Affrontiamolo. Perdere peso può essere una sfida.
Il tuo negozio di alimentari è pieno di mine antiuomo dietetiche, piene dei tuoi snack preferiti fuori pista. La tua palestra locale è un paradiso per i ventenni che sembrano appena usciti da un video di esercizi. E quando l'abbigliamento sportivo è diventato trendy?
Ma, nel mondo di oggi, può essere difficile superare la pressione di trovare la dieta perfetta e il regime di esercizio perfetto. Con ogni anno che passa, sembra che perdere peso diventi più difficile e le tendenze diventino più ridicole. E anche se in passato hai fatto passi da gigante per perdere peso, è incredibilmente difficile mantenere la motivazione per perdere peso.
La soluzione
Ti meriti di trovare un piano che funzioni per voi . Uno che celebra i tuoi successi e perdona le tue battute d'arresto. Perché una volta creato un piano su cui puoi restare, non c'è nulla che possa impedirti di mantenere il peso sotto controllo.
Ecco un elenco di possibili cambiamenti che hanno aiutato altre donne a trovare il perfetto piano motivazionale per la perdita di peso. Questi suggerimenti non dovrebbero sembrare alterazioni catastrofiche della vita e dovresti solo portare via ciò che ha senso per te.
Sii gentile con te stesso
Ricerca mostra che una relazione emotiva negativa tra te e il tuo corpo rende più difficile mantenere il peso fuori. Come mai? Perché lo stress che senti a causa del tuo peso è in realtà un fattore scatenante per il tuo corpo per abbassare il metabolismo, aumentare la fame e rendere il cibo più piacevole. In altre parole, al tuo corpo non importa se sei stressato per perdere peso; importa che tu sia stressato. Punto.
La soluzione è essere gentili con se stessi. Congratulati con te stesso. Potenziati. Prendersi cura della propria salute emotiva farà miracoli per la motivazione alla perdita di peso.
2. Trova un piano che non vuoi abbandonare
Se odi correre e lo fai solo per perdere peso, è probabile che una volta raggiunto il tuo peso target, inizierai a usare quel tapis roulant come un costoso appendiabiti. Quindi dedica un po' di tempo a trovare un'attività che sia davvero piacevole per te e non sarai così pronto a smettere una volta raggiunto il tuo obiettivo.
Lo stesso vale per le tue abitudini alimentari. Costringerti a mangiare verdure che odi non farà nulla per la tua motivazione a lungo termine per la perdita di peso. Invece, ti sentirai privato e risentito, aspettando il giorno in cui potrai fermare questa stupida dieta. Quindi fai un po' di esperimenti. Compra una verdura che non hai mai assaggiato. Prova un corso di cucina salutare. Più esplori, più è probabile che alla fine troverai qualcosa che ti piacerà.
3. D non farlo da solo
Ci sono state delle prove davvero convincenti per l'uso della nutrizione comportamentale, in cui un terapista qualificato ti aiuta a creare un piano sanitario praticabile e trovare quella motivazione a lungo termine per la perdita di peso. Invece di farti sgridare da un allenatore o sentirti giudicato da un gruppo di supporto per la perdita di peso, vedere un nutrizionista comportamentale ti dà un allenatore, un ascoltatore e una cheerleader tutto in uno.
Chiaramente, la chiave è non farsi prendere troppo dal seguire l'ultima dieta o la mania dell'esercizio. Rilassati, concediti un po' di divertimento e non aver paura di ricevere supporto. Puoi avere il piano motivazionale perfetto per la perdita di peso, ma deve essere adattato a te .
