Il basilico santo (Ocimum sanctum) è una gustosa erba commestibile strettamente correlata al basilico dolce, ma con evidenti benefici per la salute come erboristeria.
Questi benefici per la salute del basilico santo si estendono al sollievo dallo stress, al sonno, all'ansia, al diabete e a molti altri aspetti della salute.
L'uso del basilico santo è abbastanza facile perché è disponibile in molte forme, tra cui la tintura di basilico santo, i tè, le capsule e le forme di erbe fresche. In questo post, scopri le migliori tinture, tè e integratori di basilico santo sul mercato e quale tipo è il migliore per te. Scopri i benefici per la salute del basilico santo e come coltivarlo da solo.
Cos'è il Santo Basilio (Tulsi)?
Il basilico santo, comunemente indicato anche come Tulsi, è un'erba ayurvedica che viene utilizzata da almeno 5000 anni, sia in cucina che per scopi medicinali. Considerata anche la regina delle erbe e l'elisir di lunga vita, Tulsi è usata per curare e prevenire malattie, dall'influenza ai disturbi di stomaco e allo stress.
Erba adattogena
Il basilico santo è un'erba adattogena che aiuta a ridurre lo stress e ad adattarsi. Tuttavia, il dosaggio è importante, poiché secondo la ricerca dosi più elevate sono più efficaci di dosi basse.
I sintomi dello stress sono ridotti con Tulsi in diversi studi, che vanno dal 30-40% di miglioramento dei sintomi dello stress.
Altri tipi di erbe adattogene includono Gotu Kola, Rhodiola, ashwagandha, funghi reishi, ginseng e Schisandra. Secondo la ricerca, queste erbe possono aiutare a bilanciare il corpo e proteggere i neuroni.
I migliori integratori di basilico santo
I criteri per i migliori integratori di basilico santo per questo post includono:
- Biologico USDA
- Senza solventi
- Almeno 20 valutazioni elevate
- Senza glutine
- No OGM
Utilizzando tulsi organici privi di solventi, avrai un prodotto puro e senza contaminanti. Ciò contribuirà anche a garantire un prodotto tulsi sicuro e potente.
Tulsi Tinture
La tintura organica di Gaia Herbs Holy Basil Leaf USDA è una tintura di basilico santo in una base di alcol biologico. Questa tintura contiene 23 porzioni per bottiglia e contiene due bottiglie di tintura per un totale di 46 porzioni. Cresciuto presso la fattoria biologica certificata di Gaia nella Carolina del Nord e da una società B certificata.
Tulsi
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Tulsi
” target=”_blank” rel=”nofollow noopener”>Global Healing Tulsi Tincture è fatta solo con foglie fresche di tulsi biologico USDA e la sua estrazione avviene mediante spremitura a freddo del basilico santo in bottiglie di vetro. Questo è unico per il Global Healing Center, poiché la maggior parte dei produttori di erbe utilizza contenitori di miscelazione in metallo, che possono interagire con il composto nelle erbe in modo negativo. L'estratto di tintura è costituito da glicerina di semi di senape anziché da alcol. L'uso della glicerina preserva la pianta in modo più efficace dell'alcol e non è tossico. Un po' più costoso di altri prodotti tulsi, ma ne vale la pena per la qualità. Spedizione e resi sempre gratuiti.
Herb Pharm USDA Organic Holy Basil Oil è una grande tintura che contiene 168 porzioni in una bottiglia da 4 once e questa tintura è in una base di alcol biologico. Coltivata in Oregon con i più alti standard come società B certificata, questa tintura di tulsi è testata per la purezza utilizzando metodi HPLC ed è anche priva di metalli pesanti e contaminanti.
Tè Tulsi
Il tè biologico India Tulsi è un tè biologico di tulsi che contiene 3 tipi di foglie di tulsi per sostenere un umore sano ed è rilassante perché è anche privo di caffeina. Questo è un ottimo rapporto qualità-prezzo per gli amanti del tè e serve mezzo chilo di foglie di tulsi essiccate. Organic India è orgogliosa di utilizzare pratiche di agricoltura rigenerativa da parte di piccole aziende agricole in India ed è anche certificata LEED Platinum.
Buddha Teas Organic Holy Basil Tea è un tè kosher che contiene 18 porzioni in bustine di tè senza candeggina. Questo tè è un ottimo modo per presentarti ai benefici dei tè tulsi poiché è un piccolo pacchetto. Sia biologico USDA che fa parte di Trees for Us che fa parte della National Forest Foundation. Contiene foglie di basilico santo e senza additivi.
