Mantenere i capelli sani e belli richiede una corretta alimentazione. Alcune vitamine chiave sono particolarmente importanti.
I tuoi capelli hanno bisogno di amore? Capelli sani e lucenti non sono solo lo shampoo e il balsamo che usi. Quello che metti nel tuo corpo conta tanto quanto quello che metti nei tuoi capelli e le vitamine e gli integratori sono un'arma nascosta fondamentale nella lotta per capelli sani e lucenti.
Tuttavia, quando si tratta di trasformare i capelli da danneggiati a abbaglianti, non tutte le vitamine sono uguali. Ecco sei delle migliori vitamine che puoi assumere per un'ottima salute dei capelli dall'interno verso l'esterno.
La vitamina A è fondamentale per la crescita cellulare e può aiutare i tuoi capelli a crescere più velocemente.
Vitamina A
La vitamina A è spesso elogiata per il suo ruolo in una pelle sana e luminosa, ma lo sapevi che è anche ottima per la cura dei capelli? La vitamina A è essenziale per la crescita cellulare, comprese le cellule ciliate. Per i capelli a crescita rapida, la vitamina A è nota per aiutare. In effetti, molti trattamenti per la caduta dei capelli includono la vitamina A come ingrediente proprio per questo motivo!
La vitamina A aiuta anche le ghiandole della pelle a creare sebo, una sostanza oleosa che manterrà il cuoio capelluto idratato e i capelli idratati.
Tuttavia, esiste una cosa come troppa vitamina A. In effetti, un sovradosaggio di vitamina A può effettivamente causare la caduta dei capelli, quindi assicurati di non superare il dosaggio raccomandato.
Secondo quanto riferito, la biotina, nota anche come vitamina B7, è importante per capelli folti e sani.
Biotina
Se hai mai guardato gli ingredienti sulla bottiglia di un integratore per pelle, capelli e unghie, è probabile che tu abbia visto la biotina elencata. Questo perché la biotina è la migliore amica dei capelli e non è nemmeno troppo trasandata quando si tratta di unghie e pelle.
La biotina aiuta il tuo corpo a trasformare il cibo in energia ed è essenziale per produrre la cheratina, la proteina che costituisce la pelle, le unghie e i capelli. Questo lo rende la vitamina perfetta per promuovere una crescita dei capelli folti e sani. In effetti, gli studi hanno dimostrato che le donne con capelli diradati hanno visto un aumento visibile del volume e dello spessore dei loro capelli dopo aver assunto integratori che contenevano biotina.
La biotina può anche aiutare a prevenire la caduta dei capelli:carenze di biotina sono state riscontrate nel 38% delle donne alle prese con la caduta dei capelli. Non c'è da meravigliarsi se così tanti integratori per capelli fanno affidamento su questa piccola vitamina a portata di mano.
Conosciuto per i suoi benefici per la pelle, il collagene è anche utile per capelli sani.
Collagene
Un altro nutriente spesso celebrato per il suo ruolo nella cura della pelle, il collagene può anche fare miracoli per i tuoi capelli.
Essendo la proteina più abbondante nel tuo corpo, il collagene, come la biotina, aiuta a creare la cheratina di cui sono composti i capelli. Questo lo rende un ingrediente importante quando si tratta di aiutare i tuoi capelli a crescere più velocemente e più forti.
Ma il collagene aiuta anche a combattere i danni proteggendo i capelli dai radicali liberi, composti che danneggiano le cellule, le proteine e i follicoli piliferi. Gli studi hanno anche scoperto che il collagene aiuta a rallentare l'ingrigimento prematuro dei capelli e il diradamento dei capelli causato dall'invecchiamento. Con così tanti benefici, il collagene è un must nella tua routine nutrizionale.
Vuoi capelli forti e sani? Assicurati di assumere una quantità sufficiente di vitamina E.
Vitamina E
La vitamina E promuove la salute della pelle, compresa la pelle del cuoio capelluto. Poiché un cuoio capelluto sano è necessario per capelli sani, vale la pena mantenere felice la pelle della testa.
Come antiossidante, la vitamina E ringiovanisce, idrata e aumenta l'afflusso di sangue al cuoio capelluto, che incoraggia i capelli a crescere più velocemente. Questo è un metodo collaudato per aumentare la crescita dei capelli, con farmaci come il minoxidil che utilizzano lo stesso metodo per stimolare la crescita dei capelli nei pazienti che soffrono di caduta e diradamento dei capelli.
La vitamina E rende anche i capelli più forti, riducendo i radicali liberi e lo stress ossidativo che causano cellule del follicolo pilifero deboli e facilmente rotti. Poiché i capelli danneggiati spesso si rompono facilmente, la vitamina E è la soluzione perfetta, riducendo la rottura, le doppie punte e la caduta dei capelli.
Gli studi hanno dimostrato che la vitamina C può aiutare a combattere la caduta dei capelli.
Vitamina C
La vitamina C crea la proteina nota come collagene, quindi non sorprende che, come il collagene, sia ottimo per combattere la caduta dei capelli. Ma la vitamina C ha anche molti altri benefici per la cura dei capelli.
La vitamina C combatte anche la forfora combattendo i batteri sul cuoio capelluto, eliminando i detriti e lenisce la pelle secca e pruriginosa. Inoltre, una dieta ricca di vitamina C ha dimostrato di combattere la caduta dei capelli, prevenendo la calvizie negli uomini e l'alopecia. Uno dei principali responsabili della caduta dei capelli è un ormone chiamato diidrotestosterone, che provoca la miniaturizzazione e il restringimento dei follicoli piliferi. La vitamina C sopprime questo ormone, impedendogli di causare la caduta dei capelli.
Il ferro è un nutriente importante per la crescita dei capelli.
Stiro
Come il collagene e la vitamina C, il ferro svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli. Gli studi hanno trovato un legame tra le carenze di ferro e la caduta dei capelli e il ferro aiuta la pelle a rimanere spessa e forte. A proposito, fa lo stesso per le tue unghie:sia i capelli che le unghie sono fatti di cheratina, dopotutto.
Il ferro agisce stimolando la circolazione, aiutando l'ossigeno a raggiungere le cellule più velocemente. Senza di essa, il cuoio capelluto non riceverà il flusso sanguigno necessario per far crescere i capelli.
Scegliere lo shampoo e il balsamo giusto è solo il primo passo:i bei capelli nascono dall'interno.
Una volta che i capelli sono danneggiati, può essere difficile tornare indietro nel tempo. Tuttavia, ciò che metti nel tuo corpo ha un potente effetto sulla salute dei tuoi capelli e assumere le giuste vitamine può fare davvero la differenza per i tuoi capelli.
Riferimenti:
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