I migliori enzimi digestivi per il gonfiore sono quelli che coprono un ampio spettro di alimenti.
Dopotutto, gli alimenti hanno molti composti diversi che devono essere scomposti per essere assorbiti, quindi ha senso avere un'ampia varietà di enzimi digestivi per ridurre i sintomi del gonfiore.
Oltre a ciò, anche la qualità dei marchi varia, quindi è importante scegliere saggiamente per la migliore salute dell'apparato digerente.
In questo post, analizzerò per te le migliori marche di integratori di enzimi digestivi.
Contiene link di affiliazione; consultare la pagina informativa per ulteriori informazioni.
I migliori enzimi digestivi in assoluto per il gonfiore
Seeking Health Pro Digestion Intensive Enzyme Supplement si classifica come il miglior enzima digestivo per il gonfiore perché contiene 19 tipi di enzimi che aiutano a supportare una sana digestione e assorbimento. Per questo motivo, è considerato un enzima digestivo a spettro completo.
Inoltre è dosato a quantità sufficientemente elevate di enzimi per coprire i pasti pesanti. Per questo motivo è al primo posto nella classifica.
È inoltre privo di tutti i principali allergeni tra cui latte, uova, pesce, crostacei, frutta a guscio, arachidi, grano, soia e glutine. Un integratore completamente naturale, è privo di coloranti artificiali, aromi artificiali e conservanti artificiali.
Per giugno puoi ricevere uno sconto del 10% tramite Seeking Health utilizzando il codice promozionale HEALTHYRDJUNE.
I migliori enzimi per le difficoltà di assorbimento dei grassi
Amy Myers Complete Enzymes è un integratore enzimatico ad ampio spettro che contiene più lipasi di tutti gli altri enzimi che posso trovare. Ciò significa che è il miglior integratore enzimatico per le persone che lottano con la digestione dei grassi nella loro dieta.
Questo marchio di enzimi è anche l'unico che posso trovare che contiene anche lisozima.
Svantaggio:contiene uova, ma non contiene glutine, frumento, latticini, soia o OGM.
Usa il codice HEIDI10 per ottenere $ 10 del tuo primo acquisto.
Gli enzimi digestivi Pure Encapsulations sono simili agli enzimi Amy Myers perché contengono più lipasi per la digestione dei grassi rispetto alla maggior parte delle marche.
Un buon esempio di un momento in cui questo enzima potrebbe essere l'opzione migliore è se si ottiene la "sindrome da dumping" dopo aver mangiato un pasto grasso al ristorante.
Tuttavia, contengono anche uova, quindi è importante evitare questo marchio se hai un'allergia alle uova.
I migliori enzimi masticabili per il gonfiore
Raccomando di scegliere capsule enzimatiche quando possibile. Questo perché contengono una concentrazione di enzimi molto più alta rispetto agli enzimi masticabili.
Tuttavia, per le persone a cui non piace prendere le pillole, gli enzimi masticabili sono un'opzione praticabile. Basta notare che tutti gli enzimi masticabili hanno una forza inferiore rispetto alle loro controparti in capsule.
Seeking Health Pro Digestion I masticabili intensivi contengono tutti gli stessi enzimi delle capsule di enzimi digestivi Seeking Health, ma in dosi più basse per dar loro un buon sapore. Personalmente, trovo che siano abbastanza forti da coprire bene i miei pasti.
Ottieni uno sconto del 10% a giugno con il codice promozionale HEALTHYRDJUNE.
I migliori enzimi digestivi per gli uomini
Enzimi digestivi per uomini Garden of Life:contiene 22 enzimi, alcuni dei quali non servono per la scomposizione del cibo, come la nattochinasi.
Questo prodotto enzimatico è molto simile al marchio Seeking Health con un'eccezione:questo ha una quantità di lipasi inferiore rispetto agli altri prodotti qui elencati. Vantaggi:crudo, vegetariano, senza glutine, senza latticini e non contiene leganti o riempitivi.
