I frullati possono aiutarti a raggiungere il tuo cinque al giorno in pochissimo tempo. E anche se non ci sono molte regole su cosa dovresti mettere nel tuo frullatore, ci sono ricette che puoi seguire progettate per contribuire alla normale funzione della tua funzione immunitaria.
Sei ricette di frullati per il supporto immunitario
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Frullato di banana, clementina e mango
La vitamina C supporta le funzioni cellulari all'interno del sistema immunitario, aiutando a prevenire le infezioni.
Troverai vitamina C in grande quantità in questo frullato all'arancia brillante, che mescola il succo di clementina con il mango per una bevanda estiva vibrante che può essere gustata in qualsiasi periodo dell'anno.
Se non riesci a trovare le clementine, usa invece satsuma o arance.
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Frullato di kiwi a tre bacche
Non solo un kiwi contiene oltre il 100% dell'assunzione raccomandata di vitamina C, la sua polpa succosa è anche ricca di vitamina A ed E per aiutare a rafforzare le difese del tuo corpo.
Questo ricco frullato rosso è ricco di antiossidanti, grazie a un trio di fragole, mirtilli e lamponi.
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Frullato con mirtilli e avena
Un'alternativa perfetta per la colazione, questo gustoso frullato di avena va oltre la frutta e le verdure a foglia con curcuma e semi di lino.
La curcuma può aiutare il tuo corpo a combattere le infiammazioni e quando aggiungi spinaci e mirtilli al mix, hai un frullato pieno di superfood!
Per una consistenza più cremosa, aggiungi una cucchiaiata di yogurt greco senza grassi.
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Frullato benessere
Siamo da tempo sostenitori del miele di manuka, che è stato usato in medicina per secoli per le sue qualità antivirali, antinfiammatorie e antiossidanti.
Ed è questo ingrediente extra, insieme a banane ricche di vitamine, ananas, radice di curcuma e alcuni altri aromi, che conferisce a questo frullato verde brillante un vero vantaggio.
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Frullato di mango e zenzero
Ecco un'altra ricetta vivace ripiena di gustoso mango (va bene congelato) e verdure a foglia verde.
Non preoccuparti se non sei un grande fan degli spinaci; difficilmente si può assaporare dietro lo zenzero e il sedano. Questa ricetta è ricca di vitamine C e K, che possono aiutare ad alleviare l'infiammazione.
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Frullato antiossidante di barbabietola e frutti di bosco
La barbabietola è ricca di calcio, ferro e vitamine A e C.
È stata anche nominata una delle 10 verdure antiossidanti più potenti.
Ciò è particolarmente importante perché è stato dimostrato che gli antiossidanti migliorano le risposte immunitarie.
Il tuo corpo ti ringrazierà per questa deliziosa ricetta frullata, composta da fragole, succo di mela e banana affettata. Non hai le fragole?
Prova ad aggiungere invece mirtilli o lamponi. Divertiti a provare queste ricette e ricordati di dare un'occhiata alla nostra gamma di supercibi in polvere per portare il tuo gioco di frullati al livello successivo.
Comprendi e supporta il tuo sistema immunitario
Immunità. È più importante ora che mai. Eppure molti di noi non capiscono il nostro sistema immunitario o non sanno come prendersene cura. In questo episodio, la nostra ospite, la dottoressa Gemma Newman, parleremo di:
- Capire cos'è l'immunità
- Le basi del mantenimento del sistema immunitario
- Suggerimenti quotidiani per il supporto dell'immunità.
Comprendi e supporta il tuo sistema immunitario
I consigli in questo articolo sono solo a scopo informativo e non devono sostituire le cure mediche. Si prega di verificare con il proprio medico di famiglia o operatore sanitario prima di provare qualsiasi integratore, trattamento o rimedio. Gli integratori alimentari non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