Integratori di basilico santo
Organic India Tulsi Herbal Capsules è un integratore di basilico santo con 90 capsule e una porzione è di 3 capsule al giorno. L'azienda è certificata LEED Platinum, il che significa che fa parte del Green Building Council degli Stati Uniti. Con oltre 800 valutazioni positive, questo prodotto è un ottimo modo per integrare il tulsi nella tua dieta.
L'integratore a base di erbe organiche al basilico santo di Oregon's Wild Harvest è certificato biologico da Oregon Tilth e contiene 800 mg di basilico santo per 2 capsule con un totale di 30 porzioni per bottiglia. Questo integratore altamente apprezzato è ottimo per eliminare i fattori di stress quotidiani e fa bene anche al sistema immunitario.
Le capsule organiche del basilico santo di Banyan Botanicals USDA sono capsule organiche di tulsi USDA provenienti da fonti sostenibili e del commercio equo e solidale. Ogni porzione contiene 1000 mg di tulsi e la bottiglia ha 45 porzioni ciascuna. Banyan Botanicals è anche una società B certificata e cresce anche è leader nella coltivazione di erbe ayurvediche organiche certificate.
Oli essenziali
L'olio essenziale di Tulsi di SVA Organics è biologico USDA ed è un olio di Tulsi di livello terapeutico distillato a vapore in una grande bottiglia da 1 oncia. L'uso dell'olio essenziale di tulsi è un'ottima opzione per le condizioni della pelle e per il rilassamento generale. Questa è una forma molto concentrata di basilico santo, quindi poco fa molto e può essere aggiunto alle creme per la pelle e utilizzato nei diffusori e per la pulizia della casa.
Healing Solutions Organic Holy Basil Essential Oil 0,5 once bottiglia di olio essenziale di tulsi altamente valutato. Testato per la purezza utilizzando GC/MS. Usa questo olio concentrato di tulsi come aromaterapia o per uso topico.
Basilico santo in crescita
Se vuoi coltivare il tuo tulsi, il processo è abbastanza semplice. Per i climi freddi, ti consigliamo di avviare le piantine all'interno in vassoi o vasi per piantine. Inumidire il seme iniziando a mescolare con acqua. Cospargere i semi sopra il terreno, coprendo con una piccola quantità di terreno, circa 1/8 di pollice.
Mantieni il terreno umido mentre i semi germinano. Le piantine dovrebbero germogliare entro una settimana. Continua ad annaffiare bene le piantine fino a quando non avranno il secondo gruppo di foglie. A questo punto, puoi trapiantare all'esterno se hai un clima caldo o trapiantare in un vaso più grande se li coltivi all'interno.
Puoi trovare un pacchetto di semi di basilico santo di alta qualità come questo:
La forma di Tulsi è importante?
I tre tipi più comuni di basilico santo coltivato sono Vana Tulsi (Ocimum gratissimum), Rama Tulsi (Ocimum sanctum), Krishna Tulsi (Ocimum tenuiflorum). Si ritiene che il Vana tulsi sia il più benefico per la salute, sebbene non ci siano prove a sostegno di una forma di basilico santo più di un'altra.
Spesso puoi trovare tulsi con una miscela di tutte e tre queste varietà di tulsi anche sotto forma di tè.
Ogni forma di prodotto tulsi ha i suoi vantaggi e svantaggi. Puoi trovare basilico santo fresco, tinture, tè e integratori sul mercato come descritto sopra. Ecco i vantaggi e gli svantaggi di ogni modulo.
Tulsi fresca
Il basilico santo fresco è ottimo ma non è facilmente reperibile nella maggior parte dei negozi di alimentari o dei mercati occidentali. Fortunatamente puoi coltivare le tue piante di tulsi proprio come faresti con il basilico dolce.
Puoi acquistare i semi di tulsi qui.
Leggi di più su come coltivare il tulsi su Garden and Happy.
Tintura di basilico santo
L'uso della tintura di basilico santo ha diversi vantaggi rispetto ad altre forme di basilico santo.
I vantaggi della tintura di basilico santo sono che sono più potenti ed efficaci rispetto all'erba essiccata. I vantaggi delle tinture includono anche che gli effetti sul corpo tendono ad essere più immediati.
Lo svantaggio delle tinture di tulsi è che ad alcune persone non piace il gusto dell'erba. Tuttavia, la maggior parte delle persone impara ad apprezzare il gusto del basilico santo nel tempo.
Come fare una tintura
Fare le tinture è facile.
