Sappiamo che le mandorle sono considerate un alimento salutare:sono quasi sempre elencate come un'idea per uno spuntino intelligente, un alimento da aggiungere alla routine per sentirsi più sazi più a lungo e un'ottima fonte di proteine vegetali. Ma perché esattamente queste noci sono considerate così buone per noi?
Le mandorle contengono vitamine del gruppo B come la biotina e la B2 (riboflavina), insieme a manganese e rame, che sono tutti attori importanti nella produzione di energia. Contengono anche buoni livelli di magnesio, che mantiene l'equilibrio nel sistema nervoso e supporta il rilassamento muscolare e un cuore sano, rendendo le mandorle un alimento perfetto da mangiare prima o dopo un allenamento.
Anche le mandorle sono considerate uno degli alimenti di bellezza per eccellenza, con la loro vitamina E e il contenuto di grassi sani che contribuiscono a rendere la pelle sana e luminosa e prevengono i danni ossidativi. E, naturalmente, le mandorle portano nel piatto molte fibre, che aiutano la digestione.
Tutti questi nutrienti rendono le mandorle un alimento eccellente per la salute del cuore, per tenere sotto controllo la glicemia e persino per perdere peso. Quindi, oltre a prenderne qualche manciata di tanto in tanto, come puoi incorporare le mandorle nella tua vita in nuovi modi per assicurarti di ottenere tutti i loro incredibili benefici? Ti abbiamo coperto.
1. Usali nel tuo caffè!
Oltre al latte, anche le mandorle possono essere trasformate in una crema per il caffè:una versione leggermente più densa, più indulgente e, beh, più cremosa del tuo solito latte vegetale. Le creme al latte di mandorla di Califia Farms includono molti dei grandi benefici delle mandorle e sono a basso contenuto di zucchero; non OGM; senza carragenina; anche senza latticini, glutine e soia; senza ingredienti artificiali.
Ma forse la parte migliore dell'aggiunta di Califia Farms Almondmilk Creamer alla tua mattinata sono tutti i deliziosi gusti disponibili. Scegli tra nocciola, vaniglia, caramello alle noci pecan, dulce de leche, crema irlandese, cacao messicano o non zuccherato per una tazza di joe di livello superiore.
2. Prepara i tuoi snack ricchi di proteine!
La polpa di mandorle o la farina di mandorle possono essere trasformate in cracker gustosi e ricchi di fibre con pochi altri ingredienti come semi di lino e alcuni esaltatori di sapori salati come lievito alimentare e rosmarino. Le palline energetiche a base di mandorle sono uno dei nostri modi preferiti per aggiungere più proteine a uno spuntino pomeridiano. Prova diverse combinazioni dei tuoi cibi integrali preferiti come mandorle, datteri e maca, oppure mandorle, ciliegie e cacao.
3. Aumenta le proteine in tutti i tuoi pasti.
Prendi in considerazione la possibilità di mescolare la farina di mandorle o il burro di mandorle in avena mattutina, frullati, zuppe e stufati e pane senza glutine per proteine e fibre vegetali extra. È un componente aggiuntivo così facile con cui diventare creativi.
4. Pelle morta, sparisci!
L'esfoliazione è un altro modo per utilizzare questi bambini nella tua routine di bellezza, ma questa volta sotto forma di farina di mandorle o farina di mandorle. Tutta quella vitamina E, grasso sano e consistenza fanno un ottimo scrub esfoliante per il viso. Unisci un paio di cucchiai di farina di mandorle con un filo di miele e un po' di olio di jojoba e applica sul viso con movimenti circolari. Lascia agire sulla pelle per circa un minuto, quindi risciacqua. È semplice e molto meglio per te di costosi scrub con strani additivi.
In conclusione:che tu beva, mangi o idrati con le tue mandorle, ne otterrai un sacco di fantastici benefici.
5. Ottieni una pelle morbida e luminosa, stat.
L'olio di mandorle è effettivamente un prodotto di bellezza efficace e versatile (ricordate tutto quello che hanno le mandorle con vitamina E?). Può essere usato come olio per il corpo:massaggia sulla pelle umida subito prima di uscire dalla doccia ma prima di asciugarsi.
È anche un buon struccante per gli occhi e una crema idratante per il viso. Per rimuovere il trucco degli occhi, applica una piccola quantità di olio su un panno pulito o su un dischetto di cotone e asciuga delicatamente una giornata di mascara. Dopo aver deterso, applicane una piccola quantità sul viso e lascialo in ammollo per una pelle morbida e ultra idratata.