Contiene anche nattochinasi e alghe rosse, che sono salutari per i vasi sanguigni, e superossido dismutasi, un antiossidante.
A proposito, questo integratore enzimatico non è strettamente per uomini; molte donne danno a questo prodotto un punteggio molto alto.
Elenca i probiotici, il che va bene. Ma ha solo circa 5 milioni di CFU di probiotici.
Svantaggio:contiene soia e livelli di lipasi inferiori rispetto ad altre marche qui elencate.
Miglior rapporto qualità-prezzo
Ora il supplemento Super Enzymes contiene la maggior parte dei principali enzimi digestivi ed è molto apprezzato.
Mi piace questo marchio perché contiene anche bile di bue, che può essere utile per le persone che lottano con la diarrea cronica. Le persone che hanno avuto problemi alla cistifellea, ad esempio, possono trarre molti benefici da questo prodotto.
Tuttavia, lo svantaggio di questo marchio è che potrebbe non essere adatto a tutti, perché la bile di solito è utile solo nelle persone con disturbi della cistifellea o condizioni di diarrea.
Chi ha bisogno degli enzimi digestivi?
Ammettiamolo:la maggior parte delle persone non mangia abbastanza cibi freschi e, per questo motivo, a molte persone mancano gli enzimi degli alimenti a causa del riscaldamento e della lavorazione.
Un altro motivo per cui molte persone hanno bisogno di enzimi è che le loro viscere sono infiammate.
Il rivestimento dell'intestino tenue costituisce una grossa fetta degli enzimi totali nel tuo corpo. Questi sono chiamati enzimi del bordo del pennello.
Quando il rivestimento dell'intestino perde e non funziona bene, probabilmente non stai nemmeno producendo abbastanza enzimi digestivi.
Il compito del pancreas è produrre enzimi digestivi, quindi fornisce un importante bolo di enzimi durante i pasti nell'intestino quando si mangia. Quindi, se hai problemi al pancreas, potresti anche trarre beneficio dall'assunzione di enzimi digestivi.
I problemi digestivi in generale possono essere un segno che sei a basso contenuto di enzimi [R].
Se hai sintomi di bassi enzimi, potresti anche aver bisogno di un enzima digestivo. Analizziamolo.
Sintomi di enzimi bassi
Quando ti mancano gli enzimi adeguati, puoi sentire gas, gonfiore, bruciore di stomaco, reflusso acido e dolore addominale generale.
La mancanza di enzimi può manifestarsi anche in altre parti del corpo a causa della cattiva digestione dei nutrienti.
Molte persone riferiscono un miglioramento dell'energia, della salute della pelle e segnalano persino un beneficio per il loro peso quando assumono un buon regime di integratori di enzimi digestivi.
Altre cause di bassi enzimi
L'elenco dei motivi per cui puoi essere a basso contenuto di enzimi è lungo [R]:
- Infiammazione del pancreas dovuta a diabete o dieta a base di carboidrati altamente raffinati
- Calcoli biliari
- Alcool
- Carenze di vitamine o minerali
- Diete ipercaloriche
- Esercizio eccessivo
- Stile di vita sedentario
- Infezioni intestinali frequenti
- Infiammazione
- Prescrizioni ripetute di antibiotici
- stress
- Fumare
- Gravidanza
- Invecchiamento
- Chirurgia dell'apparato digerente
Come puoi vedere, la maggior parte degli americani è a rischio di enzimi bassi per un motivo o per l'altro. Se la maggior parte delle persone ne tragga vantaggio o meno non è stato completamente verificato dalla ricerca.
Ma sappiamo che migliaia di recensioni positive sono un buon segno che questi integratori possono aiutare molte persone a sentirsi meglio con molte condizioni digestive e altri problemi di salute.
Cosa rende un buon enzima digestivo?
I due fattori più importanti che costituiscono un buon enzima digestivo sono enzimi ad ampio spettro e dosi più elevate di enzimi.
Questo perché se stai mangiando un pasto complesso, vorrai molti diversi tipi di enzimi per aiutarti a scomporre il cibo.
