Le migliori marche di integratori di vitamina K2 disponibili oggi sul mercato sono recensite per te in questo post. Trovare una vitamina K2 di qualità è fondamentale per la salute di molte persone, quindi vale la pena dedicare del tempo a studiare le migliori marche di vitamina K2. Anche i benefici per la salute emergenti della vitamina K2 sono esplorati qui per te.
Come per qualsiasi cambiamento nella tua routine sanitaria, assicurati di chiedere al tuo medico o al tuo medico di assumere la vitamina K2.
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Miglior integratore di vitamina K2 classificato
| Classifica | Marchio | Pro | Contro |
|---|---|---|---|
| 1 | Jarrow K a destra | Vitamina K2 a spettro completo, azienda certificata GMP, la più alta concentrazione di vitamina K2 e vitamina K1 ad azione prolungata e ad azione breve, MK7 è di origine natto, contiene anche 2000 UI di vitamina D3, senza additivi. | Non vegano, evita se hai allergie alla soia |
| 2 | Estensione vita Super K | Vitamina K2 a spettro completo con vitamina K1, certificata GMP, un processo brevettato per ottenere trans MK7, vitamina K ad azione prolungata e ad azione breve con vitamina K2 trans, prodotto negli Stati Uniti, verificato da terze parti. | Contiene maltodestrine, non vegane |
| 3 | Live Conscious K2 e D3 | Realizzato con MenaQ7® naturale a 100 mcg per porzione e contiene una dose terapeutica di vitamina D3 a 5000 UI per porzione. Ingredienti completamente naturali | Non vegano, evita se hai allergie ai ceci |
| 4 | Ora Liquid D3 e MK7 | Contiene un rapporto ottimale tra vitamina D3 e MK7 da 2500 UI a 100 mcg, prodotto con MenaQ7® naturale, privo di allergeni e additivi, certificato GMP, ottimo per chi non ama le pillole, *miglior affare | Non vegano, evita se hai allergie ai ceci |
| 5 | Zhou Gummies D3 e K2 | Contiene 5000 UI di vitamina D3 vegana e 90 mcg di menachinone (MK7), ingredienti biologici, certificato GMP e verificato in laboratorio, gusto delizioso e tutto vegano, *miglior affare. | Meno vitamina K2 per porzione rispetto alla maggior parte, ma una buona dose iniziale, contiene zucchero, ma solo 1 grammo, fonte di menachinone non elencata |
| 6 | Gummies Mary Ruths con vitamina K2 e D3 | Un rapporto decente di vitamina D3 e MK7, 1000 UI a 100 mcg, gusto delizioso e il suo dosaggio è adatto alla maggior parte delle persone, compresi i bambini, nessun additivo sintetico, vegano e principalmente ingredienti biologici. | Contiene zucchero, ma solo 1 grammo |
| 7 | Ricerca sportiva D3 e K2 | Realizzato con MenaQ7® naturale a 100 mcg per porzione, vitamina D3 dai licheni a 5000 UI per porzione, ingredienti tutti vegani, stato GMP certificato, per lo più ingredienti biologici, si presenta in un gel morbido. | Evita se hai allergie ai ceci |
| 8 | Il miglior MK7 + D3 naturale del dottore | Contiene 180 mcg di MenaQ7®, vegetariano e certificato GMP, vitamina C come palmitato di ascorbile e rosmarino sono i suoi conservanti. | Contiene magnesio stearato, saccarosio e glicerolo monostearato |
I migliori integratori di vitamina K2 in assoluto
1. Jarrow K Destra
Con la vitamina K2 naturale derivata dal natto, Jarrow K-Right è in cima alla lista dei migliori integratori di vitamina K2. Contiene anche tutti i tipi naturali di vitamina K di cui le persone hanno bisogno.
Un tipo è chiamato menachinone 4 ad azione rapida (MK-4), quindi il corpo ottiene benefici molto rapidamente. Avendo anche la varietà di vitamina K2 ad azione prolungata chiamata menachinone-7 (MK7), riceverai benefici ottimali. Questo perché il menachinone è il tipo di vitamina K2 che ha il maggior numero di ricerche alle spalle.
Questo integratore contiene anche la dose più alta di vitamina K a spettro completo, con 500 mcg di vitamina K1, 1500 mcg di MK4 e 180 mcg di MK7.
