Anche se rimani entro i parametri per bere (un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno per gli uomini), stai comunque mettendo a rischio la tua salute.
Infatti, secondo numerosi studi, anche quantità moderate di alcol possono avere effetti negativi sull'organismo, sia che ti renda più suscettibile alle malattie o che disturbi il tuo sonno.
Ecco 5 sorprendenti modi in cui l'alcol colpisce il corpo:
Può aumentare il rischio di alcuni tumori
Uno studio ha scoperto che una sola bevanda alcolica al giorno può aumentare il rischio di cancro al seno (1). L'alcol aumenta i livelli di estrogeni, di cui molti tumori al seno hanno bisogno per crescere. Bere alcol è anche legato ai tumori dell'esofago, della bocca, del colon e del fegato.
Fa male al sonno
Sebbene l'alcol possa aiutarti ad addormentarti più rapidamente, ha un impatto negativo sulla qualità del tuo sonno. Uno studio condotto dal London Sleep Centre-Neuropsychiatry ha scoperto che l'alcol riduce il sonno REM, lo stadio del sonno più ristoratore (2). Senza REM, ti sentirai come se non avessi dormito affatto e ti renderà sonnolento durante il giorno con la nebbia del cervello.
Ti fa ingrassare
L'alcol è pieno di calorie vuote e molto zucchero. Riduce anche il tuo autocontrollo, il che significa più indulgenza in prelibatezze malsane e corse di fast food a tarda notte. L'alcol sopprime anche la leptina, che è un ormone che regola la fame. Meno leptina viene prodotta, più mangerai.
Può causare carenze nutrizionali
L'alcol inibisce l'assorbimento dei nutrienti vitali che ci mantengono in salute. Quando inizi a bere, il corpo sposta i suoi processi per metabolizzare l'alcol invece di elaborare vitamine e minerali. L'alcol è anche molto forte e irrita il rivestimento dello stomaco e del tratto intestinale, che inibisce l'assorbimento dei nutrienti. Se il tuo corpo non è in grado di assorbire i nutrienti, ciò porterà a carenze nel tempo.
Fa peggiorare la depressione
Se sei già depresso, è probabile che tu senta anche il bisogno di bere alcolici. Tuttavia, questo crea un brutto ciclo di dipendenza che spesso peggiora solo le cose. Dal momento che l'alcol è un depressivo, o un "downer" in sé, può solo peggiorare le cose. Può creare abitudini malsane che spesso si trasformano in sintomi di dipendenza. Se sei preoccupato per l'alcolismo, potrebbe essere il momento di ridurre.