Se il pasto è abbondante, avrai bisogno di enzimi sufficienti per coprire le tue basi. Ogni unità enzimatica copre una quantità specifica di cibo, quindi più alte sono le unità, ad esempio le ALU, più lattosio sarà digerito.
Un altro fattore importante che rende un enzima di qualità è la certificazione GMP dell'azienda che li produce. Ciò garantisce che l'azienda disponga di ispezioni di terze parti per la qualità e la purezza.
Per fare l'elenco dei migliori enzimi digestivi per il gonfiore in questo post, anche gli enzimi sono idealmente privi di allergeni. Sfortunatamente, molti enzimi sono costituiti da sostanze allergizzanti come il glutine o la soia.
Tipi di enzimi
Ci sono molti enzimi là fuori, quindi voglio analizzare la funzione di ciascun enzima per te. In questo modo, puoi conoscere esattamente lo scopo di ciascuno dei tuoi integratori.
Principali enzimi
Ecco gli enzimi minimi che un buon integratore enzimatico ad ampio spettro dovrebbe contenere:
- Amilasi -aiuta a digerire l'amido
- Protesa -scompone le proteine nella dieta
- Lipasi -scompone i grassi nella dieta
- Lattasi -aiuta a digerire il lattosio dal latte e dai latticini
Enzimi utili per il gonfiore
Se vuoi davvero fermare il gonfiore, dovrai andare oltre i quattro principali enzimi e cercare alcuni enzimi mirati che aiutino a scomporre le fibre e i carboidrati fermentabili, ad esempio.
Ecco alcuni enzimi per il gonfiore da cercare:
- Alfa-amilasi -scompone i collegamenti alfa in amidi
- Glucoamilasi -presente nella saliva aiuta a rompere l'amido in zucchero
- Sucrasi (invertasi) -scompone il glucosio in saccarosio e fruttosio
- Maltasi -scompone il maltosio in zucchero
- Pullulanasi -scompone le fibre di alfa glucano
- Lisozima -distrugge le pareti cellulari dei batteri nocivi. Si trova naturalmente nella saliva
- Cellulasi -scompone molti tipi di fibre, incluso il beta-glucano
- Emicellulosa -aiuta ad abbattere amidi e candida
- pectinasi -scompone la pectina in frutta e verdura
- Fitasi -scompone i fitati (antinutrienti) negli alimenti
- Beta-glucanasi -scompone le fibre di beta-glucano
- Alfa-galattosidasi -aiuta a scomporre le glicoproteine da fagioli e legumi (usati in Beano)
- Galattomannasi -aiuta ad abbattere gli amidi di galattomannano
- Proteasi acida -rilasciato dallo stomaco aiuta l'organismo a digerire le proteine
- Proteasi alcalina -aiuta a digerire un'ampia varietà di proteine e utilizzato per ridurre i sintomi di allergia
- Endopeptidasi -aiuta a scomporre le proteine in aminoacidi
- Serratia peptidasi -aiuta a scomporre le proteine in aminoacidi. Utilizzato anche per il dolore cronico, l'infiammazione e condizioni come la bronchite.
Molte marche di enzimi contengono proteasi che aiutano a scomporre il glutine. Vedrai sull'etichetta che questa è elencata come attività DPP-IV.
Questi enzimi aiutano con la digestione del glutine, ma tieni presente che non ci sono prove che questi enzimi aiutino se hai sensibilità al glutine o celiachia.
In effetti, evito di usarli per la digestione del glutine a meno che non inizi lentamente e lo provi attentamente.
A proposito, questi enzimi non funzionano per la mia intolleranza al glutine.
Vantaggi degli enzimi digestivi
In poche parole, il più grande vantaggio degli enzimi digestivi è che ti aiutano a digerire correttamente il cibo. Per questo motivo, hanno il potenziale per avere infiniti benefici per la salute.
In primo luogo, gli enzimi digestivi sono fondamentali per l'assorbimento dei nutrienti. Senza abbastanza enzimi, il tuo corpo mancherà di innumerevoli nutrienti, che sono i mattoni del tuo corpo.