Con una modesta dose di vitamina D3, questo integratore aiuterà a ottimizzare molti aspetti della salute. Jarrow è anche un'azienda certificata GMP, il che significa che questo prodotto è stato ottimizzato per qualità e purezza.
Pro:
- Prodotto di alto livello e azienda rispettabile
- Massima concentrazione di vitamina K2 da vitaMK7
- 99% del menachinone7 (MK-7) tutto trans, l'unica forma attiva di vitamina K2
- Nessuna impurità
- Vitamina K2 di origine naturale
- Terze parti certificate da buone pratiche di fabbricazione
- Senza riempitivi o additivi nocivi, con olio extravergine di oliva, glicerina, gelatina e acqua depurata con caramello biologico per il colore
- Ogni bottiglia contiene una scorta di 2 mesi
- Prodotto negli Stati Uniti
- Senza soia e senza frumento
Contro:
- Stato OGM non divulgato, ma è improbabile che gli ingredienti siano geneticamente modificati
- Il prezzo è più alto rispetto ad altri concorrenti
- Non pensato per diete vegane
2. Estensione della vita Super K
L'integratore Life Extension Super K proviene da un'azienda molto rispettabile che è considerata da ConsumerLabs.com uno dei migliori commercianti di integratori tra gli utenti di integratori. Hanno un'ottima politica di restituzione e i clienti sono molto fedeli a questo marchio. Offrono anche prezzi competitivi sui kit di test di laboratorio che puoi portare al tuo laboratorio locale.
La sua vitamina K2 primaria proviene da MK4, che di solito si trova nei latticini, ma dovresti mangiare latticini nutriti con erba e molti di questi per fare la differenza nella tua salute.
Con il palmitato di ascorbile come conservante, un po' di vitamina C è tutto ciò che serve per mantenere stabile questo prodotto.
Pro
- Supplemento di alto livello
- Contiene una dose elevata di vitamina K come MK4 a 1000 mcg, MK7 a 100 mcg e vitamina K1 a 1500 mcg per softgel.
- Solo trans MK7, che è la forma più biodisponibile di vitamina K2
- Non OGM e senza glutine
- Prodotto negli Stati Uniti
- È disponibile anche il certificato di analisi
- Verificato da terze parti
Contro
- Non contiene vitamina D3
- Contiene maltodestrina per le persone che potrebbero avere intolleranze alimentari ad essa
- Non vegano se sei a dieta vegana
3. Live Concious K2 e D3
Live Conscious K2 + D3 è un integratore che supporta sia la salute delle ossa, la salute del cuore e la salute immunitaria. La vitamina K2 è un cofattore importante affinché la vitamina D3 funzioni in modo ottimale e questo integratore contiene un buon rapporto tra le due.
L'azienda si impegna a piantare un milione di alberi collaborando con Eden Reforestation Project.
Quando si acquista questo supplemento, è effettivamente più conveniente acquistare direttamente dall'azienda.
Pro
- Contiene MenaQ7® naturale a 100 mcg per porzione
- Contiene anche una dose terapeutica di vitamina D3 a 5000 UI per porzione
- Ingredienti completamente naturali
- Senza allergeni
- non OGM
- Ogni bottiglia contiene una scorta per 60 giorni
- Resi senza problemi e soddisfazione garantita
- Spedizione gratuita
Contro
- Non vegano
- Alcune persone si lamentano di problemi con il sigillo durante l'acquisto da Amazon
- Evita se sei allergico ai ceci
- Non contiene MK4
Miglior affare di vitamina K2
4. Ora Liquido Vitamina D3 e MK7
Il modo di gran lunga più economico per ottenere una buona dose di vitamina K2 insieme alla vitamina D3 è acquistare la vitamina D3 e MK7 liquida di marca Now. Non solo è ragionevole, ma questo marchio ha anche un'eccellente reputazione di lunga data per qualità e purezza. L'altro grande vantaggio di questo integratore è che è adatto a persone a cui non piacciono le pillole o a persone che trovano l'assunzione di pillole troppo simile all'assunzione di medicinali.
Poiché questo integratore è in forma liquida, ha anche zero additivi o riempitivi. Contiene semplicemente olio MCT da olio di cocco o olio di palmisti.
5 gocce al giorno ti daranno 2500 UI di vitamina D3 e 100 mcg di MK7 che deriva dal brevettato e naturale MenaQ7®.
