Il cibo è la migliore medicina se vuoi purificare e disintossicare naturalmente il corpo. È bene disintossicare il corpo ogni tanto, sia che tu decida di mangiare un determinato frutto per una o due settimane, sia che tu decida di consumare velocemente (o anche di bere velocemente!). Tuttavia, per i tempi intermedi tra queste pulizie, è bene mantenere una dieta che contenga disintossicanti naturali per mantenere il corpo in perfetta forma!
Se non sei un fan del digiuno con i succhi, della pulizia del maestro, della purificazione dell'acqua o simili, prova a incorporare questi fantastici alimenti naturali per la pulizia e la disintossicazione nella tua dieta ogni giorno per sentirti riposato in pochissimo tempo!
15 alimenti che puliscono e disintossicano naturalmente
Ecco un elenco di 15 alimenti che aiuteranno naturalmente a purificare e disintossicare il corpo!
Zenzero
Questa fantastica radice offre benefici antinfiammatori, antiulcera e antiossidanti. È una delle migliori erbe disintossicanti, aiuta a purificare il corpo stimolando la digestione, la circolazione e la sudorazione. Le proprietà stimolanti della digestione dello zenzero gli consentono di rimuovere l'accumulo di placche di muco nel tratto digestivo e altri accumuli tossici. Non solo rimuove le tossine dall'intestino, ma aiuta anche a purificare il fegato, i reni, la cistifellea, la milza e lava il sistema circolatorio.
Avocado
Gli avocado sono ricchi di acidi grassi essenziali e sono incredibilmente ricchi di minerali e vitamine. Contengono composti come il glutatione che aiutano a proteggere il fegato dal sovraccarico tossico e aiutano a ridurre il colesterolo e a dilatare i vasi sanguigni. Il contenuto di glutatione negli avocado aiuta anche a bloccare oltre trenta agenti cancerogeni e alcuni studi hanno persino dimostrato che mangiare 1-2 avocado a settimana può aiutare a riparare un fegato danneggiato.
Agrumi
Gli agrumi sono ottimi detergenti per muco e tossine grazie alla loro alta concentrazione di vitamina C! Gli enzimi negli agrumi come pompelmo, lime, arance e limoni aiutano a liberare il tratto digestivo e stimolano la pulizia all'interno del fegato. Un ottimo modo per ottenere gli agrumi nel tuo corpo è iniziare la giornata con 1 litro di acqua contenente 1/4 di tazza di succo di limone appena spremuto. È incredibilmente curativo e può avere una generosità di benefici che caricheranno il resto della tua giornata.
Cavolo
Il cavolo cappuccio è ricco di composti contenenti zolfo come i glucosinolati che vengono convertiti in forme attive di isotiocianati e indoli. Gli isotiocianati mirano ed eliminano potenziali agenti cancerogeni dal corpo e quindi aiutano a prevenire il cancro e una varietà di altre malattie legate alla salute. Questi composti solforati aiutano anche il fegato ad abbattere gli ormoni in eccesso e neutralizzano gli effetti di composti tossici dannosi che si trovano nei detergenti per la casa, nel fumo di sigaretta (anche di seconda mano) e in altri interferenti endocrini.
Mela
“Una mela al giorno toglie il medico di torno” – Questa affermazione non potrebbe essere più vera! Le mele sono ricche di un tipo speciale di fibra chiamata pectina che aiuta a ridurre il colesterolo e mantiene una buona salute dell'apparato digerente. Le mele sono anche incredibilmente alcaline, aiutando a ripristinare l'equilibrio del pH nel corpo che potrebbe essere espulso da una dieta ricca di proteine (carne, uova e latticini). La pectina nelle mele è stata ampiamente studiata ed è stato scoperto che la pectina riduce la possibilità di sviluppare il cancro al colon, aiuta a prevenire i calcoli biliari e può ridurre la gravità del diabete.
Barbabietole
Le barbabietole sono ottimi depuratori del sangue e del fegato. Puoi dire, solo dal loro colore, che questi ortaggi a radice contengono ottimi agenti disintossicanti. Le barbabietole contengono magnesio, ferro, zinco e calcio, che aiutano a scovare le tossine e supportano i nostri principali organi di disintossicazione come fegato, reni e intestino. La betacianina, che si trova in abbondanza nelle barbabietole, contiene anche ottime proprietà antitumorali.
Coriandolo
Il coriandolo è noto per i suoi benefici disintossicanti dai metalli pesanti. È stato scoperto che rimuove i metalli pesanti dal corpo (assunti attraverso il consumo di cibi non biologici, utilizzando le forniture idriche convenzionali in casa, mangiando pesce, usando deodoranti, fumando sigarette e/o stando in giro con fumo passivo, cucinando cibi in pentole di alluminio o fogli di alluminio, prendendo farmaci da banco come antiacidi, usando vaccini o se hai otturazioni metalliche nei denti). I metalli pesanti sono collegati a molti gravi problemi di salute tra cui cancro, malattie cardiache, deterioramento del cervello, problemi emotivi, malattie renali, malattie polmonari e ossa deboli. I composti chimici del coriandolo si legano ai metalli tossici e li allentano dai tessuti.
