Segui uno stile di vita che ti aiuta a invecchiare più lentamente e promuove la longevità?
Se non lo sei, dovresti pensare di iniziare!
Questi alimenti che aumentano la longevità ti faranno sentire più sano, più forte e più giovane.
Hanno il potenziale per rallentare l'invecchiamento biologico fornendo antiossidanti, minerali, vitamine e una serie di altri nutrienti che aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario, combattere l'infiammazione e difendersi dai radicali liberi.
10 alimenti potenti che aumentano la longevità
Bacche
Le bacche sono ricche di antiossidanti che rallentano rapidamente il processo di invecchiamento prevenendo i danni causati dai radicali liberi. Numerosi studi hanno dimostrato che le bacche, uno dei frutti più ricchi di antiossidanti, hanno la capacità di migliorare la nostra memoria e mantenere il nostro cervello in forma mentre invecchiamo:dì addio alla demenza e al morbo di Alzheimer!
Acqua
Una grande maggioranza della popolazione non riceve acqua a sufficienza, ma l'acqua potabile è uno degli elementi chiave per aumentare la propria longevità. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno aiuterà a migliorare la funzione cellulare, il metabolismo e la funzione degli organi. I nostri corpi sono costituiti per circa il 60-70% da acqua, quindi questa sostanza è incredibilmente essenziale per una buona salute!
Broccoli
I broccoli crudi sono incredibilmente ricchi di sulforafano (soprattutto i germogli di broccoli). Questa sostanza si è rivelata molto efficace nella prevenzione del cancro che è oggi una delle principali cause di morte correlata all'età (attraverso le mutazioni del DNA che si verificano naturalmente con l'età). I broccoli sono anche ricchi di altri antiossidanti per aiutare a proteggere le cellule sane dai danni causati dai radicali liberi, lasciandoci sentire e sembrare giovani!
Cavolo
Il cavolo cappuccio è un ortaggio delle crocifere, come i broccoli, e quindi lo rende un meraviglioso ortaggio contro il cancro che dovresti includere nella tua dieta almeno 3 volte a settimana. Elimina i radicali liberi nel corpo e contiene una quantità ridicola di nutrienti come la vitamina K (un regolatore chiave dell'infiammazione), la vitamina C, il ferro e il calcio, che sono fondamentali per prolungare la nostra vita.
Timo
Un tempo il timo era usato come conservante nel Mediterraneo per le sue straordinarie proprietà antiossidanti, infatti gli egiziani lo usavano per imbalsamnare i corpi. Il suo olio principale chiamato timolo ha proprietà antibatteriche e antimicotiche che neutralizzano i patogeni patogeni come E.coli e stafilococco.
Basilico
Il basilico è noto per le sue proprietà antinfiammatorie:l'infiammazione porta a una varietà di malattie e malattie se non trattata per lunghi periodi di tempo. Meglio ti senti, meglio il tuo corpo e la tua mente funzionano. In particolare, il basilico santo è stato coniato il termine "l'elisir di lunga vita", avendo la capacità di migliorare la salute umana e la longevità. È stato ampiamente utilizzato nella medicina ayurvedica per migliaia di anni.
Patata dolce
La patata dolce è meravigliosa per tenere sotto controllo i tuoi ormoni, oltre a rafforzare il tuo sistema immunitario e rafforzare il tuo sistema cardiovascolare. Sono anche ricchi di vitamina A, B6 e potassio che sono legati a un'eccellente salute del cuore, in particolare con la loro capacità di aiutare a regolare la glicemia. Includi le patate dolci nella tua dieta, crude o cotte (sì, le patate dolci sono adorabili mangiate crude e non sono dannose:distruggile nelle insalate!).
Asparagi
Gli asparagi sono ricchi di nutrienti benefici che possono aiutarci a vivere una vita lunga e sana. È un disintossicante naturale e diuretico che lo rende efficace nella prevenzione dei calcoli renali e delle infezioni del tratto urinario (UTI). I nutrienti negli asparagi vanno dalle vitamine A, C, B e K, oltre a manganese, ferro, fibre e folati. Aiuta a promuovere una buona digestione, ossa forti e un cuore sano e contiene antiossidanti come il glutatione, che è il più potente antiossidante del corpo!
Avocado
Gli avocado sono pieni di acido oleico salutare per il cuore che aiuta a ridurre il colesterolo LDL ("cattivo"). Sono anche ricchi di potassio che protegge il cuore e riduce il rischio di sviluppare la pressione alta o di soffrire di ictus. Contengono folati e una manciata di antiossidanti che combattono i radicali liberi, proteggendo i nostri organi e tessuti dai danni nel tempo!
Aglio
L'aglio è sicuramente un alimento potente! Contiene composti di zolfo che proteggono il nostro sistema cardiovascolare e prevengono infarti e ictus. L'aglio è anche incredibilmente utile per rafforzare il nostro sistema immunitario e combattere i radicali liberi che naturalmente portano a malattie come il cancro e altre malattie.
