Devi aver sentito parlare di Pranayama. È una pratica e un metodo antico e altamente scientifico per regolare il respiro. Come forse già saprai, è considerato una parte fondamentale dello yoga, il più grande dono dell'India al mondo. Lo yoga è la ricerca della salute fisica e mentale. Prana equivale a energia vitale in sanscrito, mentre yama equivale a controllo . Esistono diversi tipi di Pranayama tra cui il Bhramari Pranayama o il Kapalbhati Pranayama. L'intera pratica prevede diversi schemi ed esercizi relativi alla respirazione. Devi espirare, inspirare e trattenere il respiro in una sequenza particolare affinché sia efficace. Pranayama è spesso fuso con altri asana o movimenti fisici e meditazioni nella pratica dello yoga.
Scaviamo più a fondo per svelare i molteplici benefici del pranayama in questo articolo.
Cos'è il Pranayama?
Prima di approfondire i benefici del Kapalbhati Pranayama o del Bhramari Pranayama, dovresti saperne di più su questa antica pratica stessa.
- Il pranayama, come accennato, è il metodo tradizionale di controllo del respiro che include la durata, il tempo e la frequenza.
- Ci sono diversi passi del Pranayama che devono essere seguiti a questo riguardo. L'esercizio ti aiuterà a collegare la tua mente e il tuo corpo in modo meraviglioso, consentendo più ossigeno fresco per il sistema e contemporaneamente la rimozione delle tossine.
- Avrà anche diversi attributi curativi per il corpo.
Come fare Pranayama ?
Dovresti prima saperne di più sui tipi di Pranayama e sui benefici prima di entrare nei passaggi principali. Alcune delle tecniche di respirazione includono Nadishodhana o alternare la respirazione attraverso le narici, Bhramari che è il respiro ronzante dell'ape femmina, Ujjayi o respiro vittorioso e anche Bastrika che equivale al respiro a muggito. Puoi praticare queste tecniche di respirazione in diversi modi e possono essere applicate anche durante l'esecuzione di posizioni yoga. Puoi anche infonderli nel tuo regime di meditazione.
I passaggi principali del Pranayama includono l'inalazione o Puraka , conservazione o Kumbhaka ed espirazione o Recaka . L'inalazione più profonda e più lenta aiuta il corpo a ottenere ossigeno a sufficienza consentendo la ritenzione dello stesso. L'ultimo passaggio consiste nell'espirare lo stesso attraverso l'addome o i polmoni che aiuta anche ad eliminare notevolmente le impurità.
I 12 principali vantaggi del Pranayama
Ecco i maggiori benefici del Pranayama di cui dovresti saperne di più:
1. Migliora la salute cardiovascolare
Pranayama consente una migliore capacità di ossigeno nel sangue e la circolazione allo stesso modo. Migliora il funzionamento cardiovascolare se praticato regolarmente.
2. Riduce i rischi di ipertensione
Pranayama contribuisce a un migliore rilassamento del corpo combattendo la tensione, lo stress e altri elementi dannosi. Aiuta a ridurre notevolmente l'ipertensione.
3. Migliora la funzionalità polmonare
Pranayama aiuta il buon funzionamento dei polmoni. È un'ottima tecnica di respirazione e aiuta chi soffre di asma o problemi respiratori.
4. Combatte la depressione
Nota anche che il Pranayama aiuta ad aumentare la forza mentale combattendo allo stesso tempo l'ansia e la depressione. È un ottimo stimolatore dell'umore.
5. Aiuta con la perdita di peso
Pranayama ha diversi vantaggi per coloro che stanno cercando di perdere peso. Può aiutare a ridurre il peso corporeo se lo fai regolarmente.
6. Disintossica il sistema
Che tu lo sappia o no, ma Pranayama è un ottimo modo per scovare le tossine del corpo. È uno dei modi migliori per disintossicare il sistema.
7. Aumenta l'immunità
Pranayama aiuta a migliorare notevolmente l'immunità generale del corpo che ti protegge da diversi tipi di disturbi a sua volta.
8 . Aumenta la digestione
Il pranayama, se fatto regolarmente, aiuta a curare diversi disturbi digestivi e riduce notevolmente il gonfiore.
9. Riduce la sinusite
Il pranayama è un ottimo trattamento per la sinusite e puoi provare la tecnica nota come Bastrika a questo proposito. Combatterà questo problema in modo efficace.
10. Riduce la congestione nasale
La pratica del Pranayama aiuta a liberare i passaggi nasali e allo stesso tempo ad abbassare la congestione generale.
11. Stimola la concentrazione e la concentrazione
Pranayama porta a una migliore concentrazione e concentrazione mentale se viene fatto regolarmente. Puoi dedicarti allo yoga per calmare i livelli di stress.
12. Migliora la salute della pelle
Pranayama aiuterà a migliorare notevolmente la salute della pelle se viene fatto quotidianamente. Può anche aiutare a rimuovere le rughe della pelle e altri inestetismi, garantendo allo stesso tempo un fresco apporto di ossigeno e una pelle luminosa.
Il risultato finale
Il pranayama è un'antica scienza e arte che ruota attorno al controllo del respiro ed è un aspetto fondamentale dello yoga. Aiuta a rafforzare la connessione tra la mente e il corpo. Viene fornito con numerosi benefici per la salute tra cui minori rischi di stress e ipertensione, migliore immunità, sollievo dalla congestione nasale e migliore concentrazione e concentrazione. Il pranayama può anche promuovere una migliore consapevolezza e rilassamento allo stesso tempo, potenziando vari aspetti della salute tra cui il funzionamento del cervello e dei polmoni e anche la regolazione della pressione sanguigna.
