Il tempo autunnale è arrivato! Ciò significa clima più freddo, foglie che cambiano colore e, naturalmente, clima invernale! Ma con l'arrivo dell'autunno è importante anche rimanere sani e senza ammalarsi perché anche la stagione del raffreddore e dell'influenza si avvicina a noi. Ecco un elenco di cibi da evitare che possono abbassare il nostro sistema immunitario:
- Zucchero: Troppo zucchero fa già male al corpo ed è anche una sostanza a zero nutrienti che ha dimostrato di corrodere i nostri denti e il nostro cervello. Avere un livello di zucchero nel sangue alto riduce anche notevolmente la capacità dei globuli bianchi di combattere i germi che uccidono i patogeni estranei nel nostro corpo che potrebbero essere potenzialmente dannosi per noi. Invece di mangiare lo zucchero trasformato dai dolci durante le festività natalizie, prova a mangiare cibi ricchi di fibre come riso integrale, lenticchie e ceci. Questi alimenti ti aiuteranno anche a stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e a tenere sotto controllo il tuo sistema immunitario.
- Cereali e pane bianco: carboidrati semplici come questo contribuiscono all'aumento della quantità di zucchero presente nelle nostre diete quotidiane. Questi cereali raffinati si convertono rapidamente in glucosio nel nostro corpo quando vengono digeriti. Invece di pane bianco e pasta, prova cibi come la quinoa o l'avena con le banane.
- Cibi grassi: Le nostre fonti di cibo grasso provengono dai nostri cibi fritti. Ci sono molte ragioni per eliminare questi alimenti dalla tua dieta. Le diete ad alto contenuto di grassi influenzano negativamente la risposta del nostro corpo alle infezioni, il che significa che il nostro corpo non sarà ben preparato per quando un invasore estraneo entra nel nostro corpo e, a sua volta, ciò riduce l'immunità del nostro corpo.
- Alcool: L'alcol danneggia il sistema immunitario e interferisce con la capacità del corpo di combattere le infezioni. Ci sono stati studi che hanno dimostrato che il consumo eccessivo di alcol può portare a deficienza immunitaria e aumentare la suscettibilità a determinate malattie.
Queste sono solo alcune delle cose da evitare di mangiare in questa stagione di raffreddore e influenza per mantenere il tuo sistema immunitario in perfetta forma.
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