La banana è un frutto ben accettato da tutti grazie alla sua convenienza e accessibilità durante tutto l'anno. I frullati di banana non sono solo attraenti, ma offrono anche una serie di benefici per la salute. In questa era frenetica, un frullato di banana è la scelta ideale per la colazione in quanto contiene proteine, vitamine, fibre alimentari e minerali adeguati. Anche i benefici del frullato di banana sono infiniti. Questo delizioso frullato ti aiuta ad aumentare o perdere peso in modo sano.
In questo articolo, menzioneremo alcuni degli incredibili benefici del bere un frullato di banana.
Valore nutritivo del milkshake alla banana
Prima di passare a conoscere i benefici per la salute del frullato di banana, dai un'occhiata ai nutrienti che si trovano nel frullato di banana:
- Quantità della porzione: 1 tazza
- Energia per porzione: 871 kJ
- Grasso: 1,52 g
- Grassi saturi: 0,803 g
- Grassi monoinsaturi :0,323 g
- Grassi polinsaturi :0,15 g
- Carboidrati :47,9 g
- Zucchero: 31,1 g
- Fibra: 4,2 g
- Proteine: 4,77 g
- Sodio: 41 mg
- Colesterolo: 4 mg
- Potassio: 747 mg
9 incredibili benefici per la salute del frullato di banana
Scopriamo insieme gli incredibili benefici del milkshake alla banana:
1. Benefici del frullato di banana per la pelle
I frullati di banana sono ricchi di vitamina C che è un antiossidante e cura i danni alla pelle. La vitamina C minimizza anche i segni dell'invecchiamento. Inoltre, il potassio nei frullati di banana agisce come agente antietà e previene le rughe.
I frullati di banana hanno anche proprietà antinfiammatorie che riducono l'aspetto e il rossore dell'acne. Per eliminare le cicatrici da acne, puoi consumare un frullato di banana insieme a una maschera a buccia di banana.
2. Aumenta il tuo livello di energia
Le banane sono ricche di carboidrati complessi che offrono un inesauribile apporto di glucosio al corpo. Per questo motivo, molte persone preferiscono bere un bicchiere di frullato di banana dopo faticose sessioni di allenamento. Un frullato di banana fornisce rapidamente l'energia di cui hai bisogno dopo un allenamento. Aumentando le riserve di glicogeno e i livelli di potassio nei muscoli, questo frullato previene i crampi muscolari.
3. Supporta l'aumento di peso
Se vuoi aumentare di peso, devi aumentare l'apporto calorico. Le proteine sono un fattore fondamentale che ti aiuta a costruire massa muscolare magra e i carboidrati sono necessari per produrre energia. Il frullato di banana contiene questi componenti essenziali. Un bicchiere medio di frullato di banana contiene 100 calorie. Puoi preparare frullati di banana aggiungendo burro di mandorle e altri ingredienti. Questo è uno dei principali vantaggi del milk shake alla banana.
4. Ti aiuta a perdere peso
I frullati di banana sono ugualmente utili per la perdita di peso. Le banane sono ricche di fibre (quasi 3 grammi per banana) e ti danno una sensazione di pienezza più a lungo. Il contenuto di amido nelle banane riduce al minimo la dimensione del pasto, aumenta il metabolismo del glucosio e quindi aiuta a perdere peso.
Dopo aver bevuto un frullato di banana, potresti mangiare di meno per frenare i morsi della fame. Mentre prepari i frullati di banana, prova a usare il latte intero se vuoi perdere qualche chilo. Il latte intero stimola il processo di perdita di peso meglio del latte magro.
5. I frullati di banana sono adatti al cuore
I frullati di banana sono ricchi di magnesio e potassio. Questi due ingredienti controllano e mantengono la pressione cardiovascolare e, quindi, mantengono il cuore sano. Bere scisti di banana ogni giorno può aiutare a prevenire le possibilità di ictus e attacchi cardiaci.
6. Mantiene la tua pelle idratata
Per mantenere la pelle idratata, devi mangiare le banane. Le banane contengono vitamine A e C che rendono la pelle reidratata e curano la pelle danneggiata. La vitamina A nelle banane ripristina l'idratazione della pelle persa e supporta il rinnovamento della pelle danneggiata, opaca e secca. Inoltre, le banane sono ricche di antiossidanti, quindi per estirpare le cellule morte della pelle, devi consumare un frullato di banana.
7. Previene la caduta dei capelli
Per prevenire la caduta dei capelli e rendere i capelli lucenti, devi consumare frullati di banana. Le banane sono ricche di acido folico che aggiunge lucentezza ai tuoi capelli. L'acido folico mantiene anche i capelli idratati e nutriti.
8. Un buon rimedio per dormire meglio
Le persone che soffrono di problemi di sonno dovrebbero prendere un bicchiere di frullato di banana prima di andare a letto. Le banane contengono potassio e magnesio, che rilassano i muscoli e favoriscono un sonno salutare.
9. Una migliore libido e salute riproduttiva
La banana è un'ottima fonte di potassio che aumenta il testosterone. Un aumento del livello di testosterone nell'uomo offre una migliore libido. I frullati di banana contengono anche triptofano che influenza direttamente i livelli di serotonina nel corpo. La serotonina è un ormone che migliora l'umore per gli uomini.
Le banane contengono anche una piccola quantità di magnesio e manganese che aiutano a gestire la salute della prostata negli uomini.
Questi sono alcuni dei benefici per la salute del frullato di banana.
Leggi anche: 10 incredibili benefici per la salute dell'acqua di cocco
Vantaggi ed effetti collaterali del frullato di banana
Sei già a conoscenza dei benefici dei frullati di banana, quindi consideriamo alcuni effetti collaterali del frullato di banana.
- I frullati di banana già pronti possono contenere molto zucchero aggiunto. Durante la preparazione dei frullati di banana, molte persone aggiungono panna montata, yogurt o zucchero raffinato per renderli più deliziosi. Le persone che soffrono di diabete dovrebbero controllare prima di consumare un frullato di banana.
- I frullati di banana sono bevande ipercaloriche. Questi sono ideali per chi vuole ingrassare o bere nei momenti di fame. Non sono l'ideale se vuoi ridurre le calorie dalla tua dieta.
- Bere regolarmente frullati di banana può causare alcuni problemi digestivi poiché sono densi e pesanti. Provocano anche congestione nasale, raffreddore e tosse.
