Il mango è il frutto più amato in tutto il mondo. La gente lo chiama il re dei frutti per vari validi motivi. Il mango non è solo un frutto delizioso ma salutare. Apprendendo i vari benefici del mango, sarai ancora più tentato di rimpinzarti di mango. In India abbiamo oltre 15 diversi tipi di mango come Alphonso, Chausa, Sindhura, Hapus, Totapuri, Ratnagiri e così via. Indipendentemente dal tipo di mango che mangi, tutti produrranno lo stesso insieme di benefici per la salute.
Facci conoscere i vari benefici ed effetti collaterali del mango. Ti illustreremo anche i tipi di vitamine nei mango che fanno bene alla tua salute.
Valore nutritivo dei manghi
Cosa rende il mango il re dei frutti? Scopriamolo controllando i nutrienti che si trovano in questo frutto più dolce del mondo.
- Calorie: 99
- Carboidrati: 25 g
- Zucchero: 23 g
- Grasso: 6 g
- Fibra: 3 g
- Proteine: 1 g
- Potassio: 277 mg
- Vitamina A: 90 microgrammi
- Vitamina C: 60 microgrammi
- Vitamina K: 7 mg
10 incredibili benefici per la salute del mango
Ecco l'elenco dei sorprendenti benefici del frutto del mango di cui devi essere a conoscenza:
1. I manghi aumentano l'immunità
Il principale vantaggio per la salute dei manghi è che aiuta a rafforzare l'immunità. È una ricca fonte di vitamina C e quindi può aiutare a rafforzare l'immunità. La vitamina C è un nutriente essenziale responsabile della costruzione dell'immunità e della prevenzione di raffreddori e tosse comuni.
2. Buono per la vista
Nell'elencare i principali benefici del consumo di mango, dobbiamo informarti che i mango fanno bene alla tua vista. Essendo ricchi di beta-carotene, i mango manifestano la produzione di vitamina A per gli occhi. Inoltre, i mango sono ricchi di antiossidanti essenziali che fanno bene alla vista.
3. I manghi sono buoni per lo sviluppo prenatale
Il terzo incredibile vantaggio di mangiare un mango è che è nel sano sviluppo del tuo bambino durante la gravidanza. Mangiare una tazza di mango ti darà un apporto sufficiente di nutrienti vitali come vitamina A, B6, C e folati. Tutti questi sono benefici per una donna incinta durante la gravidanza.
4. Abbassa i livelli di colesterolo alti
Allo stesso modo, mangiare mango ogni giorno aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Ciò accade a causa dell'alto contenuto di fibra di pectina nei mango, che aiuta a regolare il colesterolo LDL o cattivo.
5. Misure di salvaguardia contro i danni dei radicali liberi
Il re dei frutti è anche una ricca fonte di antiossidanti come il beta-carotene. Oltre a questo, è ricco di vitamina C. Entrambi questi nutrienti insieme aiutano a proteggere il corpo dai danni delle cellule dei radicali liberi. Quindi, aiutano anche a prevenire i segni dell'invecchiamento.
6. Migliora la digestione
Tuttavia, non sottovalutare il potere del mango nel migliorare la digestione. È uno dei migliori alimenti per il tuo intestino, poiché è ricco di fibre alimentari prebiotiche. Tuttavia, anche l'eccesso di cibo può causare problemi di digestione.
7. Induce un sonno migliore
I manghi sono ricchi di vitamina B6, un nutriente che aiuta a produrre serotonina. Questo composto aiuta a regolare l'umore e a indurre il sonno. Quindi, quelli con sintomi di insonnia possono fidarsi del potere del mango per dormire meglio.
8. Mangia un mango al giorno e tieni a bada il cancro
Mangia un mango al giorno e tieni lontano il cancro. Sì, alcune ricerche hanno rivelato che frutti come i mango, che sono ricchi di composti carotenoidi, aiutano a ridurre il rischio di cancro al seno e al colon. Riduce anche le cellule tumorali.
9. Rimedio miracoloso per una pelle liscia
Quando parliamo dei vari benefici per la salute del mango, dobbiamo menzionare che è un superalimento per la tua pelle. I manghi sono ricchi di vitamina A e C. Entrambe queste vitamine nei mango fanno bene alla pelle. Aiutano a rendere la pelle liscia e anche a ripararla dai danni.
10. Promuove la perdita di peso
Sarai sorpreso di sapere che questo dolce frutto chiamato mango aiuta a perdere peso. Tuttavia, solo se consumato in quantità moderate. I manghi sono ricchi di sostanze fitochimiche che aiutano a bruciare i grassi in modo naturale. Inoltre, il ricco contenuto di fibre nei mango mantiene la pancia più piena più a lungo e previene l'assunzione di calorie.
Effetti collaterali del frutto del mango
Dopo aver compreso i vari vantaggi del mango, ecco la tua occasione per capire alcuni degli effetti collaterali dello stesso frutto. Dai un'occhiata:
- L'eccesso di mango può causare reazioni allergiche
- I manghi possono anche causare problemi di digestione se consumati in grandi quantità
- Mangiare troppo mango può anche causare eruzioni cutanee
- Mangiare troppo i manghi può aumentare i livelli di zucchero nel sangue
Il risultato finale
Il mango è un frutto afrodisiaco che aiuta ad aumentare la passione sia negli uomini che nelle donne. Tutto se consumato in quantità moderata può offrire benefici per la salute, così come i mango. Con un frutto a tendenza calda, si consiglia di consumare il mango dopo averlo messo a bagno in acqua per almeno un'ora prima del consumo.
