Non credere alle bugie! Molte persone sono convinte che sia assolutamente impossibile mangiare sano senza spendere una somma di denaro sbalorditiva. Anche se può essere più costoso, è sicuramente possibile mangiare pasti sani e ben bilanciati senza andare in bancarotta.
Mangiare fast food può sembrare più economico e conveniente di molte alternative salutari. Ma lo è davvero?
Una persona che consuma fast food settimanalmente potrebbe dover spendere migliaia di spese mediche in un futuro non molto lontano, mentre qualcuno che sceglie di vivere uno stile di vita più sano e attivo non dovrà affrontare un problema del genere.
I suggerimenti di seguito potrebbero non piacere alla parte della tua mente che ama il cibo spazzatura, ma la sezione del tuo cervello che vuole farti perdere peso sarà molto contenta se ascolti i miei suggerimenti.
Come mangiare sano senza spendere troppo
Ecco 10 modi per migliorare la tua salute senza sprecare una quantità ridicola di denaro:
1. Elimina la soda e scegli di bere H2O
Le bevande zuccherate come Coca-Cola e Sprite sono piene di calorie vuote e additivi malsani. Per risparmiare denaro, elimina tutte le bibite dalla tua dieta e inizia a bere solo acqua.
Puoi risparmiare ancora di più investendo in una bottiglia d'acqua riutilizzabile e non acquistando costosa acqua in bottiglia. Numerosi studi hanno dimostrato che l'acqua in bottiglia non è più pulita dell'acqua del rubinetto¹ (il che lo rende un completo spreco di denaro).
2. Prova frutta e verdura surgelata
Consiglio vivamente a tutti voi di prendere l'abitudine di acquistare prodotti freschi e biologici ogni settimana, se possibile. Tuttavia, se hai un budget limitato e non vuoi affrontare il fastidio di fare selezioni di frutta e verdura perfette (qualcosa in cui non sono molto bravo), vai congelato.
La frutta e la verdura surgelate sono più difficili da consumare come spuntino in movimento, ma sono utili in molti modi. Possono essere acquistati in grandi quantità, impiegano molto più tempo a scadere e alcuni test scientifici hanno dimostrato che trattengono i nutrienti più a lungo dei prodotti freschi.
3. Risparmia acquistando in blocco
L'acquisto all'ingrosso è quasi sempre più economico rispetto all'acquisto di poche cose. Ho incluso "quasi" perché molte persone cadono nella trappola di acquistare una grande quantità di cibo che finiscono per buttare via.
Quindi, ogni volta che vai a Costco porta una lista della spesa dei cibi di cui hai bisogno e non pensare nemmeno a prendere qualcosa che non sia in quella lista (non importa quanto sia bello in quel momento). Attieniti a questo piano e prendi tutte le tue decisioni di acquisto di cibo in base alla logica (il che mi porta al suggerimento n. 5).
4. Non fare acquisti a stomaco vuoto:prendi decisioni con la logica, non con la fame
Fare la spesa a stomaco vuoto è il modo più semplice per spendere troppo al supermercato. Sii intelligente e assicurati di essere ben nutrito prima di mettere piede in qualsiasi negozio che vende cibo.
5. Inizia a cucinare da solo
I pasti preconfezionati sono sempre più costosi che acquistare un set di ingredienti e cucinare il piatto da soli.
Se non sei così bravo in cucina, cerca ricette facili e salutari che non richiedono troppo tempo per essere realizzate.
6. Assicurati di consumare tutto ciò che acquisti
Non sprecare! Smaltire il cibo non consumato è come buttare soldi nel gabinetto, non c'è assolutamente alcuna ragione per questo. Acquista sempre meno di quanto pensi di aver bisogno in modo da non rimanere bloccato con gli extra.
Ricorda che meno è di più.
7. Mangia le tue verdure
Secondo Jill Nussinow, educatrice culinaria e autrice di The Veggie Queen :
"I verdi sono l'alimento n. 1 che puoi mangiare per perdere peso e aiutare a migliorare la tua salute".
verdure a foglia e insalate croccanti sono sicuramente da includere nel piano alimentare quotidiano. Sono una "tomaia di riempimento" economica.,Inoltre, le verdure a foglia sono ottime fonti di fibre, minerali, vitamine e sostanze vegetali salutari.
8. Controlla se c'è un mercato contadino nella tua zona
Fare shopping nei mercati degli agricoltori è un ottimo modo per ottenere frutta e verdura fresca e meno costosa. Personalmente preferisco il gusto della frutta di un mercato contadino rispetto a qualsiasi negozio di alimentari.
9. Approfitta dei saldi e non aver paura di utilizzare i coupon
Quando c'è una grande vendita di un articolo che ami, acquistalo all'ingrosso. Non aver paura di fare scorta come se non ci fosse un domani. Usa anche i coupon ogni volta che puoi.
10. Iscriviti ai programmi a premi
Molti, se non tutti, i negozi di alimentari offrono una sorta di programma a premi. Che tu possa guadagnare punti o premi gratuiti, approfitta di ciò che offre il tuo negozio locale.
Se i premi in un negozio di alimentari sono straordinari, sii leale e non fare acquisti da nessun'altra parte!
Perdere peso e vivere uno stile di vita sano è un duro lavoro, ma credetemi ne vale la pena. Svegliarsi la mattina con tanta energia, sentirsi bene quando ci si guarda allo specchio e avere una migliore qualità della vita sono solo alcuni dei vantaggi dell'essere in forma e attivi.
La maggior parte delle persone non riesce a ottenere il corpo dei propri sogni a causa della dieta. Seguire un piano alimentare realistico è l'unico modo per dimagrire o aumentare di volume.
Se rimani concentrato e determinato, nulla ti impedirà di ottenere il corpo che hai sempre sognato.
