L'uso del fegato essiccato per i benefici della crescita dei capelli è utile per un semplice fatto:la carne degli organi del fegato è una fonte altamente concentrata di un ampio spettro di nutrienti. È anche ricco di antiossidanti che possono aiutare a nutrire i follicoli piliferi e le ciocche di capelli.
La maggior parte delle persone si rende conto che quando i capelli cadono è probabile che manchi uno o più nutrienti in gioco.
La caduta dei capelli può anche essere dovuta ad altri fattori come il basso livello di acidità di stomaco e lo stress, ma ai fini di questo post, l'attenzione si concentrerà su come l'assunzione di integratori per il fegato essiccato può aiutare a mantenere i capelli sani e folti.
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Cos'è il fegato essiccato?
Proprio così siamo tutti sulla stessa pagina, il fegato essiccato è un integratore alimentare intero di fegato derivato dall'estratto di fegato di manzo tritato o "essiccato" che viene generalmente venduto in capsule o in compresse.
Le capsule di fegato essiccato sono migliori delle compresse perché contengono meno additivi e riempitivi.
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Vantaggi per la crescita dei peli del fegato essiccati
La caduta dei capelli è correlata a molte condizioni, in particolare alle malattie autoimmuni [R].
Le malattie autoimmuni sono condizioni infiammatorie in cui il sistema immunitario del corpo combatte se stesso. Ciò è dovuto a una perdita di tolleranza immunitaria. Questa infiammazione può influenzare il follicolo pilifero.
Si ritiene che molti fattori legati al cibo contribuiscano all'aumento dei tassi di malattie autoimmuni in questi giorni. Questi includono troppi pochi probiotici, troppi alimenti trasformati e non abbastanza cibi ricchi di sostanze nutritive.
Tieni presente che non ci sono studi che abbiano esaminato direttamente il consumo di fegato e i suoi effetti sulla crescita dei capelli.
Ma la logica suggerirebbe che sicuramente potrebbe aiutare tutto il tuo corpo, compresi i capelli, grazie alla sua complessa e ricca gamma di sostanze nutritive.
E la ricerca ha esaminato vitamine, minerali e nutrienti specifici che aiutano con la crescita dei capelli.
Lascia che li analizzi qui per te.
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Vitamine negli integratori per il fegato
Mangiare carne di organi di fegato è una mossa intelligente per molte persone. Questo perché è la migliore fonte di vitamine e nutrienti di qualsiasi alimento del pianeta, appunto.
Keep in mind, desiccated liver is dried, so it is more concentrated in vitamins than fresh liver. This means that you don’t have to eat 100 grams of liver capsules to have the same nutrient benefits.
Ruoli dei nutrienti vitaminici dal fegato per la salute dei capelli
Il fegato di fegato fresco contiene le seguenti vitamine (per 100 g):
Vitamine idrosolubili:
- Biotina a 39 mcg per porzione, il fegato è un'ottima fonte di biotina. Bassi livelli di biotina possono causare la caduta dei capelli. Fortunatamente, il fegato di manzo è di gran lunga la migliore fonte di biotina naturale del pianeta.
- Riboflavina con 2,9 mg, poco più di 2 volte il valore giornaliero raccomandato per porzione, la riboflavina svolge anche un ruolo importante per la salute dei capelli. In effetti, bassi livelli sono legati alla caduta dei capelli.
- Suggerimento divertente:questo è il nutriente che fa ingiallire l'urina dopo l'assunzione di vitamine. Questo è in realtà un segno che lo stai assorbendo bene!
- Vitamina C:il fegato contiene circa 20 mg di vitamina C per porzione, utile per sostenere capelli sani. Questo perché la vitamina C aiuta il corpo a produrre collagene.
- Vitamina B12 a 21 mcg per porzione, il fegato essiccato è la migliore vitamina B12 di origine naturale sul mercato. Sebbene la stessa vitamina B12 non sia direttamente correlata alla caduta dei capelli, il gene che controlla parte del metabolismo della vitamina B12 chiamato MTHFR lo è. Ecco perché è importante assumere vitamina B12 di origine naturale. Inoltre, la vitamina B12 è una delle carenze nutrizionali più comuni.
- Il fegato di folato contiene ben 560 mcg di folato per porzione. Il folato è importante per capelli e pelle sani, per la normale divisione cellulare e per gravidanze sane.
- Vitamina B6:ricco di vitamina B6 a 0,8 mcg, il fegato può aiutare con la crescita dei capelli. Le pillole di fegato di manzo sono anche ricche di vitamina B6. Questa vitamina aiuta il corpo a elaborare le proteine, che nutrono anche i capelli.
Vitamine liposolubili
- Vitamina K2:gli integratori per il fegato contengono vitamina K2 naturale, che può aiutare a prevenire la calcificazione anormale della pelle e dei tessuti dei capelli.
- Vitamina A Con 4300 RAE di vitamina A, il fegato è la migliore fonte alimentare di vitamina A naturale e attiva. Per le persone con una condizione di caduta dei capelli chiamata alopecia areata, la vitamina A può essere davvero benefica perché la vitamina A nutre la radice dei capelli e può aiutare a ridurre l'infiammazione in questa condizione.
- Le persone con varianti genetiche nel metabolismo della vitamina A semplicemente non possono mangiare le carote e assumere abbastanza vitamina A.
- Tuttavia, troppa vitamina A può causare la caduta dei capelli. Questo è il motivo per cui l'integrazione del fegato essiccato è un'opzione allettante perché è in dosi proporzionali alle esigenze dell'organismo a meno di 5000 RAE al giorno.
