I benefici di Mucuna pruriens sono dovuti ai suoi effetti antiossidanti e al suo alto contenuto di L-dopamina.
Conosciuto anche come il fagiolo magico del velluto, questa pianta è stata utilizzata fin dal 1500 a.C nella medicina ayurvedica.
Comunemente scambiato per un'erba, Mucuna non un'erba; in realtà è un tipo di legume o fagiolo.
In alcune parti del mondo, Mucuna è una medicina affermata come afrodisiaco. Viene anche usato per trattare disturbi neurologici come il morbo di Parkinson. Molti esperti lo considerano un adattogeno, che supporta l'equilibrio nel corpo.
Takeaway da questo post-
Riepilogo dei vantaggi di Mucuna Pruriens
Ecco una rapida panoramica di alcuni dei benefici di mucuna pruriens:
- Supporta una sana fertilità e sessualità soprattutto per l'infertilità maschile
- Aumenta la dopamina, una sostanza chimica dell'umore felice, nel corpo
- Dà alle persone un senso di benessere
- Riduce gli ormoni dello stress
- Aumenta gli antiossidanti nel corpo
- Ha benefici per la salute dei nervi per le persone con disturbi del sistema nervoso
Cos'è Mucuna Pruriens?
Questo legume selvatico, il fagiolo mucuna, cresce nelle regioni tropicali del mondo, come la Cina e l'India. Appartiene a una classe di oltre 150 fagioli chiamati Papilionaceae.
Altri nomi comuni per Mucuna includono fagiolo di velluto, fagiolo di velluto magico, fagiolo dopa, cowitch e cowhage.
Alcune varietà di mucuna sono lisce e altre hanno peli molto pruriginosi!
Il fagiolo di velluto è utilizzato come fonte di cibo in molte parti del mondo grazie al suo alto contenuto proteico.
Tuttavia, deve essere bollito più volte per rimuovere i suoi fattori antinutrizionali. Questi composti antinutrizionali includono inibitori della tripsina, tannini, fitati e lectine. Un altro metodo per ridurre questi antinutrienti è arrostire i fagioli.
Come molti altri fagioli, i fagioli mucuna sono un'ottima fonte di proteine e aminoacidi. Anche il sapore di Mucuna è molto delicato.
La Mucuna viene tostata e utilizzata anche come sostituto del caffè.
Tieni presente che il processo di ebollizione distrugge il suo contenuto di dopamina.
Mucuna arrostita sembra mantenere intatto il contenuto di dopamina, quindi dovresti provare a usare la mucuna arrostita.
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Vantaggi di Mucuna Pruriens come panoramica della medicina
Mucuna pruriens contiene molti composti benefici, inclusi gli antiossidanti, che aiutano a proteggere l'organismo.
Questi composti includono:
- L-dopamina
- Polifenoli
- Tannini
- Amminoacidi
- Alcaloidi
- Acidi grassi essenziali tra cui acido linoleico e acido linolenico
- Saponine
- Terpenoidi
- d-chiro-inositolo
Questo fagiolo medicinale è tradizionalmente utilizzato per benefici anti-veleno, anti-diabetico, antimicrobico, potenziamento dei nervi e fertilità.
Vantaggi di Mucuna Pruriens:come funziona
I fagioli di Mucuna supportano molti aspetti della salute. Ecco una panoramica dei benefici per la salute dei fagioli mucuna.
- Ormoni: Mucuna aiuta anche a normalizzare gli ormoni, come l'adrenalina, l'ormone luteinizzante, la prolattina, la noradrenalina e il testosterone.
- Energia nervosa :Mucuna può anche aiutare a ripristinare i livelli di NADH, complessi mitocondriali e coenzima Q10, importantissimi per la salute dei nervi.
- Neurotrasmettitori :I neurotrasmettitori possono anche migliorare con l'uso di muco. Questi neurotrasmettitori includono levodopa, dopamina, noradrenalina e serotonina. Ciò è stato dimostrato dal lavoro sugli animali in cui questi fattori nervosi erano aumentati nella regione del cervello chiamata substantia nigra.
- Infiammazione :Mucuna può ridurre l'infiammazione nel corpo riducendo un composto chiamato NF-kB.
