Una delle domande più comuni che ricevo su Live Love Fruit è come sbarazzarsi del fastidioso muco della gola. Ciò di cui molte persone non sono consapevoli è che muco e infiammazione vanno di pari passo, come due piselli in un baccello. Non puoi averne uno senza avere l'altro.
Il muco viene prodotto nel corpo come meccanismo di difesa contro tossine, virus, batteri, lieviti, funghi e parassiti. È prodotto in un disperato bisogno di attutire e proteggere le cellule dei sistemi respiratorio, gastrointestinale, urogenitale, visivo e uditivo.
Quando la produzione di muco diventa cronica e persiste più a lungo, ad esempio, di un raffreddore o di un'influenza, il tuo corpo ti dice che ha bisogno di un piccolo aiuto in più da parte tua.
Quando il muco diventa una brutta cosa
Non tutto il muco è cattivo. In effetti, il muco è prodotto naturalmente dal corpo per aiutare a proteggere i delicati rivestimenti del nostro sistema interno come la cavità nasale e le altre vie aeree. Quando l'aria scorre attraverso questi tubi del vento, il muco impedisce loro di seccarsi (allo stesso modo, il fluido sieroso a cui si mescola il muco inumidisce anche l'aria stessa prima di entrare nei polmoni).
Il muco aiuta anche a prevenire l'ingresso di detriti nei polmoni. Eventuali particelle estranee che potremmo accidentalmente inalare (provenienti da un ambiente povero o essere in prossimità di sostanze chimiche nocive come le fragranze) si attaccano al muco e poi lo inghiotti, in modo che non penetri nei polmoni. Toccherò di più su questo più tardi.
Quando le nostre cellule del muco diventano cronicamente irritate, tuttavia, iniziano a produrre muco in eccesso. Diciamo che lavori tutto il giorno come tecnico di laboratorio e sei sottoposto a centinaia di sostanze chimiche diverse in un giorno. Il tuo corpo sarà costantemente secernendo muco per proteggersi dal pericolo (ovvero gli invasori chimici). Il muco in eccesso congestiona il corpo e si presenta come condizioni di salute variabili nel corpo.
Muco e infiammazione
Quando virus, tossine, batteri, lieviti, funghi, parassiti e altre particelle di cibo non digerite entrano nel corpo, il corpo rilascia i propri mediatori infiammatori naturali, come l'istamina. Quando l'istamina viene rilasciata, i mediatori dell'infiammazione provocano la dilatazione e la fuoriuscita dei vasi sanguigni e le ghiandole mucose secernono liquido.
Mentre in normali circostanze immunitarie (come superare un raffreddore), viene prodotto muco benefico per intrappolare gli agenti patogeni e portarli fuori dal corpo. Questo non è il caso se produciamo costantemente muco tutto il tempo. Quando il nostro muco diventa cronico, il sistema immunitario sente costantemente di essere sotto attacco.
Di conseguenza, il sistema immunitario va in sovraccarico e i globuli bianchi e le citochine si mobilitano per proteggerti (1). Quando viene presentato con irritanti cronici come soia, uova, latticini, glutine, alimenti trasformati o sostanze chimiche nei prodotti di uso quotidiano (che portano a particelle non digerite nel tratto digestivo, crescita di funghi nel corpo, sovraccarico di tossine, ecc.) , allora hai un'infiammazione cronica.
Quando i nostri corpi si infiammano cronicamente, le membrane mucose secernono più muco per proteggere le delicate membrane che rivestono i nostri organi (2). Pertanto, meno sei infiammato e meno virus, tossine, batteri, lieviti, funghi, parassiti e particelle di cibo non digerito hai nel tuo corpo, meno muco produrrai di conseguenza.
Se produciamo costantemente muco eccessivo (come gocciolamento nasale dopo aver mangiato, naso che cola costantemente, muco persistente dal naso o dagli occhi, accumulo di muco nella parte posteriore della gola o acne bianca cistica), dobbiamo pensare su ciò che stiamo mangiando, bevendo o incontrando che potrebbe innescare questa reazione.
Come fermare la produzione di muco in eccesso
Oltre a ridurre l'infiammazione nel corpo, ci sono molte cose che dovremmo fare per produrre muco cronico in eccesso. Di seguito ho delineato alcuni passaggi chiave che puoi intraprendere per ridurre la quantità di muco che ostruisce il tuo corpo.
1. Smetti di mangiare troppo
Il cibo è una delle droghe più abusate che ci siano. La maggior parte degli alimenti consumati dalla società non è affatto benefica per l'organismo umano. Questi alimenti sono estremamente elaborati, ricchi di grassi cotti e zucchero raffinato e sono carichi di ingredienti chimici difficili da pronunciare.
