Un intestino sano è la base di un corpo sano. Sfortunatamente molti di noi si sentono meno che vibranti e vitali e lottano con problemi digestivi o sensibilità alimentari e una tendenza a prendere ogni raffreddore che ci passa accanto. È interessante notare che circa il 70% delle cellule che compongono il nostro sistema immunitario si trovano nella parete del nostro intestino. Eppure una digestione lenta, una dieta scorretta, lo stress (un grande creatore di guai!), le tossine ambientali e le tossine alimentari possono davvero avere un impatto.
Ecco quando è il momento di ripulire la tua recitazione e alleggerire il carico sul tuo sistema. Assicurati di includere alcune erbe per la pulizia dell'intestino nella tua dieta insieme ai seguenti alimenti per la pulizia dell'intestino può davvero aiutare a migliorare la pulizia dell'intestino. La speranza è che tutto questo possa effettivamente lavare il colon da qualsiasi accumulo di sostanze tossiche, aiutarti a perdere peso, migliorare la tua funzione digestiva e ridarle energia.
1. Verdure scure a foglia
Queste piante fibrose e luminose sono ottime per pulire l'intestino. Sono anche ricchi di minerali e antiossidanti che possono aiutare il nostro corpo a proteggersi dalle tossine a cui siamo esposti. Tieni presente che se hai molti problemi digestivi potrebbe essere meglio mangiare verdure cotte, poiché sono più facili da digerire. Prova le zuppe semplici, saltando le verdure o cuocendole al vapore. Aggiungi sempre un po' di grasso salutare (burro, olio d'oliva o avocado) e acido (succo di limone o aceto) per favorire il corretto assorbimento delle vitamine nelle verdure.
2. Semi di chia
Questi piccoli semi potenti sono i perfetti purificatori dell'intestino. Quando vengono immersi in acqua per alcuni minuti si gonfiano e si trasformano in una sostanza simile a una gelatina. Aiutano a scovare lo stomaco e sono particolarmente utili per chi è incline alla stitichezza. Contengono anche acidi grassi omega 3 antinfiammatori per i quali il tuo corpo ti ringrazierà! Puoi semplicemente aggiungere un cucchiaio di semi di chia in un bicchiere d'acqua e berlo, oppure fare un budino con latte di noci e un po' di cacao. Puoi anche aggiungerlo ai tuoi frullati, al porridge mattutino o persino cospargerli sulle insalate!
3. Buccia di psillio
Questo è un altro potente seme con un serio potenziale purificante! È molto potente e, come la chia, si gonfia nell'acqua e si trasforma in una zuppa gelatinosa. Poiché è così potente, consiglio sempre alle persone di iniziare molto facilmente con una dose bassa e vedere come reagisce il loro corpo. E assicurati di bere molta acqua per favorire la pulizia dell'intestino.
4. Erbe
Ci sono molti integratori a base di erbe sul mercato che possono essere utilizzati per aiutare a pulire l'intestino, ma ci sono anche ottime erbe "quotidiane" che puoi aggiungere al tuo cibo che aiuteranno a sostenere la pulizia dell'intestino. Prova i semi di finocchio, che aiutano nell'eliminazione dell'accumulo di muco e alleviano i gas. La menta piperita è lenitiva per qualsiasi disturbo digestivo e aiuta ad alleviare il gonfiore (basta fare attenzione che la menta piperita potrebbe anche aggravare il bruciore di stomaco o il reflusso acido). L'origano ha proprietà sia antivirali che antimicotiche. Se sospetti di avere una crescita eccessiva di lieviti o funghi (un problema comune!), è importante affrontarlo includendo alcune erbe nel tuo piano di pulizia intestinale.
5. Caienna
La Cayenne fa molto di più che aggiungere un po' di calore ai tuoi pasti. È un dissolvi muco e aiuta a sciogliere qualsiasi accumulo di muco nel corpo. Lo stomaco usa il muco e l'acido dello stomaco per aumentare e facilitare la digestione e il pepe di Caienna può persino combattere i sintomi dell'indigestione. Non è un caso che sia una delle tre cose che puoi consumare durante l'intenso Master Cleanse.
6. Prebiotici
Lo sapevi che in realtà siamo più microbi che cellule? Il nostro intestino contiene 100 trilioni di microrganismi e questi piccoli ragazzi svolgono un ruolo cruciale nella funzione digestiva, nella protezione contro le infezioni, nell'assorbimento dei nutrienti e nella funzione immunitaria. Oh! I prebiotici sono fibre indigeribili di cui si nutrono questi microbi. Prova i porri, la cipolla, l'aglio, le mele, le mandorle, le banane, le patate dolci e gli ignami.
7. Probiotici
Gli alimenti probiotici sono alimenti fermentati che contengono batteri benefici. Tendono ad avere un sapore leggermente (o intenso) acido e sono anche noti per aiutare a frenare le voglie! Prova i crauti, il kimchi, lo yogurt naturale e il kefir! Questi alimenti aiutano a popolare l'intestino con più batteri buoni, dando al nostro intestino un potere di combattimento più forte e la capacità di funzionare bene. È anche una buona idea prendere un integratore probiotico. Cambia la marca (e i ceppi di batteri) di tanto in tanto per dare al tuo corpo una varietà di batteri.
Per ulteriori informazioni sull'ottimizzazione della salute dell'intestino, dai un'occhiata ai nostri principali segnali di un intestino malsano, oltre a cosa fare al riguardo.
