Sentirai spesso che aggiungere più frutta alla tua dieta può fare miracoli per la tua salute e con buone ragioni. I frutti sono sia a basso contenuto calorico che altamente nutrienti. Ma non tutti i frutti sono uguali. Questi sei frutti sono alcune delle scelte più salutari che puoi fare.
Mirtilli
Probabilmente hai sentito parlare dei numerosi benefici per la salute dei mirtilli. Hanno uno dei più alti livelli di antiossidanti di qualsiasi frutto, il che li rende una scelta fantastica come parte di qualsiasi dieta. La ricerca suggerisce che una singola porzione al giorno può aiutare in molte aree, dalle malattie cardiovascolari al diabete e persino al morbo di Alzheimer.
Mirtilli rossi
Simile al mirtillo strettamente correlato, i mirtilli hanno un ricco profilo nutrizionale. Oltre ai benefici per la salute cardiovascolare e cerebrale, contengono composti che aiutano a prevenire la crescita di batteri nella vescica e nel tratto urinario. Solo una piccola manciata al giorno può aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario, quindi i mirtilli rossi sono un'aggiunta eccellente a qualsiasi dieta.
Olive
Le olive hanno ingiustamente un brutto colpo a causa del loro contenuto di grassi. Tuttavia, hanno anche molti benefici per la salute. Il componente cruciale è l'acido oleico, che aiuta a prevenire le malattie cardiache, alcune forme di cancro e l'osteoporosi. La chiave è la moderazione. Troppi e inizierai rapidamente ad accumulare sterline.
Ananas
Se ti piace la frutta tropicale, fai dell'ananas la tua scelta preferita. Ricchi di vitamina C e manganese, gli ananas sono anche tra i pochi frutti contenenti bromelina antinfiammatoria. Questo composto può aiutare a prevenire la formazione di alcuni tumori e rallentare la crescita di tumori che sono già presenti.
Mele
Non solo le mele sono incredibilmente popolari, ma sono anche meravigliosamente nutrienti. Sono ricchi di fibre e contengono molti nutrienti, tra cui vitamine C e K, potassio e varie vitamine del gruppo B. Insieme ai benefici relativi alle malattie cardiovascolari, al diabete di tipo 2 e al cancro, la pectina nelle mele può aiutare la digestione.
Pompelmo
Se sei un fan degli agrumi, il pompelmo è il massimo che può ottenere. Gli studi dimostrano che le porzioni regolari possono aiutare a perdere peso e ridurre la resistenza all'insulina. Non solo questo, ma molte fonti indicano che il pompelmo può abbassare il colesterolo e aiutare a prevenire i calcoli renali. L'unico aspetto negativo è che possono interferire con alcuni farmaci, quindi assicurati di controllare prima di infilarti.
La linea di fondo è che qualsiasi frutto aiuterà la tua dieta. La varietà è la migliore e scegliere frutti diversi ti darà il massimo beneficio nutrizionale. Tuttavia, se riesci a far parte della tua dieta regolare alcuni dei sei elementi sopra, il tuo corpo ti ringrazierà solo per questo.