Pro
- Di gran lunga il miglior integratore di vitamina K2 bagain
- Contiene il MenaQ7 brevettato
- Come tutti gli integratori di vitamina K è meglio se assunto con un pasto contenente grassi.
- Qualità GMP assicurata:la certificazione GMP con classificazione NPA A significa che ogni aspetto del processo di produzione NOW è stato esaminato, compresi i nostri metodi di test/di laboratorio (per stabilità, potenza e formulazione del prodotto).
- Confezionato negli Stati Uniti
- Azienda di lunga data a conduzione familiare dal 1968
- Contiene 163 porzioni per bottiglia
Contro
- Evita se sei allergico ai ceci
- Non contiene MK4
Le migliori caramelle gommose alla vitamina K2
5. Zhou Caramelle gommose alla vitamina D3 e K2
Ad alcune persone semplicemente non piace prendere una pillola di vitamine, quindi la vitamina K2 gommosa è la strada da percorrere per loro. La migliore vitamina K2 gommosa è il marchio Zhou Gummies D3+K2. Questo perché è il più conveniente, è tutto naturale, ha un ottimo sapore e ottiene ottime recensioni.
Zhou è un'azienda di integratori con sede nello Utah che ha la verifica di laboratorio di tutti gli ingredienti in entrata e dei prodotti finiti. Soddisfa anche i severi criteri della certificazione GMP.
Assicurati di assumere questo integratore con un pasto ricco perché la vitamina K2 è liposolubile.
Pro
- Contiene 5000 UI (125 mcg) di vitamina D3 e 90 mcg di menachinone
- Ha un ottimo sapore
- Ottiene ottime recensioni
- Certificato GMP
- Prodotto negli Stati Uniti
- Contiene 60 porzioni per bottiglia
- Supplemento di affare rispetto alla maggior parte dei marchi
- Tutti vegani
Contro
- La fonte del menachinone non è elencata
- Contiene zucchero ma è solo 1 grammo
6. Mary Ruths D3 e K2 Gummies
Le caramelle gommose D3 e K2 di Mary Ruth sono aromatizzate con pesca, mango e albicocca con ottime recensioni per il gusto. La vitamina K2 naturale in questo prodotto deriva dal natto, che viene comunemente consumato in Giappone come fonte naturale di vitamina K2.
Non sorprende che alla maggior parte delle persone manchi la vitamina K2, quindi questa è un'ottima opzione per chiunque cerchi di aiutare a mantenere la salute del cuore e delle ossa.
La maggior parte degli americani non assume abbastanza K2 nella propria dieta e la ricerca mostra che entrambi sono fondamentali per mantenere le ossa forti a qualsiasi età.
*Questo supplemento è appropriato per i bambini di età pari o superiore a 2 anni. Come sempre, consultare il proprio medico o operatore sanitario prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare.
Pro
- Altamente valutato per gusto e qualità
- Contiene 60 porzioni
- Formula Vegana:ogni gommosa contiene vitamina D3 25mcg (1000UI); Vitamina K2 da lichene, 100 mg di calcio e 100 mcg di vitamina K2 da natto.
- Contiene anche calcio 100 mg per porzione
- Altri ingredienti includono sciroppo di tapioca biologico, zucchero di canna biologico, acqua purificata, pectina, aromi naturali (pesca, mango, albicocca, vaniglia francese), acido citrico, citrato di sodio, beta carotene naturale e olio di girasole biologico.
- Privo dei principali allergeni tra cui latticini, grano e soia
- Sicuro per bambini dai 2 anni in su
Contro
- Contiene zucchero, ma solo 1 grammo
- Dosaggio più basso di vitamina D3, quindi potrebbe non soddisfare le tue esigenze
Miglior integratore vegano di vitamina K2
7. Ricerca sportiva D3 e K2
Sports Research D3+K2 è un integratore di vitamina K2 molto apprezzato che contiene vitamina K2 vegana e vitamina D3 vegana derivata dal lichene VegaDElight™ e vitamina K2 da MenaQ7®. Questa forma di vitamina K2 è la più validata dagli studi di ricerca fino ad oggi.
Gli unici altri ingredienti sono l'olio di cocco vergine e una capsula PlantGel™ certificata vegana. Ciò significa che non ci sono additivi o riempitivi sintetici in questo integratore di alta qualità.