Sedano
Il sedano è anche un ottimo alimento disintossicante. Ha antinfiammatori e antiossidanti ed è un diuretico naturale, il che significa che incoraggia il flusso di urina, aiutando a scovare le tossine a un ritmo più veloce. Il sedano aumenta anche la conta dei globuli bianchi, aiutando a migliorare la funzione del nostro sistema immunitario e prendendo di mira eventuali invasori estranei che, in circostanze normali, ci fanno sentire stanchi e lunatici. Adoro mangiare il sedano in insalata o fare barchette di sedano in cui farcire il sedano con datteri o altra frutta secca come fichi o uvetta (assicurati che la frutta della tua dieta sia priva di conservanti e biologica!)
Bacche
Le bacche sono incredibilmente ricche di antiossidanti, il che le rende un vero superfood detox! La tonalità scura delle bacche (così come delle ciliegie) è dovuta ai loro pigmenti antiossidanti chiamati antociani. Gli antociani aiutano a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi e migliorano la produzione di glutatione. Proteggono anche da allergie, diabete, alcuni tipi di cancro, malattie cardiache, degenerazione maculare senile, morbo di Alzheimer e cataratta. Inoltre, le proprietà antietà dei frutti di bosco sono sufficienti per incoraggiare chiunque a iniziare a mangiare almeno una tazza di frutti di bosco al giorno! Come mai? Bene, se non lo sapessi già, gli antociani nelle bacche riducono la rottura del collagene (che ci fa mantenere un aspetto giovane) e rafforzano i vasi sanguigni e i capillari che aiutano a darci quel bagliore giovanile!
curcuma
La curcuma è un ottimo analgesico, antibiotico, antinfiammatorio e purificatore del sangue naturale. È stato scoperto che la curcumina nella curcuma previene una varietà di tipi di cancro e persino ferma il cancro nelle sue tracce. Previene l'accumulo di piastrine all'interno dei vasi sanguigni, rendendolo efficace nella prevenzione dell'aterosclerosi e di altri problemi legati alla circolazione.
Peperoncino
I peperoncini piccanti come habaneros, pepe di Caienna, peperoncino, e così via, aiutano a stimolare il sistema circolatorio aprendo i capillari e consentendo il massimo assorbimento dei nutrienti e rilascio di tossine. Aiutano la digestione, regolano la glicemia e aumentano la temperatura corporea (ottimo per chi vive nei climi invernali). Non solo, ma i peperoncini aiutano a neutralizzare il pH del corpo rendendolo più alcalino. Stimolano anche il nostro metabolismo, aiutando a eliminare il grasso indesiderato.
Crescione
Questa erba a foglia contiene più vitamina C di alcuni tipi di frutta e verdura! Puoi ottenere oltre il 72% della tua vitamina C quotidiana da soli 100 grammi di foglie di crescione. La vitamina C aiuta a eliminare i radicali liberi e le specie reattive dell'ossigeno. La vitamina C non solo aiuta a rafforzare la tua immunità contro le infezioni, ma aiuta anche a prevenire l'anemia da carenza di ferro e aiuta a mantenere la salute delle ossa e a mantenere la pelle elastica e luminosa.
I glucosinolati nel crescione aiutano a potenziare e regolare l'attività degli enzimi di disintossicazione nel fegato. Una volta consumati, i glucosinolati nel crescione vengono convertiti in isotiocianati, che hanno quindi la capacità di inibire la tumorigenesi modulando il metabolismo degli agenti cancerogeni. Si è scoperto che questo effetto ha un impatto ancora più forte quando si consuma crescione che non ha stato cotto.
Alghe
Le alghe contengono iodio e lo iodio aiuta a purificare il corpo dal piombo, dal cadmio e dalla sostanza chimica radioattiva chiamata stronzio. Lo iodio non solo purifica il corpo dai metalli pesanti e dalle particelle radioattive, ma nutre la tiroide, aiutando ad aumentare il nostro metabolismo e ad eliminare il grasso indesiderato che potrebbe essere immagazzinato nel nostro corpo. Mi piace fare impacchi di nori con avocado, peperoncino, germogli di girasole e cetriolo grattugiato. Mi piace anche cospargere di dulse le mie insalate per un'ulteriore spinta nutritiva!
Cetriolo
I cetrioli sono uno dei miei migliori cibi disintossicanti! Sono ricchi di vitamine del gruppo B e potassio (elettroliti) che aiutano a nutrire il sistema nervoso e riducono la probabilità di sviluppare mal di testa. Inibiscono alcuni percorsi nelle cellule tumorali che sono necessari per la loro crescita e aiutano a reidratare e remineralizzare il corpo. Moderatamente ricco di citrullina (l'anguria è la più alta), il cetriolo aiuta a filtrare fegato e reni, migliorando la loro capacità di eliminare le tossine come l'ammoniaca.
Verdure a foglia
Tutte le verdure a foglia contengono una quantità significativa di clorofilla, in particolare quelle che possiedono sfumature scure come rucola, cavolo cappuccio, cavoli, bietole, tarassaco, spinaci e senape. La clorofilla aiuta a purificare il corpo neutralizzando i metalli pesanti, eliminando pesticidi ed erbicidi dal profondo dei nostri tessuti e stimolando la produzione di bile che incoraggia una corretta disintossicazione del fegato. Spremere le verdure o mangiarle in belle insalate:in qualsiasi modo tu voglia, ne trarrai sicuramente beneficio.
Fonti:
https://www.care2.com/greenliving/top-15-cleansing-foods.html?page=1
https://www.organicauthority.com/health/skip-the-juice-diet-10 -natural-food-detox.html
https://www.huffingtonpost.ca/2013/03/25/15-detox-foods_n_2950173.html
