Sei un amante del caffè? Ami bere il caffè tutti i giorni? Se la risposta a entrambe queste domande è sì, allora sei nel posto giusto. Imparerai di più sui numerosi vantaggi del caffè qui. C'è sempre stato un dibattito sul fatto che il caffè abbia dei vantaggi per il sistema. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che può rivelarsi utile per i nostri sistemi se utilizzato con moderazione.
Dati nutrizionali del caffè
Il caffè fa bene alla salute? Ecco alcuni fatti nutrizionali che risponderanno alla domanda in modo naturale. Di seguito sono elencati i valori nutrizionali che si trovano in 1 tazza di caffè:
Potassio- 118 mg
Folato- 4,7 mcg
Fosforo – 7,1 mg
Magnesio- 7,2 mg
Manganese- 0,1 mg
Colina- 6,2 mg
Sodio- 4,8 mg
Contiene anche molte altre vitamine e minerali. Scopri di più sui vantaggi di bere il caffè.
I 10 principali benefici per la salute del caffè
Ecco alcuni dei maggiori usi del caffè e dei suoi vantaggi di cui dovresti essere a conoscenza:
1. Ti dà energia istantanea
Uno dei maggiori benefici della caffeina è il suo impulso energetico istantaneo per il sistema. La caffeina è uno stimolante che può aiutare a tenere a bada l'affaticamento migliorando notevolmente i livelli di energia complessivi a sua volta. Blocca i recettori dell'adenosina , un neurotrasmettitore, e migliora i livelli di altri neurotrasmettitori nel cervello, consentendo così la regolazione dei livelli di energia.
2. Aiuta a combattere il diabete di tipo 2
Uno dei maggiori benefici del caffè per uomini e donne è la sua capacità di ridurre i rischi di diabete di tipo 2. Bere una tazza di caffè ogni giorno può aiutare a trattenere le funzioni delle cellule beta all'interno del pancreas che è responsabile della produzione di insulina al fine di controllare la glicemia. Il caffè contiene anche antiossidanti mentre influiscono allo stesso modo sull'infiammazione, sulla sensibilità all'insulina e sul metabolismo.
3. Migliora la salute del cervello
Bere caffè fa bene alla salute del cervello. Aiuta a combattere diverse malattie neurodegenerative come il Parkinson e l'Alzheimer. Può anche aiutare a ridurre la demenza e altri rischi.
4. Aiuta con la gestione del peso
Un altro vantaggio nascosto del bere caffè è che può aiutare a migliorare la salute dello stomaco. Questo, a sua volta, aiuta con una corretta gestione del peso. Gli studi affermano anche che può aiutare con la perdita di peso e la combustione dei grassi.
5. Riduce i livelli di depressione
Alcuni studi hanno scoperto che il caffè può contribuire ad abbassare i livelli di depressione nel sistema. Consumare quattro tazze può aiutare a ridurre i rischi di depressione rispetto a una singola tazza al giorno.
6. Può aumentare la salute del fegato
Il caffè può anche migliorare la salute del fegato e salvaguardarlo da diversi tipi di malattie. Può tenere a bada con successo i disturbi cronici del fegato.
7. Aumenta la salute del cuore
Il caffè ha notevoli vantaggi per il cuore. Può ridurre i rischi di malattie cardiache e allo stesso tempo ridurre le possibilità di ictus.
8. Migliora la longevità complessiva
La ricerca suggerisce anche che il caffè può aumentare considerevolmente la longevità complessiva. Quanto caffè fa bene alla salute? Gli studi indicano come 2-4 tazze possono aiutare a ridurre i rischi di mortalità.
9. Stimola una migliore prestazione fisica
Il caffè può funzionare magicamente nel migliorare le prestazioni complessive e l'energia degli atleti. Può aiutare a ridurre i sentimenti di stanchezza e affaticamento, fornendo allo stesso tempo una sferzata di energia istantanea che aiuta a migliorare notevolmente le prestazioni fisiche.
10. Combatte il cancro al colon
Bere caffè ogni giorno può aiutare a ridurre i rischi di sviluppare il cancro del colon o del colon-retto, come viene anche chiamato. Questo è uno dei suoi maggiori vantaggi.
Effetti collaterali del caffè
Ci sono alcuni effetti collaterali che dovresti conoscere:
- Mi sento traballante
- Sentirsi irrequieti
- Vertigini
- mal di testa
- Insonnia
- Ansia
- Disidratazione
- Frequenza cardiaca superveloce
- Dipendenza
Tuttavia, gli effetti collaterali possono essere rari e solo per un numero limitato di persone. Tuttavia, moderare il consumo quotidiano di caffè è essenziale a questo proposito.
Il risultato finale
Il caffè è una scelta popolare per la maggior parte delle persone e ora che conosci i suoi benefici per la salute, ti piacerà ancora di più avere la tua tazza quotidiana! Mantieni la tua assunzione a 3-4 tazze al giorno e vedrai numerosi benefici. Può anche contribuire a renderti più produttivo ed energico.