Pro
- Contiene 5000 UI (125mcg) di vitamina D3 vegana e 100 mcg di vitamina K2 come MK-7
- Realizzato con VegaDElight™ – una forma vegetale di vitamina D3 dal lichene e MenaQ7® che è una forma brevettata di vitamina K2 (MK7) dal cece
- 100% Vegetale – Certificato Vegan
- Verificato non OGM
- Senza soia, glutine, gelatina e carragenina
- Contiene trigliceridi a catena media derivati dall'olio di cocco biologico e non contiene additivi o riempitivi
- Prodotto in una struttura cGMP
- Prodotto negli Stati Uniti
- Politica di restituzione di rimborso entro 90 giorni
Contro
Da evitare se hai un'allergia ai ceci
Trova il miglior prezzoMenzione d'onore
8. Medici Best Natural MK7
Doctor's Best Natural Vitamin K2 plus D3 è un integratore affidabile che contiene modeste quantità di vitamina K2 come vitamina K2 naturale in MK-7 MenaQ7®. Questa forma di vitamina K2 aiuta a inibire la calcificazione nella cartilagine e nelle pareti dei vasi per aiutare a prevenire la calcificazione arteriosa secondo la ricerca.
In questo modo, può aiutare a proteggere il tuo corpo dalle malattie cardiovascolari.
Inoltre, Doctor's Best contiene una modesta dose supplementare di vitamina D3 (colecalciferolo), che può anche aiutare a controllare la pressione sanguigna e migliorare la funzione cardiaca.
Questo prodotto ha un buon rapporto qualità-prezzo e contiene una buona dose di vitamina K2, ma contiene più additivi e riempitivi rispetto ad altri prodotti. Per questo motivo, questo marchio è considerato un marchio di menzione d'onore.
Pro
- Prodotto di alto livello
- Doctor's Best è un'azienda certificata GMP
- Contiene un alto rapporto tra vitamina K2 e vitamina D3
- Utilizza la dose più frequentemente ricercata negli studi clinici per la vitamina K2 come MenaQ7®
- Contiene una scorta per 60 giorni
- Integratore vegetariano
- Privo dei principali allergeni come glutine e soia
- Conservato con estratto di rosmarino e vitamina C
Contro
- Contiene maltodestrine, saccarosio, magnesio stearato e amido alimentare modificato
- Evita se hai un'allergia ai ceci
Perché hai bisogno della vitamina K2?
Se stai mangiando verdure a foglia verde e credi di assumere tutta la vitamina K di cui hai bisogno per essere in salute…..hai ragione solo in parte. La vitamina K2 è un nutriente fondamentale scoperto di recente che spesso manca nelle diete occidentali.
Forse la vitamina K è un mistero per te. In tal caso, è importante sapere che esistono due classi di vitamina K:
- Vitamina K1 e Vitamina K2
Il tipo di vitamina K più vantaggioso dal punto di vista della salute è la vitamina K2.
All'interno della classe della vitamina K2, ci sono diverse forme di questo nutriente. I tipi più noti di vitamina K2 sono chiamati menachinone-4 (MK4) e menachinone-7 (MK7).
D'altra parte, la vitamina K1 è nota come fillochinone. I suoi ruoli nella salute sembrano essere limitati per aiutare con una corretta coagulazione del sangue.
Da dove prendi la vitamina K2 negli alimenti?
La più alta fonte di vitamina K2 di qualsiasi alimento attualmente conosciuto è un prodotto di semi di soia fermentato chiamato natto. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone non ha mai sentito parlare del natto, quindi è improbabile che mangi abbastanza vitamina K2 nella loro dieta. Natto contiene un tipo specifico di vitamina K2 chiamata menachinone 7 (MK7).
Altri alimenti fermentati come il formaggio stagionato contengono piccole quantità di vitamina K2.
Potresti ottenere un po' di vitamina K2 anche dalle verdure a foglia. Questo perché piccole quantità di vitamina K1 vengono trasformate in vitamina K2 nell'intestino, ma la ricerca non è ancora chiara su quanto viene prodotta.
La vitamina K2 si trova anche in piccole quantità nelle carni e nei latticini, in particolare nelle carni allevate con erba.
Questa forma di vitamina K2 è chiamata MK4 se si trova nella carne o nel formaggio. Scopri di più sul contenuto di vitamina K negli alimenti qui.
