È la stagione delle melagrane, e grazie al cielo! Questo dolce frutto rosso ciliegia è ricco di antiossidanti, vitamine, minerali e altri fitonutrienti cruciali che lo rendono un incredibile superfood. I benefici per la salute del melograno superano di gran lunga quelli del mirtillo e bacca di acai (questo non significa che non dovresti mangiare quei frutti:il melograno è solo il capo come prenderli a calci nel sedere, dal punto di vista antiossidante!).
I melograni offrono molteplici sorprendenti benefici per la salute, che vanno dalla prevenzione del cancro al miglioramento della memoria. Possono essere consumati interi, frullati o spremuti in succhi. Sono un'aggiunta meravigliosa alle insalate e cosparsi sopra il porridge. Sono, senza dubbio, un gustoso frutto miracoloso!
20 benefici per la salute del melograno
1. Ad alto contenuto di ferro
Il melograno è una buona fonte di ferro, un minerale essenziale utilizzato per trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. Anche una leggera carenza di ferro può causare anemia (stanchezza/debolezza), quindi fare il pieno di cibi ricchi di ferro è fondamentale per un sangue sano!
2. Benefici antitumorali
I melograni sono rinomati per i loro incredibili effetti antitumorali. Gli estratti di melograno hanno la capacità di ridurre l'afflusso di sangue alle cellule tumorali, facendole morire di fame e rallentando così la riproduzione delle cellule tumorali.
3. Migliora la qualità della pelle
Il melograno è ricco di tannini, che aiutano naturalmente a rassodare e tonificare la pelle. Gli acidi grassi (dai semi) e gli antiossidanti nel frutto succoso aiutano a rafforzare gli strati epidermici esterni mentre riparano gli strati dermici profondi. I melograni stimolano anche la produzione di collagene, forniscono protezione dal sole e prevengono e levigano le rughe.
4. Proteggi contro l'artrosi
Gli studi hanno dimostrato che gli estratti di frutti di melograno hanno la capacità di bloccare gli enzimi che degradano la cartilagine in malattie come l'artrosi.
5. Ad alto contenuto di vitamina C e potassio
I melograni sono un'ottima fonte di vitamina C (solo un melograno contiene il 50% della tua RDA di vitamina C!), che è essenziale per rafforzare il sistema immunitario e prevenire i problemi di salute prenatale e le malattie cardiovascolari. Sono anche un'incredibile fonte di potassio, necessario per il corretto funzionamento del cuore, dei reni e di altri organi.
6. Aiuta a combattere la nausea e la nausea mattutina
I melograni sono lenitivi per lo stomaco e aiutano a ridurre la nausea e le nausee mattutine. Per ottenere i migliori risultati, bevi succo di melograno diluito al mattino (soprattutto per la nausea di mamma incinta!)
7. Protezione dentale
Questi frutti aiutano a curare i disturbi dei denti e delle gengive e alcuni studi hanno persino scoperto che il melograno è un efficace collutorio per proteggere dai microrganismi della placca dentale. Dimentica il collutorio alla menta al fluoro, mangia solo il melograno!
8. Potente antinfiammatorio
Cerchi un antinfiammatorio naturale? Potresti voler iniziare a mangiare più melograno. Gli studi hanno dimostrato che gli estratti di melograno inibiscono la produzione di citochine pro-infiammatorie, che svolgono un ruolo importante nella risposta infiammatoria, e possono offrire sollievo a chi soffre di infiammazione cronica.
9. Antietà
Il melograno, soprannominato "l'elisir di giovinezza", è ricco di antiossidanti che aiutano a prevenire e invertire l'invecchiamento distruggendo i radicali liberi. I radicali liberi normalmente distruggono il DNA e ci fanno invecchiare più velocemente, quindi assicurati di fare il pieno di melagrana in questa stagione per aiutarti a sentirti e ad apparire al meglio della tua giovinezza!
10. Distruggi i vermi intestinali
Questo frutto antiparassitario è ottimo per tenere fuori e distruggere eventuali vermi parassiti. Bere succo di melograno appena spremuto ogni giorno eliminerà praticamente le tenie.
11. Lenire il mal di stomaco
I semi del melograno forniscono molto sollievo dai dolori di stomaco. Un'ottima miscela è spremere il melograno con lo zenzero e il limone e sorseggiarlo finché il dolore non svanisce!
12. Utile per curare la febbre
Il melograno è stato utilizzato da alcune persone per aiutare a ridurre la febbre, di solito perché aiuta a placare la nostra sete e aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna, alleviando il calore agonizzante che spesso si sente quando siamo arrossati.
13. Abbassa il colesterolo
Il frutto del melograno aiuta a bloccare o rallentare l'accumulo di colesterolo nelle arterie quando si hanno livelli elevati di grasso nel sangue. Il contenuto di antiossidanti nel melograno aiuta anche a ridurre il colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL, "cattivo").
14. Abbassa la pressione sanguigna
Alcuni studi hanno scoperto che bere solo 50 ml (circa 1/4 di tazza) di succo di melograno al giorno per un massimo di 1 anno può ridurre significativamente la pressione sanguigna sistolica del 5-21%. È stato anche dimostrato che i melograni aiutano a eliminare l'accumulo di depositi di grasso nelle arterie del collo (arterie carotidee).
15. Migliora la disfunzione erettile
Cosa hanno a che fare i melograni con la disfunzione erettile? Per iniziare, libera le arterie, aiutando a migliorare il flusso sanguigno ai genitali. Inoltre, aumenta i livelli di ossido nitrico, che aiuta a dilatare i vasi sanguigni e a ridurre la pressione sanguigna, il che migliora la disfunzione erettile.
16. Aiuta a migliorare la memoria
Grazie al loro alto contenuto di antiossidanti, i melograni aiutano anche a migliorare la nostra memoria. In effetti, le persone che hanno consumato 8 once di succo di melograno ogni giorno per quattro settimane hanno riscontrato "un miglioramento significativo" nei test di memoria verbale, nonché una maggiore attività cerebrale durante la memoria e i test verbali.
17. Potenziatore del sistema immunitario
Come abbiamo visto, i melograni sono ricchi di vitamina C e altri antiossidanti (come la vitamina E) che potenziano il sistema immunitario, mantenendo il nostro corpo libero da virus e batteri patogeni.
18. Ottimo per le donne in gravidanza
Il succo di melograno può aiutare a proteggere il cervello neonatale, secondo alcuni studi. Le future mamme a rischio di parto prematuro possono avere la possibilità di salvare il cervello dei loro bambini bevendo succo di melograno (il succo ha la capacità di prevenire la riduzione del flusso sanguigno e bassi livelli di ossigeno al cervello).
19. Afrodisiaco
Gli antichi egizi consideravano il melograno un afrodisiaco e alcuni dicono addirittura che il frutto proibito della Bibbia non fosse una mela, ma un melograno! Bere succo di melograno può anche abbassare i livelli di cortisolo, che corrisponde a un aumento del testosterone nelle donne e negli uomini, portando così a un maggiore desiderio sessuale.
20. Potenziale per ridurre i livelli di PSA
Il succo di melograno può rallentare la crescita del cancro alla prostata, secondo uno studio che ha scoperto che bere l'estratto di succo di melograno rallenta significativamente la velocità con cui i livelli di PSA (antigene prostatico specifico) aumentano.