Quando mangiamo costantemente questi alimenti giorno dopo giorno, il nostro corpo diventa il terreno fertile perfetto per parassiti, lieviti, batteri e altri invasori estranei che infiammano il corpo e causano un'eccessiva produzione di muco.
L'eccesso di cibo crea anche la situazione in cui le particelle di cibo non vengono digerite. Le particelle di cibo non digerite possono innescare la permeabilità intestinale, per cui le sostanze estranee sono quindi in grado di entrare nel flusso sanguigno. Il risultato? Infiammazione cronica, che, come avrai intuito, porta a una maggiore produzione di muco nel corpo.
Invece di mangiare senza sosta, dai una pausa al tuo corpo provando il digiuno intermittente . Questo è quando smetti di mangiare, diciamo, alle 19:00 e non mangi di nuovo fino alle 11:00 del mattino successivo (intervallo di tempo di 16 ore tra il pasto successivo).
2. Mangia più cibi crudi e vivi
Ci sono alcuni alimenti che aiutano a guarire il corpo, come i cibi crudi e vivi. Questi sono proprio gli alimenti che aiutano a eliminare i detriti, la candida e il lievito che si sono sviluppati a seguito del consumo di cibi troppo cotti, trasformati e prodotti animali.
I cibi crudi e vivi contengono anche gli enzimi necessari per abbattere il muco, così come i biofilm in batteri e funghi. Sono ricchi di carboni idratanti che ti danno l'energia necessaria per sentirti pienamente vibrante durante il giorno.
Nella mia esperienza personale di persona che consuma una dieta a base vegetale ricca di cibi crudi, ho avuto i miei momenti di produzione di muco in eccesso. Dopo essere stata rigorosamente cruda per diversi anni, ho deciso di provare del cibo vegano cucinato. Quando le combinazioni di ingredienti sono diventate un po' troppo intense (come provare alcuni cibi vegani più elaborati), ho notato che avevo più muco in gola del solito. C'era da aspettarselo, essendo venuto da una dieta molto pulita di solo frutta e verdura fresca e cruda, nonché noci e semi.
Da allora, sono tornato a mangiare crudo al 98%, con alcune avventure cucinate qua e là. Non sto dicendo che il cibo cotto sia terribile, ma data la mia esperienza, è interessante che anche i semplici cibi vegani cucinati abbiano l'effetto di una produzione eccessiva di muco nel corpo. Probabilmente stimola una lieve risposta immunitaria, dato che il mio corpo è abituato a mangiare cibi con una concentrazione di enzimi così alta, dove può riconoscere e digerire facilmente gli alimenti nella loro forma più pura.
Alcune delle migliori erbe, frutta e verdura che rompono il muco includono:
– Radice di bardana
- Aneto
- *Zenzero
- Curcuma
– Mulline
– Issopo
- *Ravanelli
– Radice di daikon
– *Agrumi (come limoni, arance e pompelmi)
- Ananas
– Verdure a foglia
- Cetrioli
– Mele
*questi alimenti sono particolarmente straordinari per dissolvere il muco
3. Enzimi
Gli enzimi rompono i biofilm in batteri e funghi, così come rompono il muco che vediamo nei corpi malati e cronicamente infiammati. Gli enzimi rompono tutta la spazzatura nel tratto gastrointestinale come proteine e carboidrati non digeriti. Eliminano i detriti, i lieviti e altre tossine nel sangue, che normalmente inibiscono il flusso di ossigeno (che è essenziale per una buona salute).
Come descritto sopra, puoi ottenere enzimi consumando molti cibi freschi, crudi e vivi. Scambiare cibi altamente trasformati, prodotti animali e cibi cotti con cibi più crudi e vivi è uno dei modi migliori per eliminare l'infiammazione e il muco dal corpo.
Questo può essere facile come sostituire un frullato al mattino (con frutta fresca e verdure) con una colazione fritta che perpetuerebbe continuamente la produzione di muco in eccesso. Aggiungere un succo verde al tuo pomeriggio può essere una rapida spinta per aiutarti a sbarazzarti del crollo di metà pomeriggio, abbattendo le placche mucoidi e i biofilm che marciscono all'interno del corpo.
L'aggiunta di alcuni enzimi supplementari alla tua dieta, oltre a quanto sopra, porterebbe la tua salute a un altro livello. Personalmente ho avuto il miglior successo con gli enzimi formulati da Puradyme, poiché sono progettati con l'obiettivo di prendere di mira le proteine non digerite, i carboidrati e i grassi nel sangue.
4. Ottieni alcuni probiotici benefici
I probiotici sono un altro ottimo modo per aiutare a ridurre il muco e l'infiammazione. Quando i nostri batteri intestinali sono indeboliti, non possono proteggerci dalle infezioni e dai batteri malsani nel corpo. Di conseguenza, ci rimane più muco di quanto il nostro corpo possa effettivamente gestire.