Vantaggi di Mucuna Pruriens:aumenta la dopamina
Molte persone cercano la dopamina perché le fa sentire meglio. Se soffri di depressione, disturbi dell'umore o altri gravi disturbi neurologici come il Parkinson, potresti anche avere bassi livelli di dopamina.
In poche parole, i fagioli mucuna aumentano i livelli di dopamina.
La dopamina funziona per mantenerci felici e motivati. Protegge anche i neuroni perché è un antiossidante.
La mucosa supplementare aumenta i livelli di dopamina nel sangue rispetto al placebo.
La dopamina dei fagioli di Mucuna può anche attraversare la barriera ematoencefalica.
Mucuna Pruriens Benefici per la salute dei nervi
L'uso più noto dei fagioli mucuna è nei disturbi del sistema nervoso come il morbo di Parkinson.
La ricerca emergente sta mostrando benefici per altre condizioni, come l'ADHD e i disturbi dell'umore.
Mucuna sembra essere neuroprotettivo nei primi lavori di ricerca. Questo è chiamato effetto nootropico.
Questo fagiolo di velluto può anche aumentare i livelli di serotonina per bilanciare l'umore.
Diversi piccoli studi hanno trovato risultati positivi sull'uso di mucuna pruriens nel trattamento del morbo di Parkinson. Ecco cosa hanno trovato:
Un piccolo, ma molto promettente studio clinico ha scoperto che la polvere di muco era efficace o più efficace della carbidopa/levodopa nei pazienti con malattia di Parkinson. Mucuna ha avuto meno effetti collaterali come discinesie e meno effetti avversi rispetto al trattamento con trattamento farmacologico in questo studio.
I benefici dell'estratto di semi di mucuna pruriens per il morbo di Parkinson sono stati dimostrati in un altro piccolo studio. Sorprendentemente, Mucuna pruriens migliora i sintomi più rapidamente e per una durata maggiore rispetto al normale trattamento farmacologico. Sorprendentemente, la mucuna ha aumentato i livelli di dopamina più della combinazione di farmaci.
L'ultimo studio che utilizza Mucuna nel morbo di Parkinson lo ha trovato efficace quanto un trattamento standard. Ma era limitato dagli effetti collaterali digestivi in alcune persone.
Bonus:la muco può anche proteggere i nervi da ulteriori danni. Gli effetti antiossidanti della Mucuna sono probabilmente la ragione per cui la Mucuna sembra avere benefici oltre alcune terapie farmacologiche.
Vantaggi Mucuna:può ridurre lo stress
Un altro intrigante vantaggio dei fagioli mucuna è che possono ridurre le risposte allo stress nel corpo. Alcune ricerche mostrano che l'assunzione di integratori di estratto di mucuna pruriens riduce l'ormone dello stress chiamato cortisolo nel sangue.
L'estratto di semi di mucuna diminuisce la risposta allo stress nel corpo secondo le prime ricerche.
Questo può essere parte del modo in cui la mucuna aiuta anche a migliorare la fertilità e la salute sessuale.
Come bonus, i semi di mucuna possono anche migliorare la qualità del sonno, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
Vantaggi Mucuna Pruriens:salute sessuale
I fagioli di Mucuna hanno una lunga esperienza per il loro uso nel supportare una sana riproduzione. Sono anche noti per supportare il desiderio sessuale come afrodisiaco.
La ricerca supporta l'efficacia della mucuna per questi scopi. Ecco la ricerca che abbiamo finora.
Quando gli uomini lottano con la fertilità, spesso hanno un basso numero di spermatozoi. Mucuna sembra aumentare il numero di spermatozoi. Ecco le prove:
In uno studio di ricerca pubblicato su Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, a 60 uomini sono stati somministrati 5 grammi di polvere di semi di mucuna o un placebo. Mucuna è stato in grado di ridurre lo stress e migliorare i livelli di perossido di sperma, nonché aumentare il numero di spermatozoi. Anche i livelli di antiossidanti sono migliorati.
La conta degli spermatozoi è migliorata anche in un altro studio randomizzato su 150 uomini con infertilità e fertilità normale. Ha funzionato particolarmente bene negli uomini sterili.
