Le mandorle sono un superfood ricco di tutti i nutrienti essenziali necessari al nostro corpo. Ad alto contenuto di proteine, grassi, fibre, magnesio e vitamina E, questa sana noce può aiutarti a iniziare la giornata con una gran quantità di energia. L'elenco dei benefici delle mandorle è infinito, come le mandorle, note anche come badam fa bene al cervello, alla digestione, al cuore, ai capelli e alla pelle. California, Shalimar, Mukhdoom, Drake, Neplus e Pranyaj sono alcune varietà popolari di mandorle disponibili in India e in altre parti del mondo.
In questo articolo, miriamo a presentarvi i vari usi delle mandorle insieme a informazioni sulla nutrizione delle mandorle. Ti aiuteremo anche a comprendere i molteplici benefici del consumo di mandorle o badam.
Valore nutritivo delle mandorle
Prima di approfondire per comprendere i benefici del consumo di mandorle, faremo luce su alcuni fatti nutrizionali delle mandorle. In una manciata di badam, otterrai i seguenti nutrienti:
- Calorie: 165
- Grasso: 14 g
- Carboidrati: 6 g
- Fibra: 3,5 g
Inoltre, le mandorle sono ricche di vitamina E, magnesio e acidi grassi Omega-3 insieme a antiossidanti.
10 incredibili benefici per la salute delle mandorle
Dopo aver letto l'elenco delle vitamine nelle mandorle, supponiamo che tu debba essere ansioso di conoscere i benefici per la salute delle mandorle. Quindi, dai un'occhiata ai 10 principali vantaggi delle mandorle:
- La mandorla è un superfood che stimola il cervello: L'ultimo vantaggio di mangiare mandorle è che aumenta la tua potenza cerebrale. Forse, questo è il motivo fin dall'infanzia, ai bambini vengono dati badam inzuppati dicendo che aguzzeranno la loro memoria.
- Badam aiuta la digestione: Il secondo straordinario beneficio per la salute di mangiare badam è che aiuta nella corretta digestione. Mangiare 5-6 mandorle al giorno fa bene al tratto gastrointestinale e previene la stitichezza.
- Buono per la salute del cuore: Mangia una manciata di mandorle al giorno per mantenere il tuo cuore sano. Le mandorle sono ricche di vitamina E e altri nutrienti essenziali che aiutano a prevenire le malattie cardiache.
- Regola i livelli di colesterolo: Allo stesso modo, mangiare mandorle fa bene a regolare i livelli di colesterolo. Alcuni studi hanno rivelato che le mandorle possiedono alcuni composti naturali che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo cattivo o LDL.
- Regola i livelli di pressione sanguigna: Non solo i livelli di colesterolo, coloro che mangiano mandorle ogni giorno possono regolare anche i livelli di pressione sanguigna. È perché le mandorle sono cariche di magnesio, che è un nutriente chiave per abbassare il livello di pressione sanguigna.
- Mantiene il diabete sotto controllo: La mandorla è una noce miracolosa per tenere a bada il diabete. Iniziare la giornata con una ciotola di cereali per la colazione cosparsi di mandorle aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Se aggiunte ai cereali, le mandorle aiutano a rallentare l'assorbimento dei carboidrati da parte dell'organismo.
- Mangia mandorle per dimagrire: L'elenco dei benefici per la salute delle mandorle non finisce qui. Mangiare mandorle aiuta a frenare le voglie di cibo. Di conseguenza, l'apporto calorico diminuisce portando alla perdita di peso.
- Idrata e idrata la pelle: Ottieni una soluzione istantanea per la tua pelle secca e opaca usando alcune gocce di olio di mandorle mescolate con un po' di olio essenziale. I risultati ti sorprenderanno, poiché l'olio di mandorle è ricco di vitamina E, che aiuta a ottenere una pelle luminosa.
- Rafforza i capelli e li fa brillare: Non solo mandorle crude, anche l'olio di questa sontuosa noce è ricco di bontà. Usa l'olio di mandorle per aggiungere lucentezza e forza ai tuoi capelli opachi e fragili. Forse questo è il motivo per cui molti prodotti per capelli si vantano di avere l'olio di mandorle come uno dei loro ingredienti principali.
- Vantaggi Mandorla per Uomo: Mangiare mandorle ogni giorno è benefico per gli uomini. Essendo una ricca fonte di proteine e fibre, le mandorle aiutano a migliorare la salute sessuale degli uomini. Basta aggiungere circa 50 grammi di mandorle a una dieta quotidiana può aiutare gli uomini a migliorare la loro libido.
Effetti collaterali delle mandorle (Badam)
Dopo aver letto i vari benefici delle mandorle non è sufficiente a meno che non si apprendano anche alcuni dei suoi effetti collaterali. In modo da mangiare queste noci in quantità moderate. Alcuni effetti collaterali del consumo di mandorle sono:
- Mangiare mandorle può scatenare allergie
- Può causare stitichezza
- Mangiare troppe mandorle può causare calcoli renali
- Un consumo eccessivo di mandorle può causare un sovradosaggio di vitamina E
- Può portare ad un aumento di peso se consumato in eccesso
Il risultato finale
Come abbiamo detto, l'elenco dei benefici delle mandorle è infinito, oltre ai benefici per la salute sopra menzionati, le mandorle aiutano a prevenire il cancro. Se consumate quotidianamente nella dose raccomandata, le mandorle fanno bene anche alla salute delle ossa. Inoltre, le mandorle sono uno spuntino piacevole e croccante in movimento per noi nella vita frenetica di oggi.