Metti semplicemente le foglie fresche di tulsi in una base di alcol, come la vodka, all'interno di un barattolo di vetro o altro tipo di barattolo di vetro. Avrai voglia di mettere nell'alcol quante più foglie possibile.
Metti un coperchio sul contenitore e conservalo in un luogo caldo e buio per circa 4-6 settimane. Ora puoi utilizzare circa 1 ml per porzione come dose di tintura di tulsi oppure puoi acquistare flaconi contagocce per facilitare l'uso e la conservazione della tintura.
Tè Tulsi
Il tè al basilico santo utilizza le foglie essiccate dell'erba e forma un infuso. Questo è ottimo per le persone che amano i tè.
Tuttavia, devi fare attenzione agli ingredienti nei tè perché alcuni si mescoleranno in tè verdi o neri, che contengono caffeina. La caffeina annullerà alcuni degli effetti rilassanti del basilico santo.
I tè tendono a contenere concentrazioni più basse dei composti attivi delle erbe rispetto alle tinture o alle capsule, ma sono ottimi se usati regolarmente.
Integratori di Basilico Santo
Gli integratori di tulsi si trovano solitamente sotto forma di capsule e questa è un'ottima opzione per le persone a cui non piace il gusto del basilico santo.
Tuttavia, il rovescio della medaglia è che sembra più di prendere una medicina quando è in forma di capsule.
Purezza e potenza possono essere perse nel tempo anche nelle capsule.
Tuttavia, il miglior integratore di basilico santo può essere in forma di capsule perché contiene l'intera pianta, soprattutto se sei disposto a prenderne abbastanza al giorno.
Olio Essenziale di Tulsi
L'olio essenziale di Tulsi è una forma molto concentrata di basilico santo che viene utilizzato per la diffusione o per l'applicazione sulla pelle.
La maggior parte delle persone usa questa forma di applicazione topica per alleviare lo stress o per problemi della pelle come l'acne o la forfora.
Lo svantaggio della forma di olio essenziale è che alcune persone tendono ad essere sensibili a concentrazioni così elevate di estratti vegetali. Per sicurezza, usa inizialmente una quantità molto diluita sulla pelle per vedere se reagisci.
Vantaggi Tulsi
Come erba nutriente, il tulsi ha molti potenziali benefici per la salute e ha anche alcune ricerche per sostenere gli usi tradizionali. Immagina un'erba che può ridurre la glicemia nelle persone con diabete e allo stesso tempo ridurre lo stress:quell'erba è tulsi.
Come accennato in precedenza, il basilico santo è un'erba adattogena. In poche parole, gli adattogeni ci rendono più resistenti nei periodi di stress. A sua volta, questo può aiutare a ridurre il processo di invecchiamento, poiché è noto che lo stress devasta il corpo e la mente. Gli adattogeni sono anche noti per aumentare naturalmente i livelli di energia e ridurre anche il mal di testa.
Migliora il diabete
Molti studi di ricerca hanno scoperto che il tulsi aiuta con i sintomi del diabete. Ecco alcuni esempi di come il tulsi riduce la glicemia e altre complicazioni del diabete.
- Il tulsi supplementare ha ridotto i livelli di glucosio a digiuno e post-prandiale in uno studio controllato con placebo su persone con diabete di tipo 2.
- Una revisione di 14 studi clinici ha rilevato che il tulsi è benefico per molti aspetti della salute delle persone con diabete, tra cui il miglioramento della pressione sanguigna, la riduzione dei livelli di colesterolo e il miglioramento del numero di zuccheri nel sangue.
Alcune ricerche suggeriscono anche che il tulsi aiuta gli sforzi di perdita di peso e supporta persino una sana funzione epatica, il che supporta tutti i miglioramenti nel diabete. Tutto sommato, tulsi è ottimo per l'aiuto cardiovascolare e per ridurre le complicanze del diabete.
Migliora l'immunità
La salute immunitaria comprende molti aspetti della salute. Quando il tuo sistema immunitario funziona bene, guadagni vitalità, ed ecco un esempio di come funziona:
Una revisione di 5 studi clinici ha dimostrato i benefici immunitari del tulsi, tra cui riduzione dell'affaticamento, maggiore energia, miglioramento delle prestazioni fisiche, riduzione dei sintomi dell'asma, maggiore velocità di guarigione dall'epatite virale e miglioramento sopravvivenza rispetto agli steroidi per l'encefalite virale.
Tradizionalmente, si pensa che il basilico santo aiuti a ridurre i sintomi dell'influenza e del raffreddore, il mal di testa, promuova una sana digestione e sia anche usato localmente per sostenere la salute della pelle e ridurre le infezioni della pelle come tigna e acne. Come forse saprai, la nostra pelle è una delle nostre più forti linee di difesa nel nostro sistema immunitario.
