L'idratazione è uno dei modi più importanti per mantenere la tua salute. In quanto elemento costitutivo della vita, l'acqua comprende circa il 60% del tuo corpo: è essenziale per ogni cellula. La maggior parte degli esperti suggerisce di bere almeno 64 once di acqua al giorno per trarne i benefici.
Ecco 10 benefici per la salute di rimanere idratati!
Massima salute cardiovascolare
Poiché la disidratazione abbassa il volume del sangue, fa lavorare il cuore di più per qualsiasi compito fisico o mentale. L'idratazione allevia lo stress del tuo cuore, rendendo compiti come l'esercizio fisico e salire le scale notevolmente più facili per il tuo cuore e, di conseguenza, per tutto il tuo corpo.
Prevenzione della bocca secca
Naturalmente, l'acqua gioca un ruolo enorme nel mantenere le labbra umide e la bocca asciutta. Ma lo sapevi che ci sono molte implicazioni per la salute della secchezza delle fauci, oltre al fastidio e al disagio? Alcune di queste implicazioni negative possono includere l'alitosi e un aumento del rischio di carie.
Detergente per le tossine
L'acqua ha la capacità di purificare le tossine dal tuo corpo, principalmente perché i tuoi reni usano l'acqua per filtrare i rifiuti e trasformarli in urina. Una grave disidratazione può anche provocare insufficienza renale, che può essere mortale. Quindi, vedi, l'acqua e i tuoi reni collaborano per svolgere uno dei ruoli più essenziali nel tuo corpo.
Corpo del dispositivo di raffreddamento
Il tuo corpo rimarrà a una temperatura corporea più ottimale se sei idratato. Il tuo corpo rilascia calore quando i vasi sanguigni si espandono vicino alla superficie della pelle, motivo per cui il tuo viso diventa rosso durante un duro esercizio. La disidratazione rende più difficile l'allargamento dei vasi sanguigni, quindi il tuo corpo si sente più caldo del solito.
Meno mal di testa
Gli scienziati dell'Università di Maastricht, nei Paesi Bassi, hanno scoperto che l'idratazione costante (circa sette bicchieri d'acqua al giorno) migliora la qualità della vita dei pazienti che soffrono di forti emicranie e mal di testa.
Diminuzione del desiderio di calorie vuote
L'acqua tende a farti sentire più pieno, quindi è meno probabile che ti conceda calorie vuote che possono contribuire all'aumento di peso e alle malattie cardiache. Inoltre, il segnale della fame è lo stesso del segnale della sete. Il più delle volte, potresti semplicemente confondere la tua sete di fame.
È l'opzione di bevanda più salutare
Quando si mangia fuori, le bevande scelte sono spesso bibite o alcolici ad alto contenuto di zucchero. Anche rispetto alle alternative a basso contenuto di grassi, l'acqua è sempre l'opzione più salutare disponibile. Bonus: è gratis!
Pelle sana
Una corretta idratazione può rendere la pelle meno secca, può ridurre la comparsa delle rughe e ha anche dimostrato di ridurre l'acne. Per assicurarti di ricevere tutti i benefici dell'idratazione, in particolare per quanto riguarda il miglioramento della pelle, assicurati che la tua acqua sia adeguatamente filtrata con un sistema di purificazione dell'acqua. È stato dimostrato che l'acqua dura, in particolare, causa problemi alla pelle come l'acne.
Movimento intestinale normale
L'idratazione previene la stitichezza sciogliendo le feci. La disidratazione fa sì che il colon prenda acqua dalle feci per mantenere l'idratazione, che poi provoca stitichezza. Idratazione e fibra sono i due elementi più importanti per il mantenimento della normale funzione intestinale.
Umore migliorato
I ricercatori della Tufts University hanno scoperto che una corretta idratazione può portare a stati d'animo elevati. Nel loro studio, gli atleti che non si sono adeguatamente idratati si sono sentiti più confusi, arrabbiati, depressi, tesi e affaticati rispetto agli atleti che erano idratati. Lo studio ha concluso che un equilibrio dei liquidi non ottimale può produrre effetti negativi sul tuo umore.
Autore collaboratore: Kate Wilson è una scrittrice freelance di salute e benessere per diverse organizzazioni di stili di vita ecologici. Nel tempo libero le piace il campeggio (alla vecchia maniera!) e il trail running. Fondamentalmente, se la stai cercando, vai nel bosco più vicino e sei sicuro di trovarla abbastanza presto. Kate è anche un'evangelista del cibo biologico, che condivide costantemente i suoi fatti e la sua saggezza sul cibo con tutti a portata d'orecchio. Per ulteriori informazioni, seguila su @kateowilson o JetFeeds.com.
