La maggior parte di noi sa che le verdure a foglia verde, il pesce e le bacche fanno bene. In effetti, questi ingredienti sono spesso classificati come supercibi, motivo per cui molti di noi li includono nei nostri piani alimentari settimanali.
Un articolo che potrebbe non essere nella lista della spesa è il muschio marino. È un'alga (la parola singolare per alga) che sta facendo scalpore nel mondo del benessere, con molte persone attente alla salute che la includono nelle loro ricette.
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- Che cos'è?
- Vantaggi
- Come si usa
- Effetti collaterali
Cos'è il muschio marino?
Muschio marino, conosciuto scientificamente come Chondrus crispus è un tipo di alga o alga che si trova sulle coste atlantiche del Nord America, dell'Europa e delle isole dei Caraibi.
È conosciuta come un'alga rossa, anche se spesso è disponibile in molti colori, più comunemente giallo o oro e viola, ma puoi anche trovare colori più rari come il blu e il verde.
Il suo basso numero di calorie e un grasso significa che il muschio marino è popolare per la sua gamma suggerita di benefici per la salute, che possono aiutare a sostenere uno stile di vita sano.
Contiene una piccola quantità di proteine, oltre ad offrire una varietà di vitamine e minerali. È anche un'ottima fonte di iodio e antiossidanti.
In questo articolo scoprirai tutto ciò che devi sapere sul muschio marino, compresi i suoi benefici per la salute e perché è un'aggiunta popolare a molti integratori.
I 10 potenziali benefici del muschio marino
Spesso affermato di essere un superfood nuovo di zecca, ci sono alcuni possibili benefici per la salute nell'aggiunta di muschio marino alla tua dieta. Ecco i primi 10 potenziali benefici del muschio marino:
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Supporto della funzione digestiva
Le alghe sono una buona fonte di batteri vivi e fibre, noti per supportare la salute dell'intestino.
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Supporto della funzione tiroidea
Il muschio marino contiene iodio, che fa bene alla tiroide e fornisce potenzialmente supporto per la perdita di peso. Tuttavia, se stai già assumendo farmaci per supportare la tua mancanza di iodio, probabilmente vale la pena fare ulteriori ricerche.
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Più energia
Il muschio marino contiene ferro, che è un ottimo modo per sostenere i tuoi livelli di energia. La mancanza di ferro può farti sentire stanco e letargico.
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Nutrimento della pelle
Il muschio marino contiene magnesio, vitamina A, vitamina K e acidi grassi omega-3 che idratano e supportano la sana funzione cellulare della pelle.
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Funzione immunitaria migliorata
Sebbene non esista uno studio specifico sull'uomo, uno studio sul salmone ha suggerito che il muschio marino può aiutare a costruire la risposta immunitaria del corpo.
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Sostegno dell'umore
Il muschio marino ha circa due volte più potassio di una banana di dimensioni medie. Il potassio è un minerale molto importante che aiuta a sostenere la salute mentale ed emotiva.
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Salute del cuore
Alcuni studi suggeriscono che il muschio marino può abbassare il colesterolo e aiutare a fluidificare il sangue. Tuttavia, ciò non è dimostrato e richiede più ricerca umana.
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Gestione della glicemia
Uno studio sulle alghe ha scoperto il composto fucoxantina, che si pensa normalizzi i livelli elevati di zucchero nel sangue.
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Afrodisiaco
I nativi dei Caraibi usano da molti anni il muschio marino come afrodisiaco naturale. Si pensa che il suo alto contenuto di zinco aumenti gli ormoni sessuali che svolgono un ruolo chiave nei livelli di libido.
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Supporta la salute e il benessere generale
Il muschio di mare è un potente superalimento ricco di minerali e sostanze nutritive che possono aiutare il tuo corpo a correre in modo sano.
Tuttavia, vale la pena ricordare che non ci sono molte ricerche sui benefici del muschio marino e non può fornire tutti i nutrienti di cui hai bisogno. Attenersi a una dieta sana ed equilibrata e utilizzare il muschio marino come integratore se lo si desidera.
Ci sono anche molti altri integratori a base vegetale sul mercato, quindi vale la pena fare le tue ricerche per trovare quelli giusti per te.
Riepilogo
- Ci sono molte affermazioni sui benefici per la salute del muschio marino, ma sono necessarie nuove ricerche per scoprire quanto siano accurati
Il muschio marino e il muschio irlandese sono la stessa cosa?
