Il guaranà è una pianta brasiliana, conosciuta anche come Paullinia cupana, situata nell'area amazzonica. Contiene una gamma impressionante di stimolanti, come caffeina, teofillina e teobromina. Include anche antiossidanti, come tannini, saponine e catechine. È interessante notare che utilizziamo il 70% di guaranà nelle bevande analcoliche, con il restante 30% trasformato in polvere. Ecco dieci benefici per la salute del guaranà:
Ricco di antiossidanti
Il guaranà ha diversi composti antiossidanti con notevoli proprietà. Gli antiossidanti sono indispensabili perché controbilanciano altre molecole sfavorevoli dette anche radicali liberi. Queste molecole possono interagire con parti delle cellule di un individuo e possibilmente causare danni legati all'invecchiamento, malattie cardiache, tumori e altre malattie. Alcuni studi hanno scoperto che le proprietà antiossidanti del guaranà possono anche combattere la crescita delle cellule tumorali e ridurre il rischio di malattie cardiache e l'invecchiamento della pelle.
Può ridurre la fatica e migliorare la concentrazione
Grazie alle sue proprietà, è anche un'ottima fonte di caffeina, che aiuta a mantenere il cervello vigile, mantenendo così la concentrazione e aumentando la tua energia mentale. È interessante notare che i suoi semi contengono da quattro a sei volte più caffeina dei chicchi di caffè. La caffeina agisce bloccando gli effetti dell'adenosina, un composto che aiuta il cervello a rilassarsi. Si lega ai recettori dell'adenosina, impedendone l'attivazione.
Potrebbe aiutarti a imparare meglio
La ricerca ha dimostrato che il guaranà può migliorare la tua capacità di apprendere e memorizzare le informazioni. Uno studio ha esaminato in modo specifico gli effetti di diverse dosi di guaranà sull'umore e sull'apprendimento. Da questo studio, i ricercatori hanno concluso che il guaranà ha migliorato le prestazioni dei test e questi individui non solo hanno prestato maggiore attenzione ai loro compiti, ma li hanno anche completati più velocemente. Tuttavia, alcuni credevano anche che altri composti del guaranà, oltre alla caffeina, potessero essere parzialmente responsabili dei risultati dello studio.
Può favorire la perdita di peso
Il guaranà può avere proprietà che aiutano a promuovere la perdita di peso. Questo perché è una ricca fonte di caffeina, che può aumentare il tuo metabolismo dal 3% a circa l'11% in un periodo di 12 ore. Un metabolismo accelerato aiuta il tuo corpo a bruciare calorie più velocemente senza che sia richiesto alcun movimento; questo significa mentre è già a riposo, il che implica che brucerà ancora più calorie ogni volta che è attivo. Gli studi hanno scoperto che il guaranà può reprimere i geni che incoraggiano la produzione di cellule adipose sostituendoli invece con geni che la rallentano.
Può aumentare la salute del cuore
Il guaranà può ridurre il rischio di malattie cardiache per due motivi; il primo è dovuto al suo contenuto di antiossidanti e il secondo è la sua capacità di diminuire le LDL. Il guaranà sembra aiutare il flusso sanguigno, quindi potrebbe impedirgli di formare coaguli di sangue. In secondo luogo, gli studi hanno dimostrato che il guaranà può ridurre l'ossidazione di ciò che è considerato il colesterolo cattivo o LDL. L'LDL è principalmente responsabile dell'accumulo di placca nelle arterie. I risultati dello studio mostrano che gli adulti che consumano guaranà possono avere fino al 27% in meno di LDL ossidato rispetto ad altri individui della stessa età che non consumano questo frutto.
Può fornire sollievo dal dolore
Le persone conoscono da molto tempo i benefici per la salute del guaranà; Le tribù amazzoniche inizialmente lo usavano come antidolorifico. Le proprietà antidolorifiche del guaranà sono dovute principalmente al suo alto contenuto di caffeina. La caffeina svolge un ruolo importante nella gestione del dolore, poiché lega e blocca i recettori dell'adenosina (una classe di recettori accoppiati a proteine G). Il modo in cui funziona è che quando la caffeina si lega a questi recettori, può ridurre le sensazioni di dolore.
Può migliorare l'aspetto della pelle
Grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti e antimicrobiche, il guaranà è popolare nell'industria cosmetica come ingrediente di creme, lozioni, saponi e prodotti per capelli antietà. Inoltre, il suo contenuto di caffeina aiuta il flusso sanguigno alla pelle. Gli studi indicano che questi tipi di cosmetici possono migliorare la tensione della pelle e ridurre al minimo le rughe intorno agli occhi.
Ha proprietà antibatteriche
Il guaranà contiene molti composti che possono distruggere i batteri mortali. Tra questi l'E. coli, che vive nell'intestino. Sebbene la maggior parte dei batteri E. coli non siano pericolosi, alcuni possono causare malattie lievi. Gli studi hanno anche scoperto che il guaranà può sconfiggere la crescita dello Streptococcus mutans, un batterio che può causare placche dentali e carie. Si ritiene che la combinazione di caffeina e composti vegetali come catechine o tannini sia responsabile degli effetti antibatterici del guaranà.
Può proteggere dai disturbi oculari legati all'età
È molto normale che la vista di molte persone diminuisca progressivamente con l'età. Altri fattori che influiscono su questo sono la luce solare, una dieta povera e ulteriori abitudini malsane come decisioni specifiche sullo stile di vita. Alcune di queste scelte, come il fumo, possono influenzare sostanzialmente i tuoi occhi nel tempo, aumentando così il rischio di disturbi agli occhi. Il guaranà contiene composti che combattono lo stress ossidativo, un importante fattore di rischio per i disturbi agli occhi legati all'età come la degenerazione maculare, la cataratta e il glaucoma.
Il guaranà è sicuro al 100%?
A dosi molto elevate, il guaranà può causare effetti collaterali a causa del suo contenuto di caffeina, come palpitazioni cardiache, insonnia, mal di testa e tremori, tra gli altri. Si sconsiglia alle donne in gravidanza di assumere un'elevata assunzione di guaranà poiché la caffeina può aiutare ad attraversare la placenta. Troppa caffeina può causare anomalie della crescita nei bambini e aggravare il rischio di aborto spontaneo. La ricerca ha scoperto che dosi a partire da 75 mg o inferiori possono fornire i benefici per la salute legati al guaranà.
