Lo stress è la reazione del corpo a un aumento della pressione o alle richieste che l'individuo non può fisicamente far fronte. Lo stress può significare cose diverse per persone diverse, ma spesso deriva da problemi legati alle relazioni, alla famiglia, al lavoro o, più comune, ai soldi! Lo stress può anche derivare dall'accumulo di piccoli eventi della vita o da un evento importante della vita che si è verificato inaspettatamente.
Oltre a provare un senso generale di ansia, molti degli organi del corpo sono colpiti dallo stress. Quando siamo stressati, i nostri livelli di cortisolo aumentano e questo può compromettere il funzionamento del sistema immunitario. Vengono rilasciati anche gli ormoni Adrenalina e Noradrenalina, che aumentano la pressione sanguigna e fanno sudare di più. Non solo, ma un aumento di questi ormoni riduce il flusso sanguigno alla pelle e riduce l'attività dello stomaco (che può ostacolare notevolmente la digestione).
10 organi del corpo colpiti da stress:
Pelle
Lo stress può causare gravi problemi alla pelle che vanno da acne, vesciche, psoriasi, sfoghi casuali, eczema e altri tipi di dermatite. Lo stress rende la pelle più sensibile e più reattiva, secondo il dermatologo e psicologo clinico Richard G. Fried (MD, PhD). Riducendo lo stress, puoi aiutare a ridurre il rilascio di citochine pro-infiammatorie come gli ormoni dello stress e altre sostanze chimiche. Il rilascio di neuropeptidi, ad esempio, può ridurre la mia gestione dello stress attraverso diverse tecniche di gestione dello stress.
Cervello
Quando siamo stressati, spesso sviluppiamo mal di testa o emicrania. Ciò è dovuto a un accumulo di tensione intorno alla testa, al collo e alla zona delle spalle e può essere prevenuto riconoscendo questo accumulo e cambiando la nostra postura o facendo un pisolino. Lo stress può colpire anche il cervello! Lo stress, l'ansia o la depressione a lungo termine possono portare al morbo di Alzheimer o alla demenza. La ricerca suggerisce che lo stress prolungato per lunghi periodi di tempo stimola la crescita di proteine che potrebbero causare l'Alzheimer e portare alla perdita di memoria.
Gli individui stressati tendono anche a fumare di più, bere più alcolici e impegnarsi in attività dannose che possono danneggiare il cervello. Puoi aiutare a evitarlo praticando yoga, meditazione, Tai Chi, immagini guidate o biofeedback, che si sono dimostrati efficaci nel ridurre lo stress.
Cuore
Poiché lo stress aumenta la nostra pressione sanguigna, possiamo individuare direttamente il legame tra malattie cardiache e stress. Lo stress prolungato influisce anche sui livelli di zucchero nel sangue che possono avere implicazioni dirette nell'influenzare il modo in cui funziona il cuore. Un forte stress nel tempo può anche portare all'insulino-resistenza che può portare al diabete di tipo 2 e all'indurimento delle arterie.
Gli effetti emotivi dello stress alterano anche i ritmi cardiaci, il che potrebbe rappresentare un rischio per le persone che spesso soffrono di aritmia. È anche importante notare che lo stress fa sì che il corpo rilasci nel flusso sanguigno marcatori infiammatori che possono peggiorare le malattie cardiache o aumentare il rischio di infarto o ictus.
Stufa
Il nostro stomaco è molto sensibile allo stress. Se provi a mangiare dopo una situazione stressante, i nutrienti in quel cibo non verranno assorbiti correttamente come farebbero se non fossi stressato. Lo stress cronico può modificare la quantità di secrezioni gastriche prodotte dallo stomaco, la motilità intestinale, la permeabilità della mucosa e la funzione di barriera, la sensibilità viscerale e il flusso sanguigno della mucosa!
Il nostro cervello e le nostre viscere sono direttamente collegati tramite minuscoli nervi (principalmente il nervo vago) che aiutano a comunicare i messaggi tra il cervello e lo stomaco. Pertanto, il cervello (e il relativo stress) possono facilmente influenzare la funzione intestinale. Lo stress non influisce solo sul funzionamento fisiologico dell'intestino, ma può anche modificare la composizione del microbiota a causa dei cambiamenti nei livelli di neurotrasmettitore e citochine infiammatorie. L'esposizione allo stress cronico può portare a una varietà di problemi legati all'intestino come la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), l'ulcera peptica, l'IBD, l'IBS e persino le allergie alimentari!
Intestino
Simile allo stomaco, lo stress influisce direttamente sul funzionamento del nostro intestino. La risposta allo stress nell'intestino si traduce in un ridotto assorbimento dei nutrienti, una diminuzione dell'ossigenazione nell'intestino, un flusso sanguigno 4 volte inferiore alle nostre parti digestive (e quindi un metabolismo ridotto) e una diminuzione della produzione enzimatica fino a 20.000 volte.