Fattori che influenzano i livelli di vitamina K2
La famiglia di vitamine della vitamina K è liposolubile, il che significa che si assorbe meglio quando la si mangia con un pasto grasso.
La vitamina K2 è disponibile in molte forme come menzionato sopra, tra cui MK-4, MK-7 fino a MK-11. Questi si trovano tutti naturalmente negli alimenti.
Tuttavia, ci sono molti fattori che possono ridurre l'efficacia della vitamina K2 nell'organismo, come ad esempio:
- La qualità del cibo, come il terreno da cui deriva, modifica la quantità di vitamina K2 nel cibo
- Livelli inadeguati di vitamina D3 nel tuo corpo riducono l'efficacia della vitamina K2
- Scarsa assunzione di magnesio
- Malattie intestinali permeabili o infiammatorie
- Farmaci per il colesterolo e altri farmaci come gli antibiotici
Vantaggi per la salute delle ossa della vitamina K2
La ricerca mostra che la vitamina K2 aiuta a costruire e mantenere le ossa forti.
L'osteocalcina, un ormone per la costruzione delle ossa, richiede la produzione di vitamina K2.
E la vitamina K2 è molto più efficace nell'aumentare l'osteocalcina rispetto alla vitamina K2 rispetto alla vitamina K1. Gli integratori di vitamina K2 aumentano i livelli di osteocalcina di 7-8 volte in più rispetto alla vitamina K1 a livelli di dosaggio identici (R).
La vitamina K2 può aiutare la densità ossea e ridurre anche il rischio di fratture ossee.
Un rigoroso studio clinico sulla vitamina K2 ha contribuito a migliorare la densità ossea tanto quanto la terapia farmacologica (R).
Un altro studio di ricerca ha mostrato che 45 mg/die di vitamina K2 miglioravano il contenuto minerale osseo e la larghezza dell'osso femorale nelle donne in postmenopausa (R).
Da notare, questo è stato un ampio studio clinico condotto nell'arco di tre anni, il che rafforza la validità dei risultati.
Post correlato:5 motivi per cui i bambini hanno bisogno di un integratore di vitamina K2
La vitamina K2 migliora la salute cardiovascolare
La vitamina K2 può avere alcuni effetti antietà quando si tratta del sistema cardiovascolare.
Ad esempio, un elevato apporto di vitamina K2 è correlato a livelli ridotti di calcificazione cardiovascolare, morbilità cardiovascolare e mortalità in numerosi studi (R, R, R).
Uno studio su 215 donne in postmenopausa che ricevevano vitamina K2 aveva (R):
- Ridotto grasso corporeo, in particolare grasso viscerale (grasso dannoso nella zona degli organi addominali)
- Peso corporeo ridotto
- Livelli di adiponectina migliorati (regola la disgregazione del glucosio e dei grassi)
Inoltre, questo è stato uno studio di 3 anni, il che rende probabile che i suoi benefici per la perdita di peso e grasso possano essere di lunga durata. Come forse saprai, un peso corporeo sano e il grasso addominale inferiore aiutano a ridurre il rischio di malattie importanti come le malattie cardiache.
In che modo la vitamina K2 aiuta la salute del cuore?
La vitamina K2 è responsabile dell'attivazione delle proteine nel corpo chiamate gla-proteine.
Una delle proteine gla coinvolte nella salute cardiovascolare è la proteina gla della matrice.
La proteina Matrix gla è coinvolta nell'aiutare un fattore di crescita coinvolto nella costruzione ossea, ma anche nella regolazione delle cellule muscolari lisce vascolari (R).
Un altro modo di vedere è che probabilmente mantiene il calcio dove deve essere; nelle ossa e non nel tuo cuore.
Altri benefici cardiovascolari di supporto della vitamina K per la salute del cuore includono:
- La vitamina K2 blocca la calcificazione dei vasi sanguigni (cellule muscolari lisce vascolari) (R).
- L'integrazione di MK-7 riduce i marker di rigidità arteriosa nelle donne in postmenopausa (R).
Un piccolo studio su pazienti con malattia renale grave ha ricevuto vitamina K2 (R). Il colesterolo totale è migliorato così come è stata osservata una riduzione del colesterolo "cattivo" o LDL.
