Gli ananas sono un noto frutto tropicale e possono essere super dolci. Sono lo spuntino perfetto per soddisfare i tuoi golosi e forniscono anche molte delle vitamine di cui il tuo corpo ha bisogno in una sola tazza. Una tazza di pezzi di ananas fresco ha solo 83 calorie! È importante, tuttavia, notare che questo frutto è piuttosto ricco di zuccheri, quindi mangialo con moderazione. Questi benefici per la salute dell'ananas sono da leccarsi le dita!
Vitamine presenti in 1 tazza di ananas (83 calorie):
- Vitamina C-78,87 mg (40% del valore giornaliero)
- Manganese-1,53 mg (6% del valore giornaliero)
- Rame-0,18 mg
- Vitamina B1-0,13 mg (10% del fabbisogno di tiamina)
- Vitamina B6-0,18 mg (8% del fabbisogno di B-6)
- Fibra-2,31 g
- Folato-29,70 mcg
- Acido pantotenico- 0,35 mg
- 4 % valore giornaliero degli altri:folato, niacina, ferro, riboflavina
- Più Bang per il tuo Buck :Mentre l'ananas fornisce cofattori minerali e vitamine necessari per produrre energia nel corpo, questo frutto è molto denso di nutrienti. Ottieni molto di ciò di cui hai bisogno in porzioni piccole e ottieni anche maggiori vantaggi per i soldi che spendi per l'ananas rispetto ad altri frutti o alimenti.
- Benefici digestivi e antinfiammatori :La bromelina è una sostanza che può essere estratta dal torsolo di un ananas. Questa sostanza ha dimostrato di aiutare la digestione nel tratto intestinale. È stato anche dimostrato che la bromelina aiuta a ridurre il dolore da artrite riducendo l'infiammazione delle ossa e dei bronchi.
- Protezione antiossidante e supporto immunitario: In una porzione di ananas fresco, puoi assumere il 40% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C. La vitamina C aiuta il corpo contro gli agenti liberi che fluttuano in quanto è l'antiossidante più solubile in acqua. È stato anche dimostrato che aiuta a sostenere il sistema immunitario prevenendo infezioni alle orecchie, raffreddore e influenza.
- Manganese e tiamina (vitamina B1) per la produzione di energia e le difese antiossidanti: Il manganese è un minerale traccia ed è la seconda vitamina più presente nell'ananas. Il manganese è particolarmente importante nella produzione di energia, nelle difese antiossidanti, nella costruzione di ossa forti e nei tessuti connettivi.
- Protezione contro la degenerazione maculare: Con l'avanzare dell'età, siamo maggiormente a rischio di degenerazione maculare, che è la perdita della vista. È stato dimostrato che i frutti riducono il rischio di perdita della vista nei nostri anni più anziani. Uno studio ha mostrato che le persone che consumano meno di 1,5 porzioni di frutta al giorno avevano un rischio maggiore del 36% di contrarre la degenerazione maculare legata all'età (ARMD), che è la causa principale della perdita della vista in età avanzata. Mangiare una porzione di ananas o un altro frutto al giorno può aiutarti a raggiungere questo obiettivo!
- Poco calorico e ricco di fibre: Sono solo 83 calorie per porzione di tazza di ananas fresco ma ricco di 2,81 grammi di fibre. Questo ti aiuta a rimanere sazi più a lungo e rende anche lo spuntino perfetto per le persone che stanno cercando di perdere peso (con moderazione a causa del contenuto di zucchero)!
- Prevenzione contro il cancro: L'ananas è ricco di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e gli agenti che galleggiano nel corpo.
- Potenziatore di energia: Mangiare ananas durante il giorno è utile per aumentare la tua energia quando ti senti stanco e pigro. L'ananas contiene vitamina B6 che aiuta a stabilizzare la glicemia del corpo, insieme a manganese e tiamina che aiutano anche nella produzione di energia.
- Pelle migliore: L'ananas ha dimostrato di essere un buon trattamento dell'acne e di aiutare a guarire rapidamente le ferite. Gli enzimi presenti nell'ananas accelerano il processo di guarigione e aiutano con la sintesi del collagene, che è ciò che conferisce alla nostra pelle l'aspetto liscio che ha.
- Denti e gengive migliori: L'ananas fa bene a denti e gengive perché il manganese contenuto nell'ananas aiuta il tuo corpo a far crescere le ossa forti. L'acidità dell'ananas aiuta anche a prevenire l'accumulo di placca nelle gengive e la crescita di batteri in bocca.
