La caduta dei capelli è uno dei sintomi più comuni della carenza di ferro.
Il ferro è un elemento essenziale per il corpo umano, svolgendo un ruolo fondamentale nella fornitura di ossigeno alle sue cellule. Sfortunatamente, la mancanza di ferro è uno dei problemi più comuni riscontrati in una tipica dieta moderna, con una stima che si stima che fino all'8% delle persone nel mondo occidentale soffra di una carenza.
Come fai a sapere se potresti essere una di queste persone? Ecco sette sintomi rivelatori di carenza di ferro a cui prestare attenzione.
1. Stanchezza costante
L'eccessiva stanchezza è uno dei primi sintomi di carenza di ferro a comparire. La fatica può manifestarsi sia in forme fisiche che mentali, con affanno, mancanza di energia e "nebbia del cervello", tutte variazioni comuni. Naturalmente, ci possono essere molte altre ragioni per l'affaticamento, ma se non si hanno grossi problemi di sonno e nessun'altra malattia sottostante, la mancanza di ferro è una delle spiegazioni più probabili.
2. Gambe irrequiete
La sindrome delle gambe senza riposo è la condizione scomoda in cui senti un irresistibile bisogno di muovere le gambe, il più delle volte mentre sei sdraiato a letto. Può sembrare una sensazione di gattonare nei muscoli della coscia e del polpaccio, che è stata memorabilmente descritta come una "nausea delle gambe". Sebbene la causa precisa delle gambe senza riposo non sia nota, si sospetta che un fattore sia una carenza di ferro, in quanto può ridurre la quantità di ossigeno che raggiunge i muscoli mentre si giace in uno stato altrimenti rilassato.
3. Palpitazioni
Se senti che il tuo cuore batte insolitamente velocemente o con un ritmo irregolare, soprattutto quando non sei stato coinvolto in alcuna attività faticosa, allora una carenza di ferro è una potenziale causa. Tuttavia, se queste palpitazioni si verificano regolarmente, è consigliabile organizzare un appuntamento dal medico per escludere qualcosa di più grave.
4. Pallore della pelle
Una lieve mancanza di ossigeno nel sangue può causare la pelle pallida, specialmente intorno alle palpebre inferiori. L'effetto è più facile da vedere nelle persone con carnagione naturalmente più chiara, ma se c'è una marcata differenza nel tono della pelle in diverse parti del viso, è un'altra prova che i livelli di ferro potrebbero essere troppo bassi.
5. Perdita di capelli
Bassi livelli di ferro possono interferire con la salute dei follicoli piliferi, impedendo loro di sostituire efficacemente i capelli che cadono naturalmente ogni giorno. Con livelli di sostituzione inferiori, l'effetto complessivo sarà una chioma più sottile che può trasformarsi in una notevole perdita di capelli per un periodo più lungo.
6. Strane voglie di cibo
Quasi tutte le carenze nutrizionali possono portare a voglie di cibo mentre il tuo corpo cerca di incoraggiare una dieta più equilibrata. Tuttavia, con la carenza di ferro, potresti iniziare a desiderare sostanze non commestibili come terra o metallo, il che è un chiaro segno che le tue esigenze nutrizionali non vengono soddisfatte.
7. Malattie minori frequenti
Infine, il ferro svolge un ruolo importante in un sistema immunitario sano e, se i tuoi livelli sono bassi, probabilmente inizierai a contrarre tutti i tipi di insetti e infezioni minori. Se sembra che tu soffra di tutti i disturbi che circolano, allora prenotare un controllo con il tuo medico è una buona idea:potresti essere in grado di risolvere il problema con un semplice cambio di dieta.
Tutti questi sintomi individuali possono avere molteplici cause, ma se riconosci diversi segni, una carenza di ferro dovrebbe essere la tua prima linea di indagine. Aumentare il consumo di cibi ricchi di ferro come carne rossa, verdure a foglia verde scure, uova, semi e noci può alleviare le carenze lievi in modo sorprendentemente rapido. Tuttavia, se i cambiamenti nella dieta non hanno effetto, parla con il tuo medico per organizzare un'indagine approfondita sulle potenziali cause dei tuoi sintomi.