Nelle prime ricerche sugli animali, anche la vitamina K2 (R):
- Ridotta cardiopatia (nell'aorta toracica)
- Colesterolo totale ridotto
- Il contenuto di colesterolo dell'arco toracico è stato ridotto
- Anche i marcatori di infiammazione e coagulazione eccessiva sono stati notevolmente migliorati
Può ridurre gli effetti negativi delle statine
Le statine inibiscono la funzione della vitamina K. In teoria, l'integrazione può aiutare a ridurre alcuni degli effetti collaterali negativi di questi farmaci (R).
La vitamina K2 può ridurre l'invecchiamento mitocondriale
I mitocondri sono le centrali elettriche della produzione di energia all'interno della maggior parte delle cellule del corpo. Malattie dell'invecchiamento come il morbo di Parkinson e altre malattie neurodegenerative sono correlate alla disfunzione mitocondriale.
La vitamina K2 nei mitocondri cerebrali è altamente concentrata, con un alto livello di attività di MK-4 negli astrociti cerebrali (R).
La vitamina K2 e il coenzima Q10 dei mitocondri condividono strutture simili ed entrambi sono coinvolti nella salute dei mitocondri all'interno di ciascuna cellula.
Perché è importante prevenire i sintomi dell'invecchiamento e proteggere i mitocondri?
La vitamina K2 è cruciale nella formazione di energia, o trasporto di elettroni [R]. Questo nutriente è un antiossidante nel corpo che aiuta a ridurre l'invecchiamento dei mitocondri in quasi tutti i tipi di cellule (R).
Recentemente, alte dosi di vitamina K2 come menatetrenone hanno ridotto significativamente il rischio di fratture nei pazienti di Alzheimer. Questo disturbo è legato alla disfunzione mitocondriale (R).
La vitamina K2 aiuta a ridurre le complicanze del diabete
Il diabete di tipo 2 fa invecchiare più rapidamente il corpo a causa dei danni causati dall'eccesso di glucosio nel corpo e spesso accompagna l'aumento degli ormoni circolanti.
Il diabete è di natura multifattoriale, ma l'alimentazione è una pietra miliare per mitigarne gli effetti.
Sia la vitamina K1 che la K2 possono ridurre il rischio di diabete (R).
Uno studio recente mostra addirittura che un'elevata assunzione di vitamina K2 può ridurre il rischio di sindrome metabolica e insulino-resistenza [R].
Un altro grande studio olandese ha rilevato che sia la vitamina K1 che la K2 erano associate a una riduzione del rischio di diabete di circa il 20% (R).
Una forma di vitamina K2 chiamata menatetrenone a 90 mg al giorno (è molto) rispetto al placebo ha aumentato l'indice di sensibilità all'insulina e l'osteocalcina carbossilata per un periodo di 4 settimane ed è stata ben tollerata (R).
In un modello animale, la vitamina K2 aiuta anche a normalizzare la glicemia (R).
La vitamina K2 può aiutare a prevenire le complicanze delle malattie renali
La carenza di vitamina K2 in una grave malattia renale, chiamata malattia renale allo stadio terminale, aumenta il rischio di calcificazione aortica di quasi 3 volte (R).
Tre studi clinici sulla vitamina K2 somministrata a pazienti in emodialisi hanno portato a miglioramenti in una proteina gla della matrice, che inibisce la calcificazione.
Il primo di questi ha rilevato che la maggior parte dei pazienti in emodialisi è carente di vitamina K (R).
"Farmacologiche" o grandi dosi di vitamina K erano sicure e utili anche in relazione al miglioramento della proteina gla della matrice (R).
Un altro studio ha riscontrato gli stessi risultati:profonda carenza di vitamina K2 con miglioramenti di numerosi parametri dopo l'integrazione ad alte dosi(R).
La vitamina K2 sembra anche ridurre la rigidità arteriosa nei pazienti in emodialisi (R).
Attualmente, la vitamina K2 non fa parte dello standard di cura nei pazienti con malattie renali. Molti assumono warfarin, quindi l'uso della vitamina K2 deve essere discusso prima con il medico.
La vitamina K2 può ridurre il rischio di cancro
Diversi tipi di rischio di cancro sembrano essere ridotti con una maggiore assunzione di vitamina K2, inclusa una riduzione del 63% del rischio di cancro alla prostata (R).
Un'elevata assunzione di vitamina K1 e vitamina K2 è correlata a una riduzione della mortalità per tutte le cause e alla riduzione dei tassi di cancro (R).
