Hai sentito parlare di nootropi ma non sei sicuro di cosa siano? Sei nel posto giusto.
Abbiamo creato una guida a tutto ciò che riguarda i nootropi, con un'introduzione su cosa sono, i diversi tipi di nootropi naturali, come assumerli e i loro vari benefici.
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- Tipi
- Utilizzo
- Vantaggi
Cosa sono i nootropi?
Conosciuti anche come "droghe intelligenti", i nootropi sono un tipo di composto, solitamente sotto forma di integratore, che viene utilizzato per migliorare le prestazioni cognitive.
Le aree delle prestazioni cognitive che si dice migliorino includono memoria, creatività, motivazione e attenzione.
I diversi tipi di nootropi
Continua a leggere per saperne di più sui diversi tipi di nootropi che puoi ottenere.
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Ginseng
Originario del Nord America e dell'Asia orientale, il ginseng è stato usato come pianta erbacea per migliaia di anni. Usato per una serie di motivi diversi, si dice che il ginseng aiuti:
- Livelli di umore e stress
- Affaticamento cerebrale
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Ginkgo biloba
Classificato come uno degli integratori a base di erbe più utilizzati al mondo, il ginkgo biloba è un albero originario della Cina.
L'estratto di Ginkgo biloba, tuttavia, è specificamente costituito dalle foglie dell'albero, che si dice contribuiscano a:
- Funzione cerebrale
- Circolazione sanguigna
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Ashwagandha
Considerato un potente Ayurvedicherb, Ashwagandha si traduce in "odore del cavallo", che indica che offre la forza e il vigore di uno stallone.
L'Ashwagandha stesso proviene da un arbusto sempreverde che cresce in alcune parti dell'Asia e dell'Africa e ha dimostrato di essere utile con:
- stress
- Ansia
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L-teanina
Potresti non aver sentito parlare di questo, ma in realtà proviene da un aminoacido non proteico che si trova nel tè verde!
Non sei un fan del tè verde? Non preoccuparti, questo composto è disponibile anche in un pratico integratore. Inoltre, la L-teanina si è rivelata efficace nell'aiutare con:
- Creatività
- Rilassamento e sonno
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Creatina
Se ti piace il fitness e visiti spesso la palestra, probabilmente hai già sentito parlare di creatina. Ma lo sapevi che è considerato anche un nootropico?
Oltre a sostenere i muscoli, è stato dimostrato che la creatina ha un effetto positivo sulla funzione cerebrale. In particolare, è stato dimostrato che la creatina aiuta con:
- Memoria
- Capacità di ragionamento
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Bacopa Monnieri
Un'altra pianta che è stata utilizzata per molti anni nelle culture ayurvediche tradizionali, Bacopa Monnieri o brahmi, è anche considerata un integratore nootropico.
Questa particolare pianta può essere trovata nelle zone umide dell'India meridionale e orientale, Europa, Australia, Asia, Africa e Sud America.
Nello specifico, però, si dice che Bacopa Monnieri sostenga:
- Trattamento delle informazioni
- Tempi di reazione
- Memoria
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Rodiola Rosea
Considerata piuttosto rara in quanto cresce principalmente in alta quota, la rodiola rosea è una pianta tradizionalmente utilizzata come adattogena da molti anni.
Ora utilizzato come integratore nootropico, a quanto pare aiuta il tuo corpo a gestire lo stress in un modo migliore. Ma non è tutto. Supporta anche:
- Umore
- Livelli di stress
- Fatica mentale
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Acidi grassi Omega-3
Sebbene non siano tradizionalmente considerati un nootropico, gli acidi grassi omega-3 sono entrati nella conversazione più di recente, principalmente a causa della ricerca scientifica che è stata pubblicata sui suoi benefici sulla funzione cognitiva e sulla salute del cervello.
Ad esempio, si dice che gli acidi grassi omega-3 supportino:
- Memoria
- Umore
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Caffeina
Sì, è giusto. Anche la tua umile tazza di tè o caffè è classificata come nootropica.
Oltre a queste due bevande, la caffeina si trova anche nel cacao, nelle noci di cola e nel guaranà. Ma se non sei una persona che beve bevande calde, va bene.
Puoi anche trovare integratori di caffeina adatti al tuo stile di vita. Le aree principali in cui la caffeina può aiutarti includono:
- Vigilanza
- Attenzione
- Tempo di reazione
Come prenderli
Se i tuoi integratori nootropici sono in forma di capsule, molto probabilmente dovrai assumerli con un bicchiere d'acqua e, talvolta, con un pasto.
Ma dovresti sempre seguire le istruzioni sulla confezione per le informazioni più accurate.
Tuttavia, puoi effettivamente ottenere nootropi anche in altre forme.
Ad esempio, possono essere venduti come polvere o anche come bevanda preconfezionata, rendendolo un modo semplice e facile per aggiungerli al tuo stile di vita.
4 vantaggi degli integratori nootropici
Abbiamo esaminato tutti i diversi tipi di nootropi naturali e a cosa servono, ma ora approfondiremo i dettagli dei loro benefici specifici.
1
Energia
Uno dei motivi principali per cui le persone assumono nootropi cerebrali è per migliorare i loro livelli di energia.
Ad esempio, se ti accorgi di essere affaticato regolarmente e questo ha un impatto sulla tua vita quotidiana, potrebbe valere la pena provare un nootropico.
Anche se si consiglia anche di consultare il proprio medico di famiglia per assicurarsi che altri problemi medici non siano la causa di ciò.
I migliori integratori nootropici per aumentare i livelli di energia includono:
- Caffeina
- Creatina
- Rodiola rosea
2
Concentrati
Un altro dei principali vantaggi dei nootropi è il modo in cui possono aiutarti a concentrarti. Può essere difficile rimanere in pista nella vita moderna, quindi un nootropico che migliora la concentrazione potrebbe essere d'aiuto.
In particolare, i nootropi sembrano essere in grado di aumentare la capacità di attenzione, è stato dimostrato che i seguenti integratori aiutano in quest'area:
- Caffeina
- Bacopa monnieri
3
Memoria
La memoria è un altro vantaggio dell'assunzione di nootropi, poiché più tipi diversi vantano questo tipo di effetti.
Alcuni nootropi sono in grado di fornire supporto alla tua memoria a breve termine, mentre altri devono essere assunti per diverse settimane prima di vedere i benefici.
Ma quali sono i migliori per la memoria?
Vari scienziati hanno studiato questi nootropi e hanno concluso che potrebbero aiutare a supportarli:
- Bacopa monnieri
- Ginkgo biloba
- Creatina
- Acidi grassi Omega-3
4
Gestione dello stress
E l'ultimo dei principali vantaggi dei nootropi è il suo effetto su ansia e stress. In effetti, è stato dimostrato che più integratori nootropici riducono i livelli di stress.
I più importanti includono:
- Ashwagandha
- L-teanina
- Ginseng
- Rodiola rosea
L'ultima parola
E questo è un involucro su tutte le cose nootropiche. Ti senti un po' più sicuro di ciò che sono e di cosa possono fare per te?
Se hai voglia di provarli, consulta in anticipo un medico per ulteriori consigli se ritieni di averne bisogno.
Oppure, per ulteriori informazioni su vitamine, minerali e rimedi erboristici, visita l'Health Hub per ulteriori articoli e guide approfondite.
I consigli in questo articolo sono solo a scopo informativo e non devono sostituire le cure mediche. Si prega di verificare con il proprio medico di famiglia o operatore sanitario prima di provare qualsiasi integratore, trattamento o rimedio. Gli integratori alimentari non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.
