Chiamali semi di basilico, semi di tulsi, semi di falooda o semi di sabja! Questi minuscoli semi sono un fascio di nutrienti essenziali. L'Ayurveda e l'antica medicina usano questi semi da secoli perché erano consapevoli di tutti i benefici dei semi di sabja. Questa centrale elettrica di nutrienti essenziali sono i semi della pianta di Ocimum Basilicum. Hanno un sapore dolce e si consumano dopo l'ammollo in acqua. Il motivo più comune per cui le persone ora usano questi semi è che ora sono consapevoli dell'efficacia dei semi di basilico per la perdita di peso.
In questo articolo faremo luce sui benefici della sabja e parleremo anche degli effetti collaterali dei semi di sabja.
Valore nutritivo dei semi di Sabja
Prima di iniziare a discutere dei benefici per la salute di questi semi sani, dai un'occhiata ai nutrienti che si trovano nei semi di basilico:
- Carboidrati
- Fibra
- Grasso
- Proteine
- Zinco
- Ferro
- Magnesio
- Acidi grassi Omega 3
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
10 incredibili benefici per la salute dei semi di basilico o Sabja
- Mangia semi di basilico per dimagrire
- Regola la pressione sanguigna
- Mantiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue
- Superfood per aumentare l'immunità
- Combatte lo stress
- Allevia costipazione e gonfiore
- Promuove una buona salute dentale
- Raffreddatore naturale per il corpo
- Buono per la densità ossea
- Vantaggi dei semi di Sabja per la pelle
1. Mangia semi di basilico per dimagrire
Molte persone in questi giorni usano i semi di sabja per dimagrire. Questi semi aiutano a perdere peso? Sì, ricchi di acidi grassi omega-3 come ALA e fibre, questi semi sono buoni per la perdita di peso. Averli quotidianamente manterrà lo stomaco pieno per un periodo più lungo e preverrà un apporto calorico eccessivo.
2. Regola la pressione sanguigna
I semi di basilico fanno bene alla salute, poiché aiutano a regolare la pressione sanguigna. L'eminente presenza di potassio in questi piccoli semi fa miracoli per controllare la pressione sanguigna dilatando i vasi sanguigni.
3. Tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue
Se consumi semi di basilico ogni giorno, puoi facilmente tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. La presenza di fibra alimentare in questi semi rende questi semi ideali per chi soffre di diabete di tipo 2.
4. Superfood per aumentare l'immunità
Un altro notevole vantaggio di mangiare sabja o semi di basilico è che aumenta la tua immunità. Ciò accade a causa della presenza di nutrienti che potenziano l'immunità come gli acidi grassi omega-3 e le proteine. Quindi, mangia sabja e aumenta la tua immunità.
5. Combatte lo stress
Non molte persone sono consapevoli del fatto che mangiare sabja ogni giorno aiuta anche a combattere lo stress. Il ricco contenuto di antiossidanti in questi semi aiuta a rilasciare tensioni e stress. È quindi un superfood che aiuta a prevenire la depressione.
6. Allevia costipazione e gonfiore
Arricchiti con oli volatili, i semi di sabja aiutano a espellere i gas dal tratto gastrointestinale. Questo aiuta ulteriormente a prevenire il gonfiore. Inoltre, questi semi sono ricchi di fibre alimentari che aiutano a disintossicare lo stomaco per offrire sollievo dalla stitichezza.
7. Promuove una buona salute dentale
I semi di basilico sono meravigliosi quando si tratta di salute dentale. Possedendo proprietà antimicrobiche, questi semi aiutano a prevenire carie, placca, ulcere e alitosi. In poche parole, i semi di basilico fanno bene alla salute orale.
8. Rinfrescante naturale per il corpo
I semi di Sabja aiutano anche a rinfrescare il tuo corpo durante la torrida stagione estiva. Alcuni composti presenti nei semi di basilico o sabja aiutano a ridurre il calore dello stomaco lasciando un effetto rinfrescante nello stomaco.
9. Buono per la densità ossea
Non molte persone sanno che mangiare semi di sabja ogni giorno aiuta a migliorare la densità ossea. Essendo una buona fonte di minerali come rame, calcio e ferro, questi semi fanno bene alla salute delle ossa.
10. Benefici dei semi di Sabja per la pelle
L'elenco dei benefici dei semi di sabja non finisce qui. Questi minuscoli semi neri fanno bene anche alla tua pelle. Coloro che consumano questi minuscoli semi neri possono vedere una differenza nella salute della loro pelle. I semi di Sabja sono ricchi di flavonoidi come la vicenina e l'orientina che aiutano nella formazione di nuove cellule della pelle.
Effetti collaterali dei semi di basilico
Dopo aver appreso tutto sui benefici di sabja, ecco la tua occasione per capire tutto sugli effetti collaterali dei semi di sabja. I semi di basilico possono portare ai seguenti effetti collaterali:
- Diarrea
- Nausea
- Vomito
- Disagi all'addome
- Reflusso acido
- Perdita di appetito
Il risultato finale
Essendo fibrosi, i semi di sabja sono ampiamente utilizzati per addensare e stabilizzare le miscele alimentari. Fanno spesso parte di condimenti per insalate, dessert e altre preparazioni alimentari simili. La loro consistenza gelatinosa attira anche i bambini. Quindi, se sei preoccupato di come incorporare questi semi nella tua dieta, le opzioni sono illimitate!
