Ce l'hanno le formiche, e anche le piante; le nuvole ce l'hanno, ma anche il cuore. Fa aprire i fiori, sorridere i bambini, tremare la terra e fulmini.
Cos'è questa cosa misteriosa che fa muovere tutto?
Prana è tutta l'energia nell'intero universo, a volte sottile, a volte solida. È una parola sanscrita a più livelli che non significa solo respiro, ma l'energia dietro il respiro. È la forza cosmica della creazione vivificante, vivificante e generatrice di vita che pervade l'universo.
Quindi Pranayama non si tratta semplicemente di esercitare i polmoni, ma di diventare tutt'uno con il respiro universale, l'energia universale. Questo poi risveglia l'energia universale dentro di te.
Nadi Shodhana (Respirazione alternativa della narice) La tecnica è un meccanismo facile ma potente per lenire istantaneamente l'energia ansiosa e portare la mente alla pace bilanciando i livelli di ossigeno tra l'emisfero destro e quello sinistro del cervello.
Per esercitarsi,
- Siediti comodamente con la schiena dritta o sdraiati sulla schiena
- Espira profondamente, svuotando tutta l'aria dai polmoni
- Blocca leggermente la narice destra con il pollice della mano destra e inspira profondamente attraverso la narice sinistra
- Con il respiro nei polmoni, blocca la narice sinistra con l'anulare e trattieni il respiro per alcuni secondi
- Rilascia il pollice ed espira completamente attraverso la narice destra
- Dopo una pausa, inspira profondamente attraverso la narice destra aperta e riempi i polmoni
- Ora blocca leggermente la narice destra e trattieni il respiro
- Rilascia l'anulare dalla narice sinistra ed espira completamente
Gli 8 passaggi precedenti costituiscono un ciclo completo di Nadi Shodhana respiro.
Quando stai appena iniziando una nuova tecnica di respirazione, inizia lentamente, forse 3 cicli la prima volta, 5 cicli la seconda e così via. Lavora fino a 9 cicli per seduta.
Nadi Shodhana (chiamato anche Anuloma Viloma ) è una tecnica profondamente rilassante che può essere utilizzata ogni volta che ti senti ansioso, o se hai difficoltà ad addormentarti, o prima della meditazione per migliorare la tua pratica. Rendilo una pratica quotidiana e noterai benefici di lunga durata in termini di salute ed energia.