La vitamina K2 può aumentare i tassi di sopravvivenza dei pazienti con cancro del fegato (carcinoma epatocellulare) e può ridurre la recidiva del cancro del fegato. e migliorare la sopravvivenza (R, R, R).
È importante notare che questa ricerca è preliminare, ma è probabile che la vitamina K2 come parte di uno stile di vita sano riduca il rischio di più tipi di cancro.
La vitamina K2 può migliorare la salute del cervello
Un basso apporto di vitamina K in generale è associato all'insorgenza precoce del morbo di Alzheimer (R).
Questo nutriente può essere utile per il cervello perché la vitamina K2 è necessaria per la produzione di una sostanza nel cervello chiamata sfingolipidi. Questi sono coinvolti nella creazione della struttura dei neuroni.
La ricerca condotta negli ultimi anni ha collegato lo sfingolipide al processo di invecchiamento, inclusi disturbi come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson (R).
La vitamina K2 è anche coinvolta nella formazione della mielina, il rivestimento protettivo dei nervi.
La ricerca sugli animali indica che l'integrazione di vitamina K2 può ridurre la calcificazione coronarica e migliorare il metabolismo dei lipidi come sopra, supportando un ruolo benefico nella salute del cervello.
Natto, che è ricco di vitamina K2, ha ridotto lo sviluppo dell'amiloide B nel cervello degli animali (R).
Uno studio recente ha anche dimostrato che K2 riduce i sintomi di ansia e depressione nei ratti (R).
Anche se è troppo presto per dire con certezza che la vitamina K2 funziona allo stesso modo nelle persone, la vitamina K2 non può certo far male nel frattempo.
Ricerca emergente sulla vitamina K2
Nelle cellule di carcinoma mammario triplo negativo, la vitamina K2 è stata in grado di ridurre la crescita delle cellule tumorali (R, R).
La vitamina K2 ha benefici simili negli studi cellulari sul cancro alla prostata (R così come sulle cellule tumorali del cancro del polmone e della leucemia (R).
Tutti questi studi cellulari sono preliminari.
Integrazione e dosaggio di vitamina K2
È importante ricordare che nessun nutriente funziona in isolamento. Tutti i nutrienti lavorano insieme meglio quando sono in equilibrio con altri nutrienti. Ad esempio, la vitamina K2 funziona meglio con quantità adeguate di vitamina D e A (R).
Per una descrizione molto approfondita delle forme e del dosaggio della vitamina K2, fare clic qui, visitare il blog di Chris Masterjohn sulla vitamina K2.
Le dosi di vitamina K2 negli studi sull'uomo variano ampiamente, in genere da piccole dosi di 90 microgrammi fino a dosi elevate di 90 mg; questa è una differenza di 1000 volte nell'intervallo. Tutte queste dosi erano sicure.
In natura, la vitamina K2 si presenta in molteplici forme.
Per il miglior integratore di vitamina K2, potrebbe essere saggio acquistare i tipi che hanno sia MK-4 che MK-7.
Esistono altre varietà di menachinone, ma finora hanno molte meno ricerche.
Rischi da vitamina K2
Nessuna tossicità si verifica nella vitamina K da cibo o integratori in nessuna delle sue varie forme di vitamina K1 o K2 (R). Pertanto, non è stato fissato alcun limite massimo di sicurezza per l'assunzione.
L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina K è di 90 ug per le donne e 120 ug per gli uomini:queste raccomandazioni non tengono conto dei possibili benefici del K2 per la salute ad eccezione dei fattori di coagulazione.
Se stai assumendo warfarin o altri farmaci per fluidificare il sangue, assicurati di consultare il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi vitamina K.
In caso contrario, la vitamina K2 è essenzialmente non tossica, senza effetti avversi noti dell'integrazione. Tuttavia, se sei allergico a uno qualsiasi degli ingredienti negli integratori di vitamina K2, è meglio evitarlo.
Dichiarazione di non responsabilità:le informazioni su questo sito Web non sono state valutate dalla Food &Drug Administration o da qualsiasi altro ente medico e sono condivise solo a scopo didattico. Sebbene i post di The Healthy RD siano supportati dalla ricerca, sei unico, quindi devi cercare assistenza dal tuo dietista o operatore sanitario. Questo post non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Consultare il proprio medico o fornitore di assistenza sanitaria prima di apportare modifiche al regime di integratori o allo stile di vita.