I nostri batteri intestinali si indeboliscono quando consumiamo una dieta ricca di alimenti trasformati e alimenti che contengono ingredienti modificati che il nostro intestino semplicemente non può riconoscere. L'eccesso di carboidrati raffinati e zucchero raffinato possono anche indebolire i batteri intestinali buoni, facendo sì che il corpo produca più muco di conseguenza.
Sbarazzarsi dei cibi scatenanti (come quelli menzionati di seguito) e ristabilire i batteri intestinali buoni è essenziale se si desidera eliminare il muco in eccesso dal corpo. Assumere un integratore probiotico o consumare cibi colti come crauti, kombucha, kefir d'acqua o yogurt al cocco fermentato aiuterà a ripristinare i livelli di batteri sani nell'intestino.
5. Smetti di consumare cibi che provocano infiammazione
Ultimo ma non meno importante, ridurre il consumo di cibi che provocano l'infiammazione aiuterà notevolmente a ridurre i livelli di infiammazione nel corpo. Batteri, lieviti, funghi e parassiti amore alimenti che abbassano il contenuto di ossigeno nel corpo e aumentano i livelli di acidità. Un aumento di batteri, lieviti, funghi e parassiti nel corpo significa che il corpo deve lavorare di più per eliminarli e, di conseguenza, produce più muco per aiutare nel processo.
Questi alimenti includono:
- Carne rossa
– Salumi di carne
– Pesce d'allevamento
- Uova
– Tutti i prodotti a base di mais (OGM)
– Latticini (inclusi latte, yogurt, formaggio, gelato, burro, burro chiarificato, panna acida, ricotta, ecc.)
– Grano (pane, salatini, focacce, ciambelle, pasta, muffin, ecc.)
– Cibi fritti
– Alimenti ricchi di zucchero raffinato (biscotti, torte, crostate, pasticcini)
- Prodotti di soia
- Bevande alcoliche
- Caffè
– Soda
CONSIGLI BONUS:
6. Fai una disintossicazione chimica
I prodotti per la casa e per uso personale contengono una miriade di diverse sostanze chimiche che intasano il nostro sistema e contribuiscono al muco e all'infiammazione.
Come accennato in precedenza, il muco aiuta a prevenire l'ingresso di detriti nei polmoni. Le sostanze estranee che respiriamo (come le particelle chimiche) si attaccano al muco e lo inghiottiamo. Quando i nostri corpi sono costantemente bombardati da queste particelle, la produzione di muco sarà ai massimi livelli.
Sfortunatamente, molte persone usano i prodotti che sto per elencare. Le buone notizie? C'è sempre un'alternativa naturale.
Ecco alcuni prodotti di uso quotidiano che dovresti assolutamente evitare se hai problemi di muco e infiammazione:
– Pesticidi ed erbicidi (quelli usati sugli alimenti e quelli usati per la cura del prato)
- Detersivo per il bucato
– Fogli per asciugatrice
– Ammorbidenti
- Detersivo per i piatti
- Dentifricio
– Pittura (usata sulle pareti o per arti e mestieri)
– Plastica
- Acqua di rubinetto
– Deodoranti per ambienti
– Fumo di sigaretta (prima, seconda e terza mano)
– Shampoo/balsamo
- Candele profumate
– Lozioni e sieri
– Detergenti per la casa
– Cosmetici
– Deodoranti
– Sapone e altri articoli da toeletta
– Crema solare
– Profumi, colonie e spray per il corpo
- Alimenti trasformati
– Mercurio da pesce
– Vapori di benzina (esposti a più in città)
– Parrucchieri e manicure
– Spray per insetti
– Contenitori in plastica
– Materassi realizzati con materiali tossici come il PBDE
– Bottiglie di plastica per bevande
– Pentole antiaderenti
– Vestiti lavati a secco
7. Bevi abbastanza acqua
Anche bere abbastanza acqua è molto importante se si desidera garantire il corretto funzionamento di ogni cellula e organo del corpo. I nostri corpi sono costituiti per il 60% da acqua:è un enorme per cento, dato che molte persone ottengono a malapena acqua a sufficienza per sostenere le proprie funzioni di base ogni giorno.
Se non stai bevendo abbastanza acqua, il muco nel tuo corpo si addenserà e potresti provare più una "sensazione di muco" durante la deglutizione che se fossi adeguatamente idratato.
Bere acqua a sufficienza assicura anche che tutte le tossine, i detriti, i batteri e i virus vengano espulsi dal corpo a una velocità maggiore, invece di dare loro la possibilità di scavare più in profondità nelle cellule e negli organi.
Punta a 3-4 litri di acqua al giorno. La mia regola pratica è bere 1 litro d'acqua al risveglio. Un altro litro prima di colazione. Un altro litro prima di pranzo e un altro prima di cena.
