Poiché il mercurio inizia a salire e bere miliardi di litri d'acqua non fa la differenza, il modo migliore per mantenere il corpo fresco quest'estate è mantenere la dieta giusta. Ciò ridurrà il calore interno e ti farà sentire più a tuo agio con le alte temperature. Mentre le bevande fredde e i dessert surgelati possono sembrare rinfrescanti, non lo sono. Invece, ti influenzano negativamente. Ecco la nostra lista di otto alimenti che ti raffredderanno e ti manterranno in salute.
1. cetriolo
'Cool as a cetriolo'- sentito quello, giusto? I cetrioli idratano istantaneamente il corpo e abbassano il calore corporeo. Spuntini come insalata o con la tua salsa preferita o frullali in un succo con zenzero e un po' di limone. Non esiste un modo sbagliato di consumarli.
2. Meloni
Le angurie e i meloni muschiati si vendono come torte calde in estate. Succosi e ricchi di sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno, i meloni sono ottimi compagni d'estate. Non solo idratano, ma potenziano il corpo con nutrienti ricchi di energia come vitamina B, magnesio, potassio e fibre.
3. Verdure a foglia
Le verdure a foglia verde hanno un alto valore nutritivo, calcio e forniscono un buon effetto rinfrescante sul corpo. Spinaci, lattuga, amaranto, cavolo cinese e cavolo nero sono i tuoi talismani estivi. Si possono consumare in frullati, insalate o come contorno a un pasto.
4. Latticello
La bevanda indiana delle estati è il latticello e la saggezza dei secoli traspare. Non solo ti mantiene idratato, ma è anche benefico per la digestione. Accompagnalo con semi di cumino tostati, coriandolo fresco e un po' di zenzero per aggiungere brio alla tua giornata.
Leggi di più:11 benefici per la salute del latticello
5. Mango
Il re dei frutti è la tua migliore alternativa per ridurre il calore corporeo. Ci sono una miriade di modi per incorporarlo nella tua dieta. Fallo crudo, come aam Panna, quella bevanda estiva per eccellenza, come chutney o curry. I mango sono ottimi per la digestione, curano i colpi di calore e aumentano l'energia. Inoltre, leggi di più sui benefici per la salute dei manghi.
6. Limone
Il modo più semplice per aggiungere sapore al tuo bicchiere d'acqua è averlo con il limone. Rafforzano il sistema immunitario, rendono la pelle luminosa e aggiungono una sana dose di vitamina C alla tua dieta. Quindi bevi come una limonata fatta con acqua naturale o aggiungi un goccio di limone ai tuoi succhi e insalate.
7. Cagliata E Yogurt
Ricca di calcio, la cagliata dovrebbe essere la tua opzione preferita per una sana alternativa estiva alle bevande gassate fredde. Ricca di vitamina B e batteri intestinali, la cagliata lenisce il corpo dall'interno. Insaporiscilo mescolandolo con mango, fragole e altri frutti. Può anche essere avuto come Shrikhand. Leggi di più sui benefici per la salute dello yogurt.
8. Pesce
Per aumentare il contenuto proteico nella tua dieta senza dipendere dalla carne, passa al pesce. Ricco di buoni acidi grassi, il pesce rappresenta una gustosa alternativa. Dal momento che genera meno calore al consumo, non ti sentirai letargico e spiacevolmente pieno, una sensazione a cui di solito associamo dopo aver mangiato piatti di pollo e carne.
9. Avocado
L'avocado è un superfood nel vero senso della parola. La tuta è carica di un'elevata quantità di acidi grassi monosaturi che aiutano a rimuovere il calore e le tossine dal sangue. Sono anche facilmente digeribili, quindi il tuo corpo non avrà bisogno di creare più calore per digerirli.
10. Cocco
L'acqua di cocco è piena di elettroliti che aiutano a mantenerti idratato e fresco. Ricca di elettroliti essenziali, la bevanda energetica aiuta a combattere il caldo durante l'estate mantenendo una persona idratata ed energica per tutto il giorno. Ti manterrà idratato e aumenterà la tua capacità digestiva.
11. Menta
La menta è un'erba rinfrescante mentre il lime ha anche proprietà rinfrescanti. La combinazione dei due può creare una bevanda molto rinfrescante per l'estate. Una delle erbe più facili da trovare fresca sul mercato, sia la menta piperita che la menta verde sono le migliori per il consumo durante l'estate. La menta aiuta la digestione senza aumentare il calore corporeo. Allevia anche nausea e mal di testa e allevia la depressione e l'affaticamento. Preparare il tè con le foglie di menta può aiutare a indurre la sudorazione per ridurre la temperatura corporea.
Puoi prendere un barattolo d'acqua e aggiungere loro foglie di menta tritate per tutto il giorno. Assicurati di lasciare in ammollo le foglie di menta nell'acqua per un'ora prima di berla.
12. Camomilla
Questa erba può rinfrescare il corpo, alleviare l'insonnia, calmare l'ansia e lenire il sistema digestivo. Ottimo anche per la pelle e il cuoio capelluto, lenisce anche infiammazioni, eruzioni cutanee, punture di insetti e persino tagli e graffi. I dannosi raggi ultravioletti del sole possono causare vari problemi alla pelle. La camomilla è nota per le sue proprietà antiossidanti, lenitive e antinfiammatorie e aiuta a curarla.
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