Non è mai divertente essere gonfi e il 15-30% della nostra popolazione affronta il gonfiore in una certa misura. È un sacco di stomaco gonfio!
Sebbene il gonfiore possa essere un segno di una condizione medica sottostante, di solito è causato dalla nostra dieta.
Sappiamo tutti che ci sono alcuni alimenti là fuori che causano grave gonfiore. Ad esempio, se insistiamo a mangiare quel burrito di fagioli o una grande ciotola di ramen salati, il nostro stomaco ne pagherà il prezzo.
Sfortunatamente, i cibi ovvi non sono sempre i colpevoli. Ci sono alcuni cibi comuni che possono causare seri problemi di gonfiore che potrebbero sorprenderti.
Ecco 5 cibi che potresti voler evitare se hai a che fare con il gonfiore:
1. Latticini
I latticini sono un alimento base nella dieta americana e includono latte, formaggio, yogurt, burro e panna.
Che ci crediate o no, oltre il 75% delle persone non è in grado di elaborare il lattosio e soffre di una condizione chiamata intolleranza al lattosio.
Quindi, se sei una delle tante persone intolleranti al lattosio, potresti riscontrare gravi problemi digestivi tra cui gas, crampi e gonfiore.
Se noti problemi digestivi quando mangi latticini, potresti dover eliminare i latticini dalla tua dieta. Scusate gli amanti della pizza!
2. Caffè nero
Se sei intollerante al lattosio, ovviamente eviterai di aggiungere latte o panna al tuo caffè.
Ma molte persone non si rendono conto che anche il semplice caffè nero può causare problemi di gonfiore.
Se hai uno stomaco sensibile, il caffè può causare un po' di irritazione e gonfiore a causa dei suoi alti livelli di acidità.
Se noti gonfiore dopo aver bevuto la tua tazza di Joe mattutina, potresti dover passare a una bevanda meno acida come il tè verde.
3. Bevande gassate
Un'altra causa comune di gonfiore sono le bevande gassate.
Scusate i tossicodipendenti di La Croix!
Il problema principale con le bevande gassate è che queste bevande contengono elevate quantità di anidride carbonica, che è un gas.
Quando consumi una bevanda gassata, ingerisci una grande quantità di gas. Spesso, questo gas rimane intrappolato nel tuo sistema digestivo e può causare crampi e gonfiore fastidioso.
Se le bevande gassate sono un problema, potrebbe essere necessario sostituirle con acqua piatta.
4. Popcorn
I popcorn sono uno spuntino molto popolare per gli americani. Tuttavia, quei gustosi chicchi di mais possono contribuire a una sensazione molto piena e alla fine a gonfiore.
Il problema principale con i popcorn è che la maggior parte delle persone mangia troppo lo spuntino. Una porzione equivale a circa 3 o 4 tazze, che equivale a 3-4 palline da tennis. E quella quantità di cibo occuperà molto più spazio nello stomaco.
5. Birra
Sicuramente conosci il fenomeno della "pancia da birra".
Non solo una pancia da birra si riferisce al grasso extra della pancia, ma anche al gonfiore associato al consumo di birra.
Sebbene la carbonatazione sia il principale responsabile, anche i carboidrati fermentabili come orzo, grano, mais e riso possono causare problemi di gonfiore.
Se vuoi evitare quella pancia di birra, probabilmente dovrai tagliare la birra.
Pensieri finali
Se vuoi eliminare il gonfiore irritante e doloroso, potrebbe essere necessario sperimentare come evitare determinati alimenti noti per contribuire a problemi di gonfiore.
Potrebbe volerci del tempo, ma ne varrà sicuramente la pena. Col tempo, il tuo stomaco ti ringrazierà.
Riepilogo
