Lo stress è qualcosa che tutti affrontiamo nella nostra vita quotidiana. Sia che stiamo cercando di rispettare una scadenza, di dover stare nel traffico dell'ora di punta per andare e tornare dal lavoro, di dover sostenere una discussione con una persona cara o di dover scrivere un esame per la scuola, lo stress si insinua e spesso ottiene il meglio di noi.
I livelli di stress variano da persona a persona, ma quando diventa cronico, può devastare il nostro corpo. In effetti, praticamente ogni organo del corpo è influenzato dallo stress. Quando siamo stressati, i nostri livelli di cortisolo aumentano e questo può compromettere il funzionamento del sistema immunitario.
Troppo stress può influire sulla nostra pelle, provocare malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer, aumentare la pressione sanguigna e metterci a rischio di infarto o ictus, riduce la digeribilità del cibo, ci fa aumentare di peso nel girovita e può persino ridurre la fertilità. Gli effetti negativi dello stress sul nostro corpo possono arrivare fino al non essere in grado di combattere malattie come il cancro e le malattie autoimmuni.
Alleviare lo stress in modo naturale
Alleviare lo stress in modo naturale potrebbe richiedere un po' di lavoro, ma a lungo termine ne vale la pena. Ci sono molte tecniche là fuori che possono ridurre lo stress come esercizio, ascoltare musica, respirare bene, yoga, meditazione, trascorrere del tempo nella natura (uno dei miei preferiti), massaggi, un bagno caldo, uscire con gli amici o semplicemente fare un giorno libero per fare quello che vuoi (ovvero ritagliarti del tempo per te stesso e dare la priorità alla cura di te stesso).
Il sollievo dallo stress naturale è preferibile ai prodotti farmaceutici, all'alcol o al fumo, perché promuove il benessere invece di comprometterlo.
Molti antichi sistemi di guarigione hanno condiviso convinzioni sull'importanza dell'energia del corpo per la cura di disturbi e malattie. Una tecnica utilizzata in Giappone, chiamata Jin Shin Jyutsu, utilizza un metodo per utilizzare determinati punti di digitopressione per alleviare l'ansia e lo stress.
Il metodo richiede solo 2-5 minuti ed è abbastanza semplice da eseguire.
Antistress naturale e automassaggio giapponese alle mani
Ci sono punti di pressione nella mano che, se massaggiati, rilasciano la tensione, lo stress e alleviano il dolore (1). Questo è il concetto centrale di digitopressione, riflessologia e massaggio.
Nell'antica tradizione giapponese, l'energia dello stress può essere facilmente accessibile nella mano per aiutarla ad alleviarla. Ogni dito corrisponde a un'emozione. Seguendo la tecnica descritta di seguito, puoi indirizzare l'energia negativa in ogni dito, uno alla volta, e liberarli dal corpo e dalla mente.
La cosa migliore di questa tecnica è che può essere eseguita praticamente ovunque!
• Pollice: ridurre la preoccupazione e l'ansia
• Indice: superare la paura
• Medio: controlla la rabbia e la frustrazione
• Anello: alleviare la tristezza e la depressione
• Pinky: stimolare l'autostima e la visione generale
Concentrati su ciascuna delle dita sopra per 1-2 minuti. La metodologia è spiegata di seguito:
1. Apri la mano con le dita aperte ma rilassate. Iniziando con il pollice, afferra i lati della punta su entrambi i lati dell'unghia e pizzica con una leggera pressione. Muovi lentamente il pollice verso il palmo, stringendo delicatamente i lati fino a sentire il polso. Fai una pausa in ogni posizione, consentendo alla tua mente di concentrarsi solo sul rilascio prima di passare all'indice, al medio, all'anulare e infine al mignolo. Terminare il massaggio esercitando una leggera pressione al centro del palmo con il pollice opposto. Tieni premuto per 1 minuto o più.
2. C'è un punto di pressione tra il pollice e l'indice, situato nel muscolo appena sopra la base del pollice dove si incontrano le ossa del pollice e quelle dell'indice. Molti nervi attraversano questo muscolo, unendo la mano al resto del corpo. Alleviare la tensione si fa sentire in tutto il corpo, compresi testa, collo e schiena, favorendo un generale senso di benessere. Contrai il muscolo con il pollice e l'indice della mano opposta e massaggia quanto vuoi.
3. Anche il polso interno tiene un punto di pressione, dove si incontrano le ossa della mano e del braccio. Si dice che l'applicazione di una leggera pressione in quest'area aiuti a rilasciare pensieri ed emozioni negative. Potresti sentire un formicolio o un leggero intorpidimento con la pressione.
4. Sul lato opposto della mano all'esterno del polso, dove l'osso del braccio incontra le ossa della mano, c'è una piccola rientranza. Fai pressione su questo punto per consentire il rilassamento e la chiarezza mentale.
Il video qui sotto spiega un po' di più, utilizzando una tecnica per avvolgere l'intera mano attorno a ogni singolo dito.
