Introduzione
Il dottor Shankar, un pediatra, riceve spesso lamentele dai genitori che il loro bambino è molto lunatico, ha la pelle secca, ha un'eccessiva caduta dei capelli o soffre di depressione e ansia.
Un giorno decise di condurre un seminario con tutti i genitori con problemi simili e spiegò loro il motivo di questi sintomi. Ha affermato che i bambini di diverse fasce d'età affrontano questo problema a causa della mancanza di acidi grassi omega-3. Ha notato vari fatti e ragioni per cui uno dovrebbe assumere omega-3.
A questo, la signora Menon ha chiesto se gli omega-3 fanno bene o meno a suo figlio.
In questo blog impareremo se l'omega-3 è adatto ai bambini o meno.
Cosa sono gli acidi grassi Omega-3?
I nutrienti che ottieni dal cibo o dagli integratori alimentari e che aiutano a costruire e mantenere un corpo sano sono chiamati acidi grassi Omega-3.
Sono nutrienti essenziali di cui abbiamo bisogno nella nostra vita quotidiana per avere un corpo sano. Aiutano anche a regolare e curare il corretto funzionamento di particolari parti del corpo come il cuore e i polmoni.
È essenziale per il nostro corpo in quanto non può produrlo e deve essere consumato artificialmente.
Esistono principalmente tre tipi di acidi omega:
ALA :trovato nelle piante
EPA e DHA :situato in una varietà di pesci.
Vantaggi degli acidi grassi Omega tre:
- Aiuta a combattere l'ansia e la depressione: Si è visto che le persone che consumano omega-3 hanno meno probabilità di soffrire di ansia e depressione. Viene anche chiamato farmaco antidepressivo.
- Migliora la salute degli occhi: La retina contiene omega-3. E consumarlo porterà a una vista migliore.
- Migliora la salute del cervello :Ha un effetto diretto sui livelli di serotonina e migliora la salute del cervello.
- Ridurre i rischi di ADHD nei bambini :I sintomi dell'ADHD possono svilupparsi in un bambino se mancano di omega-3. Omega-3 aiuta anche a ridurre l'iperattività, mantiene il cervello calmo e riduce l'aggressività.
- Aiuta a ridurre l'asma :l'assunzione di omega-3 ha mostrato un impatto positivo su bambini e adulti affetti da asma. È dimostrato che l'assunzione di omega-3 è responsabile della riduzione del rischio o della probabilità di avere l'asma.
- Pelle e capelli sani :Aiuta a promuovere capelli lucenti e pelle sana. Molte celebrità importanti assumono omega-3 ogni giorno per avere capelli e pelle sani. Aiuta anche a rallentare il processo di invecchiamento.
Dosaggio:
Sebbene gli acidi grassi siano molto buoni per il tuo corpo, va notato che i bambini non dovrebbero consumarli in grandi quantità. Il dosaggio varia in gran parte da un'età all'altra e la quantità di dosaggio deve essere prescritta da un pediatra. Oppure può avere diversi effetti collaterali.
Per i bambini molto piccoli, il dosaggio non deve essere superiore a 100 g e per gli adolescenti il dosaggio deve essere limitato a 200-300 g.
Effetti collaterali:
- Anomalia di stomaco :Il mal di stomaco può essere un grosso problema per le persone che consumano integratori di omega-3 per la prima volta in quanto è una nuova nutrizione introdotta nel corpo. Tuttavia, man mano che il corpo si abitua, questo si fermerà.
- Nausea :Si potrebbe provare un po' di nausea dopo aver consumato omega-3 perché potrebbe causare reflusso acido nello stomaco.
- alito cattivo :Poiché l'omega-3 è un acido grasso e contiene grasso, lascia un cattivo sapore in bocca dopo essere stato consumato.
Fonti di acidi Omega-3:
- Pesce :Il pesce è una delle principali fonti di omega-3 che possiamo includere nella nostra dieta. I pesci come lo sgombro, il salmone e il tonno sono ricchi di acidi grassi.
- Semi e noci: semi di chia, semi di lino, semi di girasole e semi di canapa sono ricchi di sostanze nutritive. Frutta a guscio come noci, anacardi e avena sono ricchi di omega-3.
- Oli vegetali :oli come olio di soia, olio di canola, olio di fegato di merluzzo, olio di senape e olio di noci sono ricchi di omega-3.
- Verdure :Le verdure a foglia come spinaci e cavolfiori sono buone fonti di omega-3.
Conclusione
Includere la giusta quantità di nutrienti e proteine nella dieta del tuo bambino è essenziale per una mente sana e un corpo sano. E l'omega-3 contiene tali nutrienti che il corpo stesso non può produrre. Si consiglia a tutti i genitori di includere la giusta quantità di omega-3 nella dieta del proprio bambino per vedere lo sviluppo generale del proprio bambino.