Nonostante la credenza comune, il muschio marino e il muschio irlandese non sono la stessa cosa.
Spesso scambiati per nomi diversi per la stessa pianta, Irish Moss e Sea Moss sono due piante diverse che individualmente offrono grandi benefici per la salute.
Riepilogo
- Scientificamente come Chondrus crispus, muschio marino è un tipo di alga o alga
- Il suo basso contenuto di calorie e grassi lo rende una scelta popolare per i suoi benefici per la salute
- Il muschio marino e il muschio irlandese vengono spesso scambiati l'uno per l'altro, ma in realtà sono due piante diverse
Perché il muschio marino è diventato popolare?
Il muschio marino è stato utilizzato per secoli, in particolare in Irlanda e nei Caraibi. È ricco di minerali essenziali, come ferro e magnesio, oltre a folati e omega-3.
Di recente, alcune celebrità hanno propagandato i benefici del muschio marino, motivo per cui sta guadagnando popolarità. Molte delle affermazioni fatte hanno suggerito che il muschio marino può supportare qualsiasi cosa, dalla pelle al sistema immunitario, ma quanti di questi fatti sono stati supportati dalla scienza?
Riepilogo
- Il muschio marino è stato utilizzato per centinaia di anni
- Di recente è diventato più popolare grazie alla cultura delle celebrità grazie alle sue pretese di supportare la pelle e il sistema immunitario
Effetti collaterali:chi dovrebbe evitare il muschio marino?
Ci sono molte cose che non sappiamo sul consumo di alghe e su come interagisce con il nostro corpo.
Anche se generalmente si pensa che il muschio marino sia sicuro per la maggior parte di noi, vale comunque la pena prestare un po' di attenzione. Scegli produttori affidabili e parla con il tuo medico se hai qualche preoccupazione.
È anche una buona idea evitare di mangiare troppo il muschio marino. Si pensa che questa alga sia una buona fonte di iodio, ma assumerne troppo potrebbe influenzare il funzionamento della tiroide.
Usa la moderazione quando aggiungi questo superfood alla tua dieta per andare sul sicuro.
Come includere più muschio marino nella tua dieta
Ci sono molti modi per aggiungere muschio marino alla tua dieta. Questo superfood è disponibile in molte forme, dalla polvere all'intero, e ha un sapore molto delicato, che lo rende un ingrediente versatile nella tua credenza. Potresti provare ad aggiungere muschio marino a:
- Frullati
- Frappè
- Zuppe
- Stufati
- Marmellate e creme spalmabili
- Torte e prodotti da forno
- Gelato
- Viagra liquido
Come con tutti gli integratori e i superfood, non aspettarti una cura miracolosa da un ingrediente. Fai del tuo meglio per mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato, aggiungendo integratori a seconda delle tue esigenze nutrizionali uniche.
Puoi prendere il muschio marino ogni giorno?
Il muschio marino è un'ottima fonte di varie vitamine e minerali, nonché di antiossidanti che possono giovare alla salute generale.
Tuttavia, la sua struttura nutrizionale può variare e, consumandolo in grandi quantità, potresti ingerire alti livelli di iodio o metalli pesanti, che possono essere dannosi.
Nel complesso, gli scienziati devono fare più ricerche sugli effetti sulla salute del muschio marino negli esseri umani per determinarne il valore nei prodotti per la salute dei consumatori.
Tuttavia, da quello che sappiamo già, alcuni dei benefici sembrano promettenti sulla base degli studi sulle alghe e sulle alghe marine.
Muschio marino in sintesi
Muschio marino, o Chondrus crispus come è scientificamente noto , è un ortaggio marino spinoso molto simile alle alghe e alle alghe marine.
È una buona fonte di una varietà di vitamine e minerali, nonché di antiossidanti che possono giovare alla salute generale.
Tuttavia, ha proprietà nutritive variabili e, quando lo usi in quantità significative, potresti consumare alti livelli di iodio o metalli pesanti.
In generale, sono necessarie ulteriori ricerche sui benefici per la salute dichiarati del muschio marino negli esseri umani, ma i primi effetti sono promettenti sugli studi su alghe e alghe simili.
I consigli in questo articolo sono solo a scopo informativo e non devono sostituire le cure mediche. Si prega di verificare con il proprio medico di famiglia o operatore sanitario prima di provare qualsiasi integratore, trattamento o rimedio. Gli integratori alimentari non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano.I gemelli Happy Pear:abitudini salutari facili per la vita
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