Contenente antivirali naturali e altri composti antimicrobici, tulsi supporta anche una sana risposta immunitaria. Aiutando a ridurre batteri e microbi nocivi, tulsi aiuta anche con la salute dei denti.
In sintesi, il tulsi aiuta la funzione immunitaria ed è un'erba sicura da mangiare.
Può ridurre il rischio di cancro
Il rischio di cancro è influenzato da molti fattori, tra cui la genetica, i cibi e le erbe che mangiamo. Studi preliminari mostrano che il tulsi può ridurre il rischio di cancro, ma sono necessari studi sull'uomo per confermare questi risultati.
- Il basilico santo può ridurre i danni ai tessuti dovuti ai danni da radiazioni, che sono collegati al cancro, secondo studi cellulari.
- Tulsi può anche ridurre la diffusione del cancro, come mostrato in uno studio sul cancro del pancreas nei topi.
- Secondo uno studio sulle cellule, il tulsi aiuta selettivamente a uccidere le cellule tumorali, note anche come apoptosi, può ridurre il cancro alla prostata.
In sintesi, il tulsi sembra utile nell'aiutare a scongiurare il cancro, ma abbiamo bisogno di ulteriori studi per determinarne gli effetti sulle persone.
Riduce lo stress e supporta un cervello sano
Lo stress è dannoso per tutti gli aspetti della salute e accelera l'invecchiamento. La pretesa di fama di Tulsi è che aiuta le persone a rilassarsi, per così dire. La ricerca mostra che questo è vero perché aiuta con la salute surrenale.
Ad esempio, la maggior parte degli studi clinici mostra che tulsi riduce i livelli di stress e ansia rispetto al placebo. Aiutando con lo stress, il tulsi probabilmente aiuta anche le persone a dormire meglio. Ciò è particolarmente vero quando si utilizzano dosi più elevate di integratori di tulsi rispetto a basse dosi.
Le prime ricerche mostrano anche che il tulsi aiuta a migliorare la memoria e ha effetti neuroprotettivi, ma sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per confermare questi risultati.
In sintesi, il basilico santo per l'ansia è utile per molte persone e il basilico santo per dormire è probabilmente efficace anche se combinato con altri fattori di stile di vita sano come esercizio, cibi integrali e meditazione.
Migliora la guarigione
Tulsi può migliorare la salute e la guarigione del tessuto osseo aumentando l'assorbimento osseo di minerali come il calcio.
Ad esempio, un piccolo studio ha rilevato che l'uso dell'estratto di tulsi di 2,5 grammi ogni 6 ore ha aumentato il tempo di guarigione delle fratture ossee della mandibola rispetto ai controlli e ha anche ridotto il tempo per il normale movimento della mascella.
Aumentando i nutrienti nella dieta e riducendo l'infiammazione, il basilico santo può aiutare a migliorare i processi di guarigione nel corpo.
Riduce l'infiammazione
Come molte erbe naturali, il tulsi può aiutare a ridurre l'infiammazione, soprattutto se combinato con una dieta e uno stile di vita sani.
Molti studi hanno scoperto che il tulsi riduce i composti infiammatori nel corpo a causa del loro ricco contenuto di antiossidanti. Riducendo l'infiammazione, il tulsi può aiutare con condizioni come l'artrite, la colite e quasi tutte le condizioni di salute croniche là fuori.
Puoi aumentare l'assunzione di antiossidanti usando tinture di tulsi, tè, tulsi fresco e integratori. Un altro ottimo modo per ridurre lo stress e l'infiammazione è l'olio di CBD.
Sicurezza e dosaggio
Un documento di revisione di 24 studi clinici ha concluso che il basilico santo non ha effetti negativi né effetti collaterali. Tuttavia, esiste un rischio teorico di aumento del rischio di sanguinamento se si prende il basilico santo con anticoagulanti. Evita di prendere tulsi se stai attualmente assumendo un anticoagulante.
Gli studi utilizzano in genere tra 250 mg e 10 grammi al giorno sotto forma di capsule o estratti come tinture.
Riepilogo
L'aggiunta di tulsi alla tua dieta è un modo salutare per supportare la funzione immunitaria, ridurre lo stress e può anche ridurre l'infiammazione, il cancro e il diabete. Puoi trovare ottime tinture, tè, integratori e oli essenziali di tulsi per sostenere la tua salute e il tuo benessere.
Assicurati di consultare sempre il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua routine sanitaria.
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