Per me, l'idea di "ricchezza" non significa necessariamente finanziariamente, ma può anche significare mentalmente o spiritualmente. Come mamma impegnata, posso dire di aver imparato la mia perfetta routine mattutina, che inizia alle 6 del mattino. Credo davvero che le prime ore del mattino siano indispensabili per una giornata produttiva e il modo in cui inizio ogni giornata dà il tono al resto della mia giornata.
Svegliarmi almeno un'ora prima dei miei figli mi permette di avere tempo per me stesso, che è essenziale per essere il mio "me stesso migliore" e mi permette di essere la mamma migliore che posso essere. Mettere da parte questo tempo da solo ogni mattina mentre la casa è ancora tranquilla e il sole sta sorgendo mi permette di concentrarmi e prepararmi per una giornata produttiva.
Per prima cosa, prendo una tazza e mi verso una tazza di caffè (trucco per risparmiare tempo:imposta la tua caffettiera in modo che prepari l'erogazione alla stessa ora ogni mattina e aggiungi il caffè macinato la sera prima). Assapore lentamente il mio caffè mattutino mentre la casa è silenziosa perché so che una volta che i bambini si saranno alzati, il resto della giornata sarà probabilmente piuttosto caotico.
Ora, per la mia "arma segreta" per ottenere energia prolungata:aggiungo un cucchiaio di olio MCT antiproiettile al mio caffè.* Gli MCT possono essere usati come fonte di energia immediata.* L'olio MCT antiproiettile è il mio ingrediente magico e mi lascia davvero sentirsi soddisfatto e acuto.*
Oltre a mantenere la mia mente acuta e concentrata e ad avere un'energia sostenuta, un altro motivo per cui amo aggiungere l'olio MCT al mio caffè è che aiuta a ridurre quel "crash" poche ore dopo aver gustato il caffè; aiuta anche a ridurre quella sensazione "traballante" che alcuni potrebbero provare.* Gli MCT possono aiutare ad aumentare la combustione dei grassi e supportare livelli sani di zucchero nel sangue.* Adoro il fatto che l'olio MCT antiproiettile promuova la sensazione di pienezza, che mi aiuta il mio allenamento prima di preparare il mio frullato.*
Una volta che ho finito di godermi il mio caffè, è il momento di muovere il mio corpo. Adoro iniziare con una mini-meditazione, che mi consente di essere più calmo per il resto della giornata e aiuta significativamente a ridurre lo stress nella mia vita. Quando ho bisogno di qualcosa di più lento, adoro fare yoga e quando il mio corpo desidera qualcosa di più intenso, prendo i miei pesi o faccio un allenamento cardio-intensivo. Altri giorni, scelgo di fare una lunga passeggiata nel mio quartiere mentre ascolto un buon podcast.
Dopo una doccia veloce, è ora di alzare le mie figlie. Andiamo in cucina, dove mi aiutano a preparare il mio frullato, un altro rituale mattutino che è anche il mio modo preferito per fare il pieno di energia per la lunga giornata che mi aspetta.
Cerco sempre di confezionare i miei frullati con sostanze nutritive che forniscano energia a lunga durata. Per me, questo significa ricco di proteine, ricco di grassi sani e povero di zuccheri. L'ingrediente segreto? Collagene a prova di proiettile! Il collagene fa miracoli per capelli, pelle e unghie, oltre che per il supporto di articolazioni e ossa.* Mi piace anche aggiungere grasso sano ai miei frullati e alterno olio MCT antiproiettile, burro di mandorle, burro di cocco e avocado. La combinazione di grassi sani e proteine è sorprendente per mantenerti soddisfatto per ore, così non ti ritroverai a rovistare nella dispensa a mezzogiorno.* Ecco come preparare il mio frullato mattutino per eccellenza:
Frullato di collagene e mandorle ai mirtilli- 1 tazza di latte di mandorla (o qualsiasi latte vegetale)
- 1 cucchiaio. Olio MCT antiproiettile
- 1 o 2 misurini di collagene vanigliato antiproiettile
- 1 cucchiaio. lino macinato
- Un pizzico di cannella
- ½ tazza di mirtilli surgelati
- ½ tazza di cavolfiore o zucchine surgelate
È fondamentale nutrire e alimentare il tuo corpo al mattino con cibi che ti aiuteranno a ottimizzare l'energia e le prestazioni per diverse ore dopo. Ecco perché è essenziale aggiungere olio MCT al mio caffè e collagene ricco di proteine al mio frullato.*
Non tutti sono persone mattiniere per natura, ma spero di averti ispirato ad affrontare le tue mattine in modo più intenzionale. Che si tratti di allenarsi prima che sorga il sole o semplicemente di fare un passo indietro ogni tanto e tornare al centro con una mini-meditazione, le mattine sono l'occasione perfetta per prendersi cura di sé.
