Acqua. Lo conosci come l'unico ingrediente tutti necessità. È così buono per te e probabilmente hai letto che è un must sia per la perdita di peso che per la salute.
Ma se sei come molte persone, potresti avere difficoltà a ottenere gli otto 8 once consigliati. bicchieri d'acqua nella tua giornata. Sebbene sia salutare, l'acqua non ha necessariamente un sapore per cui le persone si eccitano. E rovesciare quella bottiglia d'acqua tutto il giorno può sembrare un lavoro ingrato.
La risposta? Aggiungi il limone! Il limone fresco aggiunge zip alla tua acqua senza aggiungere calorie, sodio o grassi significativi. E potrebbe anche aiutare ad accelerare la tua perdita di peso, dicono gli esperti.
Ecco tutto ciò che devi sapere su cosa fare quando non ti piace bere acqua, perché l'acqua al limone fa bene, oltre a una deliziosa ricetta per iniziare la tua strada verso una buona salute.
Quanta acqua hai bisogno?
Probabilmente hai sentito dire che hai bisogno di 64 once. di acqua non aromatizzata al giorno. Potresti anche aver sentito che bibite e succhi di frutta non contano in questo totale. Quanto sono accurate queste informazioni?
L'acqua costituisce circa il 60% del peso corporeo totale ed è determinante in diverse funzioni vitali, tra cui la regolazione della temperatura, l'ammortizzazione delle articolazioni e l'eliminazione dei rifiuti. Ma il fabbisogno effettivo di acqua è individuale, secondo la scienza attuale. Quanto sei attivo, la tua età e la tua salute generale possono cambiare la quantità di acqua di cui hai bisogno in un determinato giorno.
Per determinare le tue esigenze, segui i segnali del tuo corpo. Quando sei ben idratato, la tua urina dovrebbe essere di colore chiaro e chiara. (L'urina disidratata va da un giallo molto scuro all'ambra.) La tua pelle dovrebbe essere morbida e idratata e dovresti sentirti vigile ed energico. Bevi quando hai sete ma non forzare l'acqua; lascia che il tuo benessere e la tua salute generale siano la tua guida.
Ma cosa dovresti fare se non ti piace bere acqua? È facile:segui la ricetta qui sotto e ti ritroverai a prendere quella bottiglia d'acqua.
La tua ricetta per l'acqua al limone che migliora la salute
Questa ricetta è solo il biglietto per cosa fare quando non ti piace bere acqua. Ed è così semplice. Alla tua salute!
Ingredienti:
1 tazza + 3 tazze d'acqua (4 tazze divise; vedere le indicazioni sotto)
Un limone fresco di media grandezza
2 cucchiaini Dolcificante naturale Stevia se lo si desidera
Indicazioni:
- Sul fornello, in una piccola padella, porta a ebollizione 1 tazza di acqua.
- Mentre l'acqua si scalda, taglia a metà il limone. Spremere il succo di entrambe le metà del limone in una ciotola resistente al calore. Assicurati di ottenere quanto più succo possibile da ciascuna metà. Scarta tutti i semi.
- Aggiungi l'acqua bollente al succo di limone.
- Aggiungi Stevia se lo desideri. Mescolare bene. Mettere da parte per 5 minuti.
- Aggiungi 3 tazze di acqua fredda. Mescolare.
- Far raffreddare in frigorifero e bere freddo, o bere leggermente tiepido se lo si desidera.
I benefici dell'acqua al limone
L'acqua al limone non ha solo un ottimo sapore; può anche migliorare la tua salute. E potrebbe anche farti sembrare più giovane, dicono gli esperti.
Se non sei ancora sicuro di cosa fare quando non ti piace l'acqua, considera questi vantaggi superiori dell'acqua al limone:
- Aumenta l'immunità. I limoni sono ricchi di vitamina C, che ha dimostrato di aiutare a combattere raffreddore e influenza.
- Ti aiuta a eliminare le scorie e le tossine "irrigando" il tuo corpo.
- Fornisce una sensazione di pienezza senza aggiungere quasi calorie o grassi, così dimagrisci in modo sano.
- Idrata tutto il tuo sistema in modo da avere più energia per la tua giornata impegnativa.
- Contiene antiossidanti che possono aiutare la tua pelle a sembrare più morbida e giovane.
- Aiuta la digestione ed è il rimedio naturale perfetto per la stitichezza occasionale.
L'acqua al limone è facile da preparare, divertente da bere e può farti sembrare e sto benissimo. Prova l'acqua e limone e sperimenta in prima persona gli incredibili benefici per la salute. Amerai il te più sano, più snello e più energico.
