Sostenere il nostro sistema immunitario dovrebbe sempre essere una priorità, ma poiché diventa qualcosa di inevitabile, stiamo cercando modi per inserire i fattori di supporto immunitario nella nostra vita quotidiana.
Questo inverno, Maya Feller, R.D. ha incontrato il co-fondatore e co-CEO Jason Wachob in un episodio del podcast mindbodygreen (assicurati di ascoltare l'intero episodio) per discutere dei suoi cibi e abitudini alimentari preferiti e, naturalmente, del è venuto fuori il tema del nostro sistema immunitario, visto l'inizio della stagione del raffreddore e dell'influenza. Questi tre alimenti sono facili da trovare e possono essere utilizzati in vari modi, tutti daranno al tuo sistema immunitario il supporto di cui ha bisogno.
1. Clementine
Secondo Feller, quando sono di stagione ha "come tonnellate di clementine" sul suo tavolo. I loro benefici sono gli stessi di quelli del loro parente più comunemente citato, l'arancia, ma in un pacchetto più piccolo (e, osiamo dire, più gustoso) e provengono dalla vitamina C, che è stata collegata al supporto della difesa immunitaria.
"È questo grande antiossidante che aiuta a bandire i radicali liberi", ha affermato Feller, "Quando siamo esposti a così tante persone e così tanti virus, assumere una piccola dose di vitamina C è incredibilmente utile".
2. Zenzero
Sei cresciuto bevendo ginger ale quando eri malato? C'è una vera ragione per questo, oltre ad aiutare a calmare un mal di stomaco. "Adoro lo zenzero fresco e crudo", ha detto Feller, "per alcune delle proprietà antimicrobiche".
Tra i numerosi vantaggi dello zenzero c'è la sua capacità segnalata di aiutare a combattere le infezioni e alleviare i dolori articolari e muscolari, un sintomo comune di molte malattie.
3. Aglio
Sì, quell'ingrediente che sembra permeare la cucina globale è anche popolare nelle liste degli alimenti di supporto immunitario. Per Feller, deriva dalle sue radici e si abbina a un altro dei suoi cibi preferiti per l'immunità. "Non so se è perché vengo dai Caraibi", ha detto, "che come mia nonna preparava questi tè con aglio e zenzero, e ho pensato che fosse fantastico."
Ti chiedi se c'è di più che puoi fare per supportare il tuo sistema immunitario? Scopri cosa significa veramente "potenziare" la tua immunità, considera la possibilità di provare alcuni punti di digitopressione per supportare il sistema e prova questi tre suggerimenti per rimanere in salute da uno specialista in malattie infettive.
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