Non importa, anche se non sei un grande fan del mangiare le fragole. Leggere gli incredibili benefici della fragola di questo frutto sarà irresistibile per te. Viene fornito con tutti i nutrienti essenziali come vitamina A, C, K, magnesio, acido folico, calcio, potassio e antiossidanti. La presenza di tutti questi nutrienti rende le fragole un superfood per l'umanità. Questo frutto a basso contenuto calorico fa parte di molti dessert, frullati, marmellate, gelati, zucche e intrugli. Il gusto di questo frutto raddoppia semplicemente quando si viene a conoscenza dei sorprendenti benefici per la salute delle fragole.
Quindi, senza perdere tempo, lascia che ti informiamo sui molteplici benefici per la salute di mangiare fragole ogni giorno.
Valore nutritivo della fragola
Prima di immergerti nei benefici della frutta di fragola, vogliamo che tu impari a conoscere i vari nutrienti presenti nelle fragole. Quindi, ecco un elenco di nutrienti presenti in 100 grammi di fragole:
- Calorie: 140
- Carboidrati: 7,5 g
- Zucchero: 5 g
- Fibra: 2 g
- Proteine: 0,7 g
- Grasso: 0,3 g
Oltre a questi nutrienti, le fragole sono una ricca fonte di antiossidanti e polifenoli. Sono anche ricchi di minerali come magnesio, manganese e potassio e vitamine come la vitamina C e K.
10 incredibili benefici per la salute della fragola
Ecco i 10 principali vantaggi di mangiare le fragole:
1. Le fragole fanno bene al cuore
Il principale beneficio per la salute di mangiare le fragole è che aiuta a mantenere il cuore sano. Questo frutto è ricco di antiossidanti essenziali come l'acido ellagico. Inoltre, ci sono flavonoidi che favoriscono il cuore come kaempferol, catechina, antocianina e quercetina.
2. Migliora la salute del cervello
Il secondo nella nostra lista di benefici della fragola è la sua funzione di aumentare le capacità cerebrali. Questo allettante frutto è ricco di iodio, sostanze fitochimiche e vitamina C. Inoltre, nelle fragole è presente potassio che aiuta a migliorare la funzione cognitiva del cervello.
3. Buono per la vista e la cura degli occhi
Il terzo vantaggio sorprendente di mangiare le fragole è che aiuta nella cura degli occhi. Ciò è dovuto al ricco contenuto di vitamina C in questo frutto di prugna rossa. Il contenuto di vitamina C nelle fragole aiuta a riparare i tessuti oculari.
4. Buono per la salute delle ossa
Mangiare fragole ogni giorno fa bene alla salute delle ossa. Ricerche recenti hanno rivelato che questo frutto rosso è ricco di proprietà antinfiammatorie, utili per combattere l'artrosi. Inoltre, le quantità di antiossidanti presenti nelle fragole aiutano a rafforzare le ossa.
5. Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue
Essendo un frutto con un basso indice glicemico o GI, le fragole sono buone per regolare il diabete di tipo 2. Mangiare fragole regolarmente aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
6. Le fragole sono miracolose per la pelle
Le fragole non sono buone solo se mangiate, ma anche se applicate sulla pelle sotto forma di pasta. Molte aziende cosmetiche usano le fragole per proteggere la pelle dai dannosi raggi ultravioletti. Usa le maschere alla fragola per mantenere la pelle fresca ed elastica.
7. Allevia l'artrite e la gotta
Le fragole sono ricche di antiossidanti, che aiutano a ridurre il dolore da artrite. Le fragole agiscono come disintossicanti e rimuovono le sostanze tossiche dal corpo offrendo sollievo dai sintomi della gotta.
8. Previene i difetti di nascita
Tra gli altri sorprendenti benefici della fragola, abbiamo il suo effetto sulla prevenzione dei difetti alla nascita. Se le donne incinte mangiano fragole ogni giorno, riceve una buona dose di acido folico, che previene i difetti alla nascita nel bambino.
9. Promuove la perdita di peso
Per molte persone, questo può sembrare strano. Ma sì, le fragole sono utili per la perdita di peso. Questo frutto esotico aiuta a frenare l'appetito e quindi aiuta a ridurre il peso corporeo. Inoltre, aumenta la produzione di ormoni brucia grassi come la leptina e l'adiponectina.
10. Le fragole sono potenziatori dell'immunità
Infine, nella nostra lista dei benefici del consumo di fragole, diremmo che aiuta a rafforzare l'immunità. Essendo una ricca fonte di vitamina C, le fragole aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario.
Effetti collaterali della fragola
Dopo aver letto così tanti incredibili vantaggi delle fragole, è tempo di conoscere alcuni effetti collaterali del consumo di fragole. Ad oggi, non si sono verificati effetti collaterali importanti dopo il consumo di fragole. Ma mangiare troppo questo frutto sano può portare a:
- Livelli di zucchero nel sangue elevati
- Aumento di peso
- Problemi di stomaco
- Diarrea
- Nausea
Il risultato finale
Tutti i benefici per la salute sopra menzionati delle fragole possono essere facilmente apprezzati incorporando questo frutto in insalate, frullati, dessert e succhi. Puoi anche fare affidamento sull'estratto di questo frutto e consumarlo sotto forma di marmellate, zucchine, gelatine e cioccolatini.