Lo stress è incredibilmente dannoso per la salute dell'intestino e può persino danneggiare i tessuti delicati, portando a molteplici malattie e condizioni infiammatorie come la sclerosi multipla (SM), il diabete di tipo 1, l'artrite reumatoide, l'osteoartrite, il lupus, il morbo di Chron, colite ulcerosa, malattie croniche della pelle, problemi renali, condizioni urinarie, condizioni allergiche e atopiche, condizioni degenerative, sindrome da stanchezza cronica, fibromialgia, e una varietà di altre malattie infiammatorie intestinali (IBS, IBD, ecc.).
È interessante notare che la connessione tra lo stomaco e l'intestino può funzionare in entrambi i modi. Non solo il cervello influenza il tratto digestivo, ma il tratto digestivo può influenzare il modo in cui elaboriamo le nostre emozioni. Secondo i ricercatori di Harvard, “questa connessione va in entrambe le direzioni. Un intestino turbato può inviare segnali al cervello, proprio come un cervello turbato può inviare segnali all'intestino. Pertanto, lo stomaco o il disagio intestinale di una persona possono essere la causa o il prodotto di ansia, stress o depressione. Questo perché il cervello e il sistema gastrointestinale (GI) sono intimamente collegati, così intimamente che dovrebbero essere visti come un unico sistema".
Pancrea
Lo stress crea una risposta nel corpo nota come "lotta o fuga" in cui la nostra pressione sanguigna aumenta, la frequenza respiratoria aumenta, la frequenza cardiaca aumenta e i livelli di zucchero nel sangue aumentano. Il pancreas risponde a questo messaggio producendo una quantità di insulina più del necessario, che, se costantemente elevata (in caso di stress cronico) può danneggiare le nostre arterie, metterci a rischio di diabete e obesità e può contribuire alla 'sindrome x'.
Sistema riproduttivo
È noto che lo stress diminuisce la fertilità e il comportamento sessuale. Gli ormoni dello stress come i glucocorticoidi abbassano i livelli di un ormone cerebrale chiamato ormone di rilascio delle gonadotropine (GnRH; il principale ormone sessuale del corpo) e aumentano anche i livelli di un ormone (GnIH) che sopprime il GnRH, un doppio danno per il sistema riproduttivo. Lo stress cronico porta a un calo del desiderio sessuale, nonché a un calo della fertilità. Le donne che cercano di concepire quando sono stressate avranno scarso successo, come è stato documentato in numerosi casi. Quando i glucocorticoidi vengono rilasciati in risposta allo stress, la nostra ghiandola pituitaria smette di rilasciare gli ormoni follicolo-stimolanti e gli ormoni luteinizzanti delle gonadotropine, sopprimendo così la produzione di testosterone ed estradiolo e smorzando il comportamento sessuale.
Sistema immunitario
Come tutti sappiamo, il sistema immunitario aiuta a difendere l'organismo dai corpi estranei (antigeni) come batteri, virus e cellule cancerose. Quando siamo stressati, i corticosteroidi che vengono rilasciati possono sopprimere l'efficacia del sistema immunitario abbassando il numero di linfociti (un tipo di globuli bianchi che è fortemente coinvolto nel sistema immunitario) disponibili nel sangue (e quindi ci rende più sensibili alle infezioni).
Siamo tutti stressati e la soppressione a breve termine del sistema immunitario non è pericolosa. Tuttavia, quando questo stress diventa cronico, il sistema immunitario è costantemente compromesso. L'ormone dello stress cortisolo, se costantemente elevato, rende le cellule del sistema immunitario incapaci di rispondere al controllo ormonale, portando successivamente a livelli elevati di infiammazione che promuovono la malattia.
Lo stress può anche avere un effetto indiretto sul sistema immunitario, perché quando le persone sono stressate, spesso cercano cose per ridurre rapidamente questo stress come alcol, sigarette o altre strategie comportamentali malsane che compromettono il sistema immunitario.
Articolazioni e muscoli
Anche i dolori alle ossa, alle articolazioni e ai muscoli possono essere indotti dallo stress. Gli studi hanno mostrato correlazioni tra l'aumento dei sintomi depressivi e lo stress riportato con dolore al collo e alle spalle, nonché dolore lombare negli adolescenti. Lo stress percepito è stato anche strettamente correlato ai disturbi dei sintomi muscoloscheletrici come dolore alla spalla e alla parte bassa della schiena. I nutrienti antinfiammatori possono offrire supporto a dolori e dolori che sono il risultato dello stress. Basilico santo, zenzero e curcuma sono alcuni dei pochi, tra i tanti, agenti antinfiammatori che puoi usare per curare questi dolori.
Fonti:
https://www.simplypsychology.org/stress-immune.html
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000417.htm
https://www. vrp.com/stress/the-physical-manifestations-of-emotional-stress
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/04/09/chronic-stress-gut-effects.aspx
https://www.sciencedaily.com/releases /2009/06/090615171618.htm
