La radice di maca è prodotta da una pianta antica con molti usi ai giorni nostri. È diventato estremamente popolare come integratore, anche se è stato utilizzato dai nativi del Perù, dove cresce, per molti anni. Con proprietà potenzialmente in grado di aumentare la forza e la resistenza, la Maca, a volte nota come "ginseng peruviano", ha molti usi comuni.
Cos'è la Maca?
La maca è una pianta che cresce in alcune delle condizioni più difficili del mondo, in cima a un'alta montagna in un terreno tutt'altro che ideale. Membro della famiglia delle crocifere, è imparentato con la pianta di senape, broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles. Contiene nutrienti come vitamina C, zinco, ferro e calcio. Il suo nome botanico è Lepidium Meyenii. Produce foglie ma la radice è la fonte del nutrimento dell'integratore:le radici vengono essiccate e poi trasformate in polvere. Viene generalmente assunto in polvere o in capsule.
Vantaggi Maca:
Esiste un'ampia varietà di potenziali benefici della Maca, il che fa sì che alcuni la considerino un adattogeno, un integratore che può aiutare il tuo corpo a gestire meglio i fattori di stress e le sfide per proteggersi. Con così tanti nutrienti, la radice di Maca ha una vasta gamma di potenziali benefici.
1. La maca può migliorare il tuo umore
Come altre piante crocifere, la Maca è ricca di composti sani. La maca contiene antiossidanti chiamati flavonoidi, che sono in gran parte legati al miglioramento dell'umore e alla riduzione dell'ansia. Diversi studi sulla radice di maca hanno notato una riduzione dei sentimenti di ansia e depressione.
2. La maca può migliorare la pressione sanguigna
Lo stesso studio che ha mostrato benefici per i sintomi di depressione e ansia ha anche notato che le donne in post-menopausa che assumevano Maca avevano una pressione sanguigna diastolica ridotta, la pressione nelle arterie quando il cuore riposa tra un battito e l'altro. Sappiamo che altre verdure crocifere supportano la salute generale e la Maca non è diversa.
3. Supportare la fertilità
Uno dei primi utilizzi principali della Maca era quello di supportare la salute riproduttiva.
Sono in corso ulteriori ricerche sull'impatto della Maca su tutti gli ormoni legati alla riproduzione per studiare altri potenziali benefici. Molte donne riferiscono che aiuta a "bilanciare" i loro ormoni e moderare alcuni dei sintomi della menopausa, come le vampate di calore.
4. Aumento della resistenza
Grazie a tutti gli altri vantaggi della Maca, la ricerca continua ha dimostrato che può persino aumentare la tua resistenza durante l'esercizio. Proprio come è stato utilizzato per secoli per aumentare l'energia, in Perù, uno studio ha mostrato un miglioramento in una cronometro in bicicletta con un'integrazione costante di Maca.
5. Aumentare l'Energia
Il contenuto di vitamina C, ferro e B6 della Maca aiuta tutti a sostenere un sistema immunitario sano e ridurre l'affaticamento. Sebbene non sia stata dimostrata alcuna correlazione diretta con la forza o la costruzione muscolare, essere in grado di spingere più forte nei tuoi allenamenti può avere molti vantaggi risultanti. Se stai lottando con l'energia o finisci il tuo allenamento forte, la Maca potrebbe essere la soluzione che stai cercando.
Qual è il momento migliore per prendere la Maca?
La tempistica del tuo integratore di Maca non ha un impatto così forte come la coerenza di quando lo prendi. La maggior parte degli studi di ricerca che hanno mostrato benefici prevedeva che i partecipanti assumessero una dose costante:i tempi di ingestione relativi all'allenamento non sono così importanti. Puoi aggiungerlo a un frullato post-allenamento o a uno stack pre-allenamento, tuttavia funziona meglio per te.
Qual è il dosaggio ideale della polvere di maca?
Quando usi la polvere di maca, dovresti usarne 5 grammi al giorno per risultati coerenti. Puoi mescolarlo semplicemente con acqua, succo di frutta o in un frullato o frullato. La nostra polvere di Maca è vegana, biologica e priva di glutine, quindi si adatta naturalmente alla tua dieta sana.
Porta un messaggio a casa
La polvere di maca è un integratore incredibilmente nutriente e potente, che si riflette nell'ampia gamma di benefici e nell'uso storico di lunga data. Che tu voglia contribuire a migliorare il tuo umore o aumentare la tua energia in palestra, aggiungere un po' di polvere di Maca alla tua routine è un modo semplice per sostenere i tuoi obiettivi.
