Se sei mai stato in difficoltà finanziarie prima, sai quanto può essere difficile tenere il passo con la tua salute e forma fisica quando non hai molti soldi da investire. Nonostante la credenza contraria, è possibile mantenersi in salute senza versarci l'intero stipendio! Quando fai le tue ricerche, imparerai che ci sono molti modi pratici per assicurarti di mangiare correttamente e di fare abbastanza esercizio.
Qui ti mostriamo i nostri 10 migliori modi per assicurarti di rimanere in salute senza spendere troppo dal team HFR e autore del libro di fitness ReSYNC Your Life, Samir Becic
- Pianifica i tuoi pasti:se sai che hai solo $ 50 da spendere per la spesa per la settimana, traccia una mappa di cosa mangerai, in questo modo non ci saranno sorprese mercoledì quando avrai passato tutto la tua spesa. Fai un elenco di tutti gli ingredienti di cui hai bisogno, oltre a quanto costa ciascuno. Sapere esattamente quali saranno i tuoi pasti durante la settimana ti aiuterà a spendere meno soldi per il cibo.
- Diventa la pazza signora del coupon (o gentiluomo!): Qualcuno ha detto BOGO? Approfitta di tutti gli annunci che ricevi per posta per comprarne uno, ricevi uno gratis e mezzo litro di latte di sconto. Questi coupon sono gratuiti per te, quindi trattalo come se facessi la spesa gratis! Dai un'occhiata a siti come coupons.com prima di andare in negozio e scarica l'app Ibotta per ottenere un rimborso sul cibo che hai già acquistato.
- Acquista congelato: Risparmia denaro e acquista frutta e verdura surgelata invece che dalla sezione dei prodotti al mercato. Frutta e verdura surgelata come broccoli e fragole costano quasi la metà rispetto alla stessa cosa che si trova davanti al negozio. Aggiungili alla tua cena per fare il pieno con meno soldi.
- Mangia più zuppa: La zuppa non è solo ottima per quando sei malato, è anche utile per i tempi in cui stai pianificando un budget! La zuppa è ad alto volume e povera di calorie e di prezzo, quindi mangiare la zuppa a cena ti riempirà velocemente e ti farà risparmiare denaro. Prova a iniziare il tuo pasto con una zuppa a basso contenuto di grassi per aiutarti a sentirti sazio più velocemente.
- Smettila di sprecare cibo:lo sapevi che una famiglia americana media di quattro persone butta via circa $ 2.275 di cibo ogni anno? Sono un sacco di generi alimentari per qualcuno che cerca di stare attento alle proprie spese, quindi rendilo semplice e metti fine ad alcune cattive abitudini nella tua vita:non cucinare più di quanto mangerai, non comprare cibo al supermercato che non fai Pensa che la tua famiglia apprezzerà e assicurati di mangiare gli avanzi per risparmiare sul costo di un pasto!
- Rendi tutto un allenamento: Non hai i soldi per un costoso abbonamento a una palestra ogni mese? Ecco un segreto per te:non ti serve! Ci sono così tanti allenamenti a casa che puoi fare nel comfort del tuo salotto (o ordinare il libro ReSync Your Life), basta controllare Pinterest per immagini dettagliate o YouTube per alcune dimostrazioni di allenamenti divertenti. Se fare una palestra in casa non è all'altezza della tua velocità, fai delle pulizie di casa e delle passeggiate con i cani un allenamento mettendo pesi su polsi e caviglie, oppure crea una sfida per te stesso camminando almeno 10.000 passi al giorno.
- Dai un'occhiata più da vicino ai marchi generici: Solo perché non vedi pubblicità con cuccioli e bambini che dormono in una scatola di una versione generica di cereali Kashi non significa che non sia così buono. Guarda una marca e una marca generica dello stesso articolo e confronta i fatti e gli ingredienti nutrizionali:molto probabilmente saranno esattamente gli stessi, se non estremamente simili. Risparmia qualche soldo e prendi i cibi meno decorati.
- Economico non è sempre meglio: Mentre pizzichi i penny, assicurati di non compromettere la tua salute. Certo, quell'hamburger macinato potrebbe costare $ 10 in meno rispetto al tipo extra magro direttamente dal macellaio, ma potrebbe avere molti più conservanti e antibiotici rispetto alla carne più costosa. Scopri le cose su cui puoi scendere a compromessi e su cui puoi risparmiare, ma assicurati di ottenere la massima qualità possibile in articoli come pollame e medicinali.
- Impara le cose di cui puoi fare a meno: Certo, concedersi del delizioso cioccolato fondente Maya del Sud America può essere una bella sorpresa alla fine della giornata, ma è qualcosa di cui puoi fare a meno mentre metti in ordine le tue finanze? Non devi eliminare completamente tutti i cibi che ti piacciono solo per risparmiare denaro, basta mangiarli una volta alla settimana anziché tutti i giorni.
- Prenditi del tempo per rilassarti: Lo stress distruggerà completamente il tuo corpo se lo lasci fare. In effetti, lo stress può portare a problemi come un sistema immunitario indebolito, emicrania cronica e rovinare il sistema nervoso centrale. Per evitare che ciò accada, prenditi del tempo per TE. Regalati alcuni lussi economici come un bagnoschiuma, un bicchiere di vino o persino spegnere l'elettronica di notte per impedirti di guardare il tuo conto in banca e i promemoria delle bollette nella tua e-mail. Ricorda che la tua salute ha la priorità su qualsiasi altra cosa nella tua vita!
