Sapevi che le uova di quaglia minuscole e carine possono essere potenti fonti di nutrimento? Le probabilità sono, probabilmente no! Le uova di uccelli di quaglia stanno diventando costantemente popolari in tutto il mondo per i loro vantaggi nutrizionali. Naturalmente, le donne in gravidanza e quelle con allergie specifiche dovrebbero evitarle. Tuttavia, per quanto riguarda gli altri, vanno assolutamente bene per il consumo periodico. In effetti, la loro crescente popolarità è chiaramente visibile attraverso il crescente dibattito tra uova di quaglia e uova di gallina.
Scopri di più sui vantaggi delle uova di quaglia in questo articolo.
Informazioni nutrizionali sulle uova di quaglia
Cosa sono le uova di quaglia? Sono più piccoli delle uova di gallina. Queste minuscole uova sono incredibilmente gustose e hanno gusci di crema con i tuorli che hanno una tonalità di giallo più profonda. 3-4 uova di quaglia saranno le stesse di un singolo uovo di gallina. Provengono dall'uccello della quaglia.
Ecco alcuni valori nutrizionali delle uova di quaglia in 1 singolo uovo di quaglia del peso di circa 9 g:
- Calorie – 14
- Proteine – 1 g
- Grasso – 1 g
- Carboidrati – 0 g
Inoltre, le uova di quaglia contengono anche colina, riboflavina, acido folico, acido pantotenico, fosforo, ferro, selenio, vitamina A e vitamina B12.
I 15 principali vantaggi delle uova di quaglia
Ecco alcuni dei maggiori vantaggi delle uova di quaglia che dovresti conoscere:
1. Stimola il metabolismo
Le uova di quaglia contribuiscono a un metabolismo più sano che alla fine ti aiuta a perdere peso. Aiuta a migliorare la digestione, soprattutto con le sue ricche vitamine.
2. Migliora la forza ossea
Le uova di quaglia fanno molto per migliorare la forza ossea complessiva con il loro contenuto di lisina. Ti aiutano anche a ottenere potassio e zinco tra gli altri minerali essenziali. Di conseguenza, di' addio all'osteoporosi!
3. Accelera il recupero
Le uova di quaglia hanno composti speciali, antiossidanti e minerali che aiutano ad accelerare il recupero fisico. Aiutano nella rapida rigenerazione delle cellule del corpo combattendo allo stesso modo il raffreddore e l'influenza. Hanno antiossidanti che aiutano anche ad affrontare ferite e tagli.
4. Vantaggi per il sistema respiratorio
Le uova di quaglia presentano numerosi vantaggi per il sistema respiratorio. Contengono antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi.
5. Mantiene i livelli di zucchero nel sangue
Queste piccole meraviglie sono ottime per controllare i livelli di zucchero nel sangue grazie al loro basso indice glicemico (GI).
6. Riduce la depressione
Le uova di quaglia vengono fornite con diversi antidepressivi. Possono aiutare a combattere la depressione e l'ansia notevolmente. Contengono il composto dell'ormone P che riduce l'impatto della depressione a questo proposito.
7. Aiuta nella disintossicazione del corpo
Le uova di quaglia aiutano a disintossicare il corpo e a ridurre considerevolmente le tossine. Aiutano anche con movimenti intestinali più fluidi e pulizia generale.
8. Migliore concentrazione
Con i loro nutrienti e vitamine, le uova di quaglia consentono un migliore funzionamento cognitivo. Contengono vitamina A che aiuta con un ulteriore livello di sicurezza per il cervello.
9. Attributi anti-invecchiamento
Le uova di quaglia sono dotate di antiossidanti e sostanze nutritive che aiutano a far rivivere le cellule danneggiate e ad affrontare i segni dell'invecchiamento, comprese le linee e le rughe.
10. Infonde proteine nella dieta quotidiana
Le uova di quaglia sono l'ideale per coloro che cercano di infondere più proteine nella loro dieta regolare. Le uova di quaglia hanno proteine leggermente più elevate rispetto alle uova di gallina e anche più nutrienti e vitamine. Ciò include vitamina B considerevolmente più alta, che mantiene l'energia del corpo e la concentrazione allo stesso modo. Di conseguenza, sono altamente raccomandati per gli atleti.
11. Migliore salute della pelle
Contengono antiossidanti che aiutano a mantenere la salute della pelle. Questi antiossidanti contribuiscono anche a migliorare l'idratazione e il nutrimento della pelle. Puoi applicare una miscela di un uovo di quaglia e succo di limone sulla pelle per ottenere questi benefici.
12. Trattamento dell'acne
L'acne è un problema che affligge molti di noi per tutta la vita. Ma lo sapevi che le uova di quaglia possono aiutarti a trattare il problema? Hanno antiossidanti che riducono i danni alla pelle e l'eccessiva secrezione di olio, contrastando l'acne con disinvoltura.
13. Migliore qualità delle unghie
Il consumo di uova di quaglia ti aiuterà a ottenere unghie brillanti e sane. Unghie forti sono assicurate con le proteine e gli acidi grassi delle uova di quaglia.
14. Minore caduta dei capelli
Le uova di quaglia si occupano di un altro problema, ovvero la caduta dei capelli. Sono dotati di diversi nutrienti vitali che garantiscono una migliore circolazione del sangue in tutto il cuoio capelluto e nutrimento per i follicoli. Contengono anche zolfo che aiuta a combattere la rottura e la rottura dei capelli.
15. Combatte la forfora
Con il consumo regolare di uova di quaglia, puoi tenere lontana la forfora. Sono dotati di diversi nutrienti che ti aiutano a tenere sotto controllo i problemi di forfora.
Effetti collaterali delle uova di quaglia
Anche se le uova di quaglia potrebbero non avere sempre effetti collaterali dannosi, ce ne sono alcune che dovresti conoscere:
- Le uova di quaglia non pastorizzate (non riscaldate) a volte possono presentare alcuni batteri che causano infezioni.
- Le donne incinte e quelle con problemi di immunità non dovrebbero consumare queste uova. Se devono mangiare uova di quaglia, dovrebbero essere completamente cotte.
- Chi è allergico alle uova di gallina non dovrebbe consumare anche queste uova.
Il risultato finale
Le uova di quaglia sono un'opzione unica per il tuo regime alimentare. Puoi sostituire periodicamente le uova di gallina con queste piccole meraviglie. Offrono numerosi vantaggi tra cui una migliore salute delle unghie, della pelle e dei capelli, insieme a più proteine e una migliore salute respiratoria. Puoi aggiungerli alla tua dieta per provare i benefici per te stesso.