Minerali in pillole per il fegato essiccato
Se prendi un integratore di fegato di manzo, hai la certezza di aiutare anche a migliorare le riserve di minerali del tuo corpo. Questo, a sua volta, può aiutarti a ottenere una chioma sana nel tempo.
Mangiare fegato di manzo o un integratore di fegato di manzo può aiutarti a ottenere i seguenti nutrienti critici:
- Selenio:con quasi la metà del valore giornaliero di selenio a 36 mcg, il fegato di manzo è ottimo per nutrire questo minerale. Il selenio, necessario per ridurre l'infiammazione per una corretta crescita dei capelli, è un minerale antiossidante ricco di fegato di manzo nutrito con erba.
- Ferro:la carenza è una probabile causa di caduta dei capelli per molte persone. Con 13 mg per porzione, il fegato è la migliore fonte di ferro eme di qualsiasi alimento là fuori. Il ferro è un minerale necessario per l'apporto di ossigeno ai tessuti, compresi i capelli. Le donne in premenopausa con perdita di capelli tendono ad essere a basso contenuto di ferro.
- Zinco:il fegato contiene una buona dose di 4-5 mg per porzione. Di tutti i nutrienti là fuori, la carenza di zinco è probabilmente la più strettamente legata alla caduta dei capelli. Lo zinco svolge ruoli importanti nella salute dell'apparato digerente, nella salute dei capelli e altro ancora.
- Cromo:il cromo è un minerale traccia e antiossidante che si trova negli integratori per il fegato che può aiutare con la salute dei capelli, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
- Rame:a 14 mg a porzione, il fegato è molto ricco di rame. Il rame aiuta a produrre globuli rossi ed enzimi. Non è stato stabilito alcun ruolo definitivo per i modelli di rame e capelli.
- Potassio:349 mg per porzione:il potassio è un elettrolita che è in abbondanza nei regimi di integrazione del fegato essiccato. Tuttavia, non è stato ancora determinato alcun ruolo per la salute dei capelli.
Nutrienti funzionali nelle pillole per il fegato essiccato
Oltre a vitamine e minerali, le capsule di fegato di manzo contengono anche nutrienti funzionali che possono supportare una chioma sana.
- Proteine:il fegato è ricco di proteine e di tutti gli aminoacidi essenziali. Le proteine aiutano a riparare i tessuti, aiutano a costruire una sana risposta immunitaria, producono ormoni e sono la struttura dei follicoli e dei fili dei capelli. Il fegato è probabilmente utile per la produzione di collagene per la salute della pelle e delle articolazioni per questo motivo.
- Coenzima Q10:a 5-6 mg per porzione, il fegato è una delle uniche fonti naturali di coenzima Q10 negli alimenti. Il coenzima Q10 può stimolare la crescita della cheratina dei capelli per le persone, soprattutto con l'età.
- Colina:418 mg per porzione:la colina è molto ricca di fegato, il che è ottimo perché è fondamentale per la segnalazione cellulare e aiuta a promuovere i capelli più spessi e migliora la forza dei capelli nelle persone con capelli fini. Il fegato di manzo è la più alta fonte alimentare di colina conosciuta sul pianeta.
- Acido ialuronico:un altro vantaggio del fegato essiccato è che contiene acido ialuronico, che aiuta a migliorare l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni.
- Glutatione:il glutatione è un antiossidante che è basso nelle persone con calvizie maschile. Anche se è troppo presto per dire se gli integratori di glutatione potrebbero aiutare a ridurre la caduta dei capelli negli uomini, di certo non farà male mangiare fegato ricco di glutatione.
Come integrare il fegato essiccato
Una dose tipica di capsule di fegato essiccato è di circa 8-10 capsule al giorno, il che sembra molto. Ma puoi facilmente dividerlo 2-3 volte durante il giorno. Non lo trovo impegnativo quando lo faccio in questo modo.
Suggerimento importante:scegli fegato di manzo nutrito con erba e allevato al pascolo invece di altre forme di fegato essiccato.
Le mucche nutrite con erba hanno più nutrimento e sono meno stressate. Ciò significa che il fegato della carne di manzo nutrita con erba è più sano di quello delle mucche convenzionali.
Evitare prodotti chimici e solventi
Svanisce lo scopo se acquisti fegato di manzo pieno di sostanze chimiche e solventi aggiunti.
Quindi, ho messo insieme per te un breve elenco di marche di fegato essiccato che sono di alta qualità.
Alcuni marchi che non ho elencato sono ancora abbastanza buoni, ma hanno alcuni riempitivi come silicio, silice, acido stearico, biossido di silicio, gomma di guar o stearati di magnesio, come Vital Proteins, Now Brand, Swanson's brand e altri.
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Opzioni di integratori per il fegato essiccato di alta qualità
Se stai cercando un integratore per fegato essiccato che sia nutrito con erba e soddisfi gli standard di qualità, ecco alcune marche che puoi provare:
- MK Supplements Grass-Fed Beef Liver è un integratore epatico molto apprezzato e in piccoli lotti per il miglior fegato in circolazione.
- Integratori ancestrali Fegato di manzo nutrito con erba:molto apprezzato e rigorosamente testato.
- Fegato di manzo nutrito con erba con alghe selvatiche raccolte al 100% da fonti biologiche/halal.
Riepilogo dei vantaggi per la crescita dei peli del fegato essiccati
I benefici per la crescita dei peli del fegato essiccati sono molti grazie al suo ricco profilo nutritivo.
Come al solito, assicurati di consultare il tuo medico o operatore sanitario prima di aggiungere qualcosa alla tua routine sanitaria.
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