Nonostante le loro piccole dimensioni, i gamberetti hanno molti benefici per la salute che li rendono una soluzione semplice per pasti facili dimagranti.
Poiché i gamberi sono a basso contenuto di calorie e di grassi, li rende una gradita aggiunta alle diete attente alla salute. Molte persone non sono consapevoli degli incredibili benefici per la salute dei gamberetti e di come questi frutti di mare possano facilmente aiutare a sostenere il tuo regime per la perdita di peso.
Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda due porzioni di frutti di mare ogni settimana. Con una generosa porzione di gamberetti da 6 once che arriva a sole 202 calorie, sono un'opzione interessante per soddisfare questa raccomandazione.
I gamberetti sono anche una scelta intelligente per le proteine magre, con 39 grammi in quella porzione da 6 once. Questo alimento ricco di proteine contiene anche pochissimi grassi e pochi carboidrati, il che lo rende un'ottima scelta per aggiungere proteine ai pasti. Le proteine sono un elemento fondamentale per i muscoli, le ossa e la pelle del tuo corpo; aiuta anche a produrre ormoni, enzimi e altri importanti prodotti chimici per il corpo. Un altro vantaggio per la salute delle proteine presenti nei gamberetti è la spinta che offre al tuo metabolismo, il che è molto benefico per un piano di controllo del peso.
I gamberetti contengono molti nutrienti che spesso ci mancano. Minerali come il selenio e lo zinco si trovano nei gamberetti e offrono molti benefici per la salute, incluso il supporto del sistema immunitario grazie alla protezione antiossidante, la corretta funzione tiroidea e una maggiore energia.
Inoltre, i gamberetti sono un alimento che stimola la bellezza in quanto sono una buona fonte di rame, che può aiutare il corpo a produrre collagene e prevenire la caduta dei capelli. I gamberetti forniscono anche vitamine D, B12, E e A, che li rendono una buona scelta per supportare la funzione di nervi, occhi e pelle.
I frutti di mare come i gamberetti forniscono anche l'acido grasso essenziale omega-3, che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete e può migliorare la salute generale degli occhi e del cervello. In studi internazionali , è stato dimostrato che i grassi Omega-3 aiutano con la perdita di peso e aiutano ad eliminare il grasso della pancia ostinato in studi internazionali.
Se ti senti affamato mentre stai cercando di controllare il tuo peso, puoi sicuramente sfruttare i fantastici benefici per la salute dei gamberetti. I gamberetti riducono l'appetito aumentando il CCK, un ormone nello stomaco che aiuta a fermare la fame e ti fa sentire soddisfatto. Mangiare gamberetti come parte di un pasto ti aiuta a sentirti sazio più a lungo ed è un'ottima opzione per pranzi di lavoro o cene veloci.
I gamberetti possono essere un'ottima aggiunta a una dieta dimagrante se preparati senza aggiungere calorie inutili. Quando aggiungi i gamberi alla tua dieta, evita i gamberetti fritti e opta invece per un piatto saporito di gamberi al forno, al vapore, alla griglia o bolliti. Inoltre, fai attenzione alle salse ipercaloriche che possono annullare i benefici per la salute dei gamberetti. Usa invece spezie e agrumi e abbina il piatto principale di gamberi con un'insalata o verdure saltate per un pasto delizioso e adatto alla dieta. Dal momento che cuociono rapidamente, i gamberetti possono rendere i tuoi pasti più facili e aiutarti a dimagrire più velocemente. Assicurati sempre di cuocerli completamente per evitare malattie di origine alimentare.
I benefici per la salute dei gamberetti rendono questo mollusco un pezzo meravigliosamente nutriente nel puzzle dimagrante. Considerando le numerose vitamine e minerali in questa carne a basso contenuto calorico, l'aggiunta di gamberi alla tua dieta può aiutare a tagliare il tuo giro vita e mantenere la tua salute.
