato e comunemente esercizio, non una capsula magica.
