Quasi ogni individuo su questo pianeta ha dovuto affrontare, o sta ancora affrontando, il parassita dell'acne ad un certo punto della propria vita. Durante la nostra adolescenza e adolescenza, gli ormoni causano una quantità schiacciante di cambiamenti all'interno del nostro intero corpo e, naturalmente, della nostra pelle. E se ti dicessimo che esiste un'arma contro l'acne che puoi incorporare nella tua dieta? Dì addio ai brufoli allo specchio ogni notte perché, indipendentemente dal fatto che tu stia ancora combattendo una battaglia contro l'acne, questi 10 alimenti ti aiuteranno a ottenere una pelle sana e luminosa.
- Cetriolo :In televisione e nei film, vediamo fette di cetriolo sulle palpebre in quasi tutte le scene dei saloni, ma si scopre che ci sono reali vantaggi scientifici in questo. I cetrioli contengono un'elevata quantità di vitamina C ed E, note per prevenire l'acne e le condizioni della pelle come la psoriasi. Se mangiati o applicati sulla pelle, i cetrioli hanno anche sostanze nutritive lenitive per la pelle che leniranno la pelle infiammata e ridurranno il gonfiore.
- Limone :Mentre il limone supporta la perdita di peso e aiuta la digestione, è anche molto benefico per la pelle perché una volta digerito funge da astringente naturale che rassoda la pelle cascante e schiarisce le imperfezioni. Tuttavia, il limone è un alimento che non dovrebbe essere applicato localmente solo sulla pelle perché la sua elevata acidità danneggerà la barriera esterna della pelle. Il limone è più benefico nell'acqua, all'interno di una ricetta o se le sue proprietà sono confezionate in un siero.
- Patate dolci :La maggior parte di voi probabilmente ha sentito parlare di tutte le diverse creme e sieri al retinolo che le aziende di prodotti per la cura della pelle stanno offrendo in questo momento, ma se vi dicessi che potreste mangiarlo per molto meno denaro nella sua forma più pura? Le patate dolci contengono un'elevata quantità di retinolo che scongiura le rughe e la fastidiosa acne. Le patate dolci contengono anche un nutriente noto come beta-carotene, che, una volta mangiato, il tuo corpo si trasforma in vitamina A. Questi nutrienti creano una barriera per la tua pelle per prevenire lo scolorimento, l'infiammazione e i pori ostruiti.
- Bacche :Che si tratti di mirtilli, more, lamponi o fragole, questi piccoli frutti di bosco sono ricchi di vitamina C e molti antiossidanti. Quando è nel tuo corpo, la vitamina C combatte contro la pelle macchiata e le macchie scure sulla pelle, oltre a migliorare la salute del tuo cervello e abbassare il colesterolo. Un altro vantaggio per la pelle delle bacche di tutti i tipi è la riduzione delle rughe della pelle. Queste bacche controllano i radicali liberi, o molecole instabili all'interno del corpo, che sono una delle principali cause di rughe e invecchiamento, quindi perché non dovresti implementare questi piccoli combattenti dell'acne nella tua dieta?
- Quinoa :Sebbene la quinoa abbia molti benefici per la salute all'interno del tuo corpo, aiuta molto la tua pelle a causa della grande quantità di fibre al suo interno. In media, una tazza di quinoa contiene da 17 a 27 grammi di fibre, il che ridurrà notevolmente la stitichezza. La quinoa contiene anche molte vitamine utili al suo interno, come la vitamina B e la vitamina E. Queste vitamine resistenti lavorano per fornire collagene alla pelle, riparare i pori e ridurre l'invecchiamento. Pertanto, mangiare regolarmente la quinoa eliminerà le tossine malsane dal tuo corpo, il che si tradurrà in una pelle più chiara, oltre a meno acne e macchie scure.
- Salmone :Il salmone è un'ottima fonte di molti nutrienti come proteine, potassio e altro. Tuttavia, la parte più importante del salmone per la tua pelle sono gli acidi grassi omega-3 che contiene. Questi omega-3 proteggono notevolmente la pelle dai dannosi danni del sole, oltre a ridurre il rischio di cancro della pelle e macchie solari sulla pelle. Tutto ciò di cui hai bisogno è salmone nella tua dieta e crema solare sulla pelle per ridurre le scottature solari quest'estate e avvantaggiare la tua pelle in generale!
- Noci :Potrebbe non essere il primo cibo a cui pensi quando si tratta di cura della pelle, ma le noci di tutti i tipi sono alcuni dei migliori alimenti che puoi mangiare per una pelle più sana. Non importa quanto siano piccole, le noci sono ricche di antiossidanti e vitamine come rame, zinco, vitamina A, vitamina C e vitamina E, solo per citarne alcuni. In molti prodotti per la cura della pelle, le vitamine A ed E sono utilizzate per le straordinarie proprietà antietà che contengono. La vitamina C è anche molto benefica per il tuo sistema immunitario, quindi più sano è il tuo corpo, migliore sarà la tua pelle. Sii consapevole di quante noci mangi in una sola volta, perché in questo caso un po' di noci fa molto e accumulare calorie all'interno del tuo corpo non gioverà in alcun modo a te o alla tua pelle.
- Broccoli :I broccoli hanno spesso una cattiva reputazione di non essere deliziosi o benefici in alcun modo per il tuo corpo, ma se ti dicessi che è sbagliato. Ci sono molte forme in cui puoi mangiare i broccoli, alcuni possono addirittura renderne irriconoscibile il sapore. Potresti prendere in considerazione l'idea di incorporare più broccoli nella tua dieta perché è ricco di dozzine di nutrienti vitali, come la vitamina A, C, E e B. È stato dimostrato che questi antiossidanti, insieme a molti altri, eliminano le cellule morte della pelle, libera i pori, riduce l'infiammazione della pelle e combatte i raggi UV.
- Cavolo :Sebbene ci siano molte verdure e verdure a foglia, il cavolo riccio eclissa il resto della famiglia dei cavoli a causa della sua densità di nutrienti. Sia ad alto contenuto di fibre che a basso contenuto calorico, il cavolo riccio fornisce anche sostanze nutritive come calcio, potassio, magnesio e varie vitamine. Lavorando insieme, i minerali, le vitamine e gli antiossidanti contenuti nel cavolo riccio riducono l'iperpigmentazione, riparano le cicatrici da acne e producono elevate quantità di collagene. Proprio come la quinoa, la fibra all'interno del cavolo cappuccio aiuta anche la tua pelle a liberarsi delle tossine aggressive e delle particelle malsane all'interno del tuo corpo in modo che la tua pelle brilli!
- Papaia :La papaia è un alimento benefico sia per la superficie della pelle che per l'interno del corpo in molti modi. Questo frutto esotico contiene un enzima digestivo noto come papaina, che combatte l'acne esfoliando le cellule morte della pelle, attenuando le cicatrici dell'acne, idratando la pelle e prevenendo gli sfoghi. Dall'interno, le numerose vitamine e minerali della papaia migliorano l'elasticità della pelle e eliminano le rughe, oltre a favorire le altre funzioni corporee. Che sia in un frullato, da sola o in molte altre forme, la papaya è un frutto delizioso e facile che puoi mangiare tutti i giorni!
