Svegliare mezza anguria condita con succo di lime è uno dei modi migliori per iniziare la giornata. Mangiare frutta a colazione non solo ti farà pensare più chiaro, ma ti aiuterà a perdere peso e stimolerà il tratto digestivo per dare energia al corpo.
Fare una colazione pulita e leggera al mattino è un ottimo modo per far passare il corpo da uno stato di digiuno a uno stato di alimentazione. Gli studi hanno scoperto che consumare una colazione abbondante inibisce l'ossidazione dei grassi durante il giorno:questi pasti pesanti spesso includono prodotti animali come uova e pancetta o salsicce.
Una colazione ricca di proteine come uova, pancetta e pane tostato rimarrà come un mattone nello stomaco e ti darà una sensazione di stanchezza per il resto della giornata. Sostituisci le tue colazioni a base di proteine animali con la frutta e noterai miglioramenti immediati della salute dopo solo una settimana.
Ecco 10 motivi per cui dovresti iniziare a mangiare frutta a colazione:
1. Migliora la fase di disintossicazione
Tra le 7 e le 11, il corpo sta attraversando la fase più pesante della disintossicazione. Mangiare frutta contribuirà a fornire energia curativa a questo processo di disintossicazione, invece di ostacolarlo riempiendo il tuo corpo con cibi anti-disintossicanti come i prodotti animali grassi che sono difficili da digerire.
2. Modo perfetto per rompere il digiuno
La frutta è il modo migliore per aiutare a "rompere il digiuno" poiché è facile da digerire e risveglia il metabolismo con un afflusso costante di zuccheri naturali della frutta (il tutto senza i caffè e i pasti grassi che uccidono le ghiandole surrenali).
3. Stimola l'apparato digerente
Mangiare frutta a colazione infonde al corpo enzimi benefici, fibre e prebiotici che aiutano a stimolare i succhi digestivi nello stomaco e ad eliminare i vecchi rifiuti del giorno prima. La fibra della frutta pulisce il colon come una scopa, lasciandoti una sensazione di leggerezza e freschezza.
4. Sveglia il corpo
Gli zuccheri naturali della frutta sono proprio ciò di cui il corpo ha bisogno al risveglio. Invece di cercare il tuo caffè, prova a fare un frullato sostitutivo del caffè che aiuterà a mantenere il cervello sveglio ed energico. Ricorda, il cervello scarica il glucosio, quindi se vuoi rimanere concentrato per tutto il giorno, allora mangia un bel pasto alla frutta ricco di acqua a colazione!
5. Perdi peso
La frutta fornisce al corpo un'alimentazione di qualità e aiuta anche a rilasciare le tossine in eccesso spingendo fuori i vecchi rifiuti dall'intestino. Mangiare molta frutta al mattino (e per tutto il resto della giornata) elimina la tossicità in eccesso e lo stoccaggio dei rifiuti, che alla fine porta alla perdita di peso. La maggior parte delle persone pensa che se mangia un pasto ricco di proteine animali al mattino, mangerà meno nel corso della giornata, ma questo, in realtà, non è stato trovato vero. Le persone che consumano un pasto pesante al mattino tendono anche a mangiare più pesantemente nel corso della giornata, il che contribuisce all'inevitabile aumento di peso.
6. Potenzia il sistema immunitario
Un frullato a colazione rispetto a pancetta e uova è molto meglio per il tuo sistema immunitario e la salute generale. La frutta è ricca di vitamina C e antiossidanti, che rafforzano il sistema immunitario e allontanano batteri e microbi invasori. Da quando sono diventato vegano crudo ad alto contenuto di frutta e a basso contenuto di grassi, mi ammalo raramente (forse una volta all'anno, in tal caso, e di solito a causa dello stress o della mancanza di sonno).
7. Crea un ambiente alcalino per il corpo
La prima cosa che le persone pensano quando mangiano la frutta è che è troppo acida, in realtà non è vero. I limoni sono in realtà uno dei frutti più alcalini del pianeta! Possono essere di forma acida, ma una volta che raggiungono lo stomaco, i minerali (come potassio e sodio) si dissociano per renderlo alcalino (attraverso una varietà di processi metabolici). Tutta la frutta è alcalina, quindi assicurati di mangiarne in abbondanza al mattino se normalmente segui una dieta americana standard.
8. Sentiti pieno e soddisfatto
Potresti non pensare che la frutta ti renderebbe pieno, ma lo fa davvero! C'è così tanta fibra nella frutta, oltre alle vitamine, ai minerali e ai fitonutrienti che dicono al cervello che è soddisfatto e per spegnere il segnale della fame allo stomaco. Assicurati di mangiare abbastanza frutta per sentirti sazi:potrebbe volerci un po' di pratica per adattarsi a una colazione a 6 mango, ma alla fine ti sentirai pieno, soddisfatto e non impantanato dall'energia in eccesso utilizzata per la digestione.
9. Rafforza il cuore
La frutta è ricca di vitamine, minerali, fitonutrienti cruciali e antiossidanti che contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna, entrambi fattori che contribuiscono a un cuore più sano e più forte e prevengono le malattie cardiovascolari.
10. Bandire il gonfiore della pancia
La fibra nella frutta espelle i vecchi rifiuti nel tratto digestivo e si libera del gonfiore della parte inferiore della pancia. Inoltre, mangiare frutta densa d'acqua come l'anguria (che funge anche da diuretico naturale) aiuterà a eliminare l'eccesso di sodio dal corpo favorendo la minzione. Più velocemente elimini il sale, prima smetterai di trattenere così tanto peso in eccesso d'acqua!