Un altro studio su 60 uomini sani ha trovato la muco efficace nell'aumentare il numero di spermatozoi.
Vantaggi di Mucuna Pruriens:aumenta la motilità degli spermatozoi
I benefici di Mucuna pruriens possono estendersi alla motilità degli spermatozoi. Uno studio clinico ha scoperto che la mucuna a 5 grammi al giorno aumentava la motilità degli spermatozoi negli uomini sterili.
Inoltre, 150 uomini hanno dimostrato una migliore motilità degli spermatozoi quando hanno ricevuto muco in un altro studio.
Vantaggi di Mucuna Pruriens:può aumentare il testosterone
Anche i fagioli di Mucuna possono migliorare il testosterone. Gli uomini con infertilità hanno ottenuto un aumento dei livelli di testosterone quando hanno ricevuto la muco. In questo studio ha funzionato meglio del placebo.
Ancora un altro studio ha scoperto che la polvere di muco ha migliorato i livelli di testosterone.
Libido
Così tanti uomini cercano farmaci costosi che hanno dei rischi quando cercano di migliorare la libido.
La mucuna può aiutare?
Nessuno studio umano ha misurato direttamente se la mucuna migliora la libido. Ma diversi studi sugli animali supportano questo come un possibile vantaggio. Il potenziale beneficio per la libido potrebbe essere dovuto al miglioramento dei livelli neurologici e ormonali, incluso il testosterone.
Vantaggi di Mucuna Pruriens per la concentrazione
Così tante persone lottano con la mancanza di concentrazione e la nebbia del cervello. Mucuna può aiutare con la concentrazione?
Aumentando la dopamina, è anche possibile che i fagioli mucuna aumentino la concentrazione.
In uno studio sull'ADHD, i bambini hanno ricevuto una combinazione di muco con vitamine e minerali. Affascinante, il 77% dei bambini ha avuto un miglioramento dei sintomi dell'ADHD entro la fine delle 10 settimane.
Pertanto, è sicuramente una potenziale terapia intrigante per l'ADHD.
Migliora le prestazioni
I benefici di Mucuna possono estendersi alla performance-it e migliorare il senso di benessere.
Aiutando a normalizzare ormoni e neurotrasmettitori, la muco può anche aiutare con le prestazioni mentali e fisiche. Può aiutare riducendo l'infiammazione e stabilizzando la salute dei neuroni. '
La dopamina è coinvolta nei movimenti muscolari, nell'umore e nella memoria.
Quindi la mucuna può benissimo migliorare le prestazioni nelle persone con bassi livelli di dopamina.
Come forse ricorderete, Mucuna aumenta anche i composti essenziali nel corpo chiamati NADH e coenzima Q10. Queste due sostanze migliorano anche l'energia e le prestazioni.
Può migliorare l'umore
La dopamina è importante per un umore sano. Alcune persone con disturbi dell'umore soffrono di bassi livelli di dopamina. Ha senso che la mucuna possa aiutare con l'umore perché la mucuna aumenta i livelli di dopamina.
Mentre la ricerca è ancora abbastanza presto per l'uso della muco per i disturbi dell'umore come la depressione, la mucuna mantiene molte promesse.
Ad esempio:
- Nei topi, l'estratto di fagiolo di mucuna ha avuto effetti antidepressivi.
- Mucuna riduce lo stress psicologico negli uomini con infertilità.
- Protegge il tessuto cerebrale dagli effetti tossici del glucosio in eccesso nei topi.
Altri potenziali benefici di Mucuna
I vantaggi di Mucuna pruriens possono includere le seguenti condizioni, ma sono necessarie ulteriori ricerche:
- Diabete:può migliorare i livelli di zucchero nel sangue
- Morsi di serpente
- Infezioni
- Condizioni della pelle come eczema e dermatite
Effetti collaterali e rischi di Mucuna
Le fave di mucuna, se consumate crude, contengono glicosidi cianogeni. Questi composti possono causare tossicità da cianuro ad alti livelli.
Fortunatamente, questi fagioli contengono molto al di sotto di qualsiasi livello tossico di cianuro. Quindi non rappresentano un rischio di avvelenamento da cianuro.
