L'assunzione consigliata per l'acqua è di 8-10 bicchieri, ma cosa succede quando si beve un litro d'acqua ogni giorno?
Sarah Smith, 42 anni, madre di due bambini, non ha mai bevuto abbastanza acqua. Soffriva di indigestione, mal di testa, scarsa funzionalità renale e sfoghi cutanei tra molti altri problemi. Ha deciso di fare un esperimento autoimposta, in cui avrebbe bevuto 3 litri di acqua al giorno, tutti i giorni, per un mese intero e avrebbe visto cosa cambiava. I risultati? Incredibile!
Dopo solo 1 settimana bevendo un gallone d'acqua ogni giorno, Sarah ha notato che la sua funzione intestinale è migliorata e la sua urina è notevolmente più chiara (il che ha aiutato a scovare i suoi reni mal funzionanti). I suoi mal di testa erano scomparsi e la rigidità articolare mattutina era scomparsa.
Settimana 2 ha mostrato miglioramenti significativi della pelle e uno stomaco più piatto, insieme alla scomparsa della cellulite. Settimana 3 l'ha benedetta con la scomparsa delle rughe degli occhi e delle occhiaie, insieme a una pelle più carnosa e dall'aspetto più sano. Ha anche notato che i suoi segnali di appetito e fame si riducono, principalmente perché stava invece leggendo i suoi segnali di sete come segnali di fame, il che l'ha portata a mangiare troppo prima di iniziare l'esperimento.
Entro la fine della settimana 4 sembrava una persona completamente diversa. Era più in forma, più snella e il suo aspetto la faceva sembrare intorno ai 30 anni invece che ai 40. La cosa sorprendente è che nient'altro nella sua routine quotidiana è cambiato, a parte il fatto che ha aumentato il consumo di acqua.
Quando sono diventato vegano crudo ho scoperto l'importanza di bere abbastanza acqua. Non solo ti aiuta a realizzare la vera fame quando colpisce, ma rende la tua pelle elastica e idratata. Prima di iniziare a bere un litro d'acqua al giorno, mi grattavo costantemente le gambe fino al punto di sanguinare (sì, è andata così male).
Ora, dato che ho anche aumentato il consumo di frutta e verdura fresca e succosa, non sorprende che la mia estrema secchezza alle gambe sia scomparsa, ma dimostra quanto possono fare pochi litri di acqua in più al giorno.
Proprio come le piante richiedono acqua per prosperare, il nostro corpo dipende dall'acqua per funzionare correttamente. Il corpo non può immagazzinare acqua e deve avere una scorta fresca ogni giorno per svolgere i processi metabolici di base. Infatti, il corpo è composto per circa il 50-75% da acqua, costituisce la base del sangue, dei succhi digestivi, delle urine, del sudore e si trova in quasi tutte le cellule del corpo, inclusi muscoli, grasso e ossa.
È noto che i nostri corpi perdono circa 2,5-3 litri di acqua al giorno, con livelli che aumentano oltre quando fa caldo o con un esercizio prolungato. Ora immagina di bere 3-4 tazze d'acqua al giorno. Questo è solo 1 litro di acqua, creando un deficit di 1,5-2 litri. In cosa si traduce? Disidratazione cronica che si manifesta in ogni aspetto del tuo corpo.
L'acqua è necessaria per una varietà di funzioni del corpo. Ciò include:
• proteggere i tessuti, il midollo spinale e le articolazioni
• regolare la temperatura corporea attraverso il sudore
• favorire la digestione e prevenire la stitichezza
• inumidire la pelle
• aiutare ad eliminare i prodotti di scarto attraverso il metabolismo del corpo , elettroliti in eccesso (come il sodio) e urea
• mantenimento di ogni cellula del corpo
• favorire il flusso sanguigno attraverso i vasi sanguigni
• inumidimento delle mucose (come quelle dei polmoni e della bocca)
• aiutare il sistema linfatico a fluire e pompare correttamente
• prevenire le infezioni della vescica assicurando un corretto flusso di urina
• trasportare nutrienti e ossigeno alle cellule
• aiutare il feto in gravidanza agendo da un ammortizzatore
Non bere abbastanza acqua provoca un sistema immunitario difettoso e può aumentare il rischio di calcoli renali e, nelle donne, di infezioni del tratto urinario. Può portare a mangiare troppo, letargia, scarse prestazioni mentali, cambiamenti di umore, secchezza nasale e molto altro ancora.
Accetta la sfida dei 30 giorni e inizia a bere più acqua oggi! Cerca di consumare almeno 3-4 litri di acqua al giorno. Svegliati con 1 litro di acqua tiepida e limone per iniziare, poi bevi 1 litro 20 minuti prima di pranzo, un altro litro 20 minuti prima di uno spuntino di mezzogiorno e un altro litro 20 minuti prima di cena (o interrompilo per berne metà prima di cena e mezz'ora o due prima di coricarsi).
