È sicuramente importante essere consapevoli degli alimenti che dovrebbero essere evitati a causa dei danni che hanno sui denti, ma perché non concentrarsi su opzioni deliziose e nutrienti che possono aiutare? L'aggiunta di alcuni alimenti benefici alla tua routine di cura dentale può migliorare la tua salute orale e aiutarti a mantenere quel bel sorriso.
Probabilmente sei abituato a dentisti e medici che ti dicono sempre quali cibi evitare per migliorare la tua salute:la parola chiave è sempre "non farlo".
Questa volta, però, sono felice di essere portatore di buone notizie. Ci sono molti ottimi cibi che dovresti mangiare per migliorare la salute orale.
Formaggio
Nel caso avessi bisogno di un altro motivo per goderti il formaggio, sono qui per dartene uno. Questo studio ci fornisce alcuni motivi per cui questo delizioso latticino fa bene alla bocca. In primo luogo, proprio come il latte e altri alimenti ricchi di latticini, il formaggio è ricco di calcio e povero di acido. Il calcio fortifica i denti (e le ossa), previene la carie e può anche farti mantenere il tuo bianco perlaceo più a lungo in età avanzata.
Il formaggio contiene anche una proteina chiamata caseina, che è ottima per impedire ai batteri di attaccarsi ai denti. Ciò significa che il formaggio (e il latte) possono effettivamente aiutare a prevenire la carie. Quindi, alla prossima cena in cui sei parcheggiato al piatto dei formaggi, spiega solo che è per la tua salute orale.
Mele
Una mela al giorno, infatti, potrebbe aiutare a tenere lontano il dentista. Frutta e verdura croccanti e ricche di fibre, come mele e sedano, ad esempio, sono ottime per i denti. Richiedono uno sforzo abbastanza decente per masticare e scomporre, con conseguente produzione di saliva, che aiuta a neutralizzare gli acidi nocivi in bocca.
Inoltre, poiché il cibo viene scomposto, pulisce i denti. I pezzi fibrosi sono scrubber naturali che eliminano alcuni dei batteri in bocca mentre mastichi. I cibi ricchi di fibre sono anche benefici per la digestione e il tuo cuore, quindi non puoi davvero sbagliare.
Olio di sesamo
L'olio di sesamo è stato a lungo acclamato per le sue proprietà salutari e curative. Quando si tratta di igiene orale, gli studi dimostrano che questo olio è altamente efficace nel ridurre la placca e quindi la gengivite. Poiché ha un sapore abbastanza forte, potrebbe non essere appropriato per tutte le tue esigenze culinarie, ma è un'opzione perfetta per quelle patatine fritte salutari e piatti asiatici.
Puoi anche usare olio di sesamo puro al posto di un collutorio anti-placca. L'estrazione dell'olio è un metodo di medicina orientale che prevede i gargarismi con olio di sesamo. Studi scientifici hanno dimostrato che agitare un cucchiaio di questa sostanza può ridurre i batteri e persino prevenire la formazione di altri sui denti. Potrebbe non avere un sapore buono come il tuo collutorio alla menta, ma è un'ottima alternativa naturale.
Broccoli
Anche se non sentirai mai un buon dentista condonare la soda, ci rendiamo conto che molte persone apprezzano occasionalmente le bevande gassate. Se devi averne uno, prova a mangiare dei broccoli in anticipo. Un antipasto di broccoli pre-soda potrebbe suonare strano, ma uno studio europeo ha dimostrato che il ferro nella verdura crea effettivamente una barriera acida naturale sui denti. Questo rivestimento aiuta a prevenire che l'acido nelle bibite si attacchi ai denti e causi la carie. Anche se questo non ti dà una licenza gratuita per bere soda, può essere utilizzato per aiutare a compensare gli effetti dannosi delle bevande zuccherate e acide.
Gomma senza zucchero
Proprio come i cibi fibrosi, le gengive aumentano la saliva, che è la difesa naturale del tuo corpo contro l'accumulo di batteri orali. La maggior parte delle gomme da masticare senza zucchero contiene anche un ingrediente dolcificante naturale chiamato xilitolo, che aiuta effettivamente a ridurre i batteri che provocano la carie. Tuttavia, potrebbe essere meglio attenersi alle gomme alla menta a causa dell'acido che possono contenere altri aromi artificiali.