La polvere di muco supplementare o gli estratti di semi di mucuna sono molto improbabili come causa di effetti collaterali. Mangiare più di 15-30 grammi al giorno per 12-20 settimane era molto sicuro, secondo Examine.com.
Tuttavia, una preparazione impropria di questi fagioli può portare a effetti collaterali come disturbi digestivi.
Mucuna contiene dopamina e alcune persone non hanno bisogno di più di questo neurotrasmettitore. Verificare sempre con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi integratore, compresa la muco.
Un'eccessiva dopamina, ma non necessariamente integratori di muco, è stata collegata a:
- Problemi di controllo degli impulsi
- Ipersessualità
- Abbuffate di cibo
- Comportamenti che creano dipendenza
- Frequenza cardiaca anormale
Alcuni siti web affermano che la mucuna può essere dannosa in condizioni come la schizofrenia o nelle persone con problemi cardiaci. Secondo la ricerca, la L-dopamina ha effettivamente effetti benefici nelle persone con schizofrenia sulle attuali terapie farmacologiche.
Per tenerlo nel contesto, altri alimenti, anche le banane, contengono dopamina.
Si deve usare cautela nelle persone con aritmie cardiache.
I peli sui fiori e sui semi di Mucuna pruriens sono molto pruriginosi; non utilizzare la mucuna a meno che non sia bollita o arrostita.
Tieni in prospettiva i rischi e i benefici di tutto ciò che fai.
Interazioni farmacologiche con Mucuna Pruriens
Non assumere integratori di muco se stai assumendo i seguenti farmaci:
- Inibitori delle monoaminossidasi
- Antidepressivi triciclici
- Farmaci per il glaucoma
Come integrare Mucuna
Quando integri la mucuna, assicurati di cercare i fagioli di mucuna arrostiti.
Poiché le fave di mucuna sono alimenti, non esiste un limite massimo di sicurezza per gli integratori di mucuna.
Dosaggio di muco :Gli studi utilizzano in genere dosi comprese tra 5-30 grammi di muco al giorno. La polvere di mucuna è spesso usata negli integratori, ma puoi anche trovare estratti di mucuna.
Anche dosi più basse di questa sembrano efficaci, secondo molte recensioni.
Usa il buon senso: come alimento, probabilmente non mangeresti fagioli mucuna ogni giorno, quindi se stai usando la mucuna per la salute generale, probabilmente non hai nemmeno bisogno di integrarla ogni giorno.
I migliori integratori di Mucuna Pruriens
Personalmente, mi piacciono le miscele di adattogeni invece di quelle singolari.
- Miscele Mucuna: La mia miscela preferita con Mucuna si chiama Cacao Elixir. Contiene maca, mucuna, cacao crudo, ashwagandha, chaga, spirulina e proteine della canapa. Puoi trovarlo qui.
- Polvere di Mucuna :Per una polvere di mucuna organica, Microingredients è una scelta di alta qualità senza riempitivi o additivi. Molte persone sentono che migliora la qualità del sonno e la sindrome delle gambe senza riposo oltre all'umore e ai benefici sessuali. Potete trovare qui. Mi piacciono le polveri perché puoi mescolarle a cibi e frullati e sorseggiarle lentamente.
- Capsule di Mucuna :Ad alcune persone non piace mescolare e agitarsi con le polveri, quindi le capsule di mucuna sono una buona alternativa. Consiglio l'acquisto di capsule di muco biologico. Una buona è Naturebell. Contiene 1 grammo di mucuna per porzione ed è molto apprezzato. Puoi trovarlo qui.
Riepilogo dei vantaggi di Mucuna Pruriens
Mucuna pruriens avvantaggia il corpo grazie ai suoi alti livelli di dopamina e antiossidanti. Può aiutare a sostenere la salute dei nervi, l'umore e la salute sessuale e può anche essere utile nel trattamento di disturbi come il morbo di Parkinson.
Assicurati di provare prima piccole quantità per assicurarti che il tuo sistema digestivo lo tolleri e scegli sempre varietà bollite o arrostite per ridurre gli effetti collaterali digestivi.
Prova le miscele di muco con altre erbe adattogene per un effetto equilibrato sul tuo corpo.