Se sei una persona che ha uno dei fattori di rischio per bassi enzimi, il potenziale che gli enzimi digestivi ti aiuteranno è ancora più alto che se non lo fai.
Mentre stanno ancora emergendo studi di ricerca che esaminano specifici benefici per la salute, la mancanza di ricerca non significa necessariamente mancanza di beneficio.
Ecco alcuni dei benefici supportati dalla ricerca degli enzimi digestivi.
Aiuta a digerire i pasti pesanti
A tutti noi piace concederci il lusso mangiando un pasto abbondante a volte. Poiché gli enzimi aiutano a digerire il cibo, ha senso che possano aiutare anche con i sintomi dell'eccesso di cibo. Enzimi specifici che aiutano a digerire i grassi noti come pancrelipasi possono essere i più utili in questa situazione.
Alcune ricerche mostrano che l'assunzione di enzimi digestivi con pancrelipasi aiuta a ridurre il gas, il gonfiore e la sensazione di pienezza dopo un pasto abbondante [R].
Un altro studio ha anche scoperto che l'assunzione dell'enzima lipasi riduce la sensazione di pienezza dopo un pasto ricco di grassi rispetto al placebo [R].
Riduce la sindrome dell'intestino irritabile
La sindrome dell'intestino irritabile è abbastanza comune e provoca notevoli disturbi digestivi, come gas, gonfiore, nausea, diarrea e/o stitichezza.
Un recente studio di ricerca ha dimostrato che nelle persone che soffrono di malattie infiammatorie intestinali, integratori di enzimi più beta-glucano e inositolo hanno contribuito a ridurre i sintomi dell'IBS, inclusi gonfiore, flatulenza e dolore addominale [R].
Gli enzimi in questo studio sono stati somministrati per un periodo di 4 settimane e confrontati con il placebo.
Uno studio precedente su pazienti con IBS ha mostrato risultati simili migliorando la maggior parte dei sintomi di IBS quando si utilizzava la stessa terapia di combinazione [R].
Ancora un altro studio ha scoperto che gli enzimi pancreatici hanno ridotto i sintomi di IBS-diarrea rispetto a un placebo [R].
Migliora la tolleranza al cibo
Anche i più grandi critici degli integratori alimentari riconoscono che gli integratori di enzimi lattasi aiutano a migliorare le funzioni digestive per le persone che hanno intolleranza al lattosio [R].
Tuttavia, tieni presente che più lattosio mangi, più enzimi lattasi avrai bisogno!
Aiuta con gonfiore e dispepsia
Tra il 50 e l'80% della popolazione soffre di sintomi come pienezza, bruciore di stomaco, nausea, anoressia, rigurgito, gonfiore e rutti. Il termine collettivo per questi sintomi è chiamato dispepsia funzionale [R].
La ricerca mostra che un integratore enzimatico ad ampio spettro riduce significativamente i sintomi di gonfiore e dispepsia rispetto a un placebo [R].
Le prime ricerche mostrano che enzimi come la bromelina possono anche aiutare con altre condizioni digestive come la colite ulcerosa lieve [R].
Vantaggi immunitari
Gli enzimi digestivi hanno proprietà immunomodulanti, motivo per cui possono aiutare con condizioni come la colite o altre condizioni autoimmuni[R].
Tendono a smorzare i componenti infiammatori del sistema immunitario aiutando ad abbattere i composti allergenici prima che il corpo li assorba.
Gli enzimi digestivi possono ridurre la risposta di sensibilità ai composti allergici secondo la ricerca [R]. Questa reazione è guidata dal sistema immunitario.
È troppo presto per fare affidamento sugli enzimi come trattamento per le allergie, ma sicuramente non faranno male se si hanno sintomi allergici.
Benefici antinfiammatori
Gli operatori sanitari apprezzano da tempo i benefici degli enzimi per le condizioni infiammatorie.
Smorzando l'infiammazione, enzimi come la bromelina possono avere benefici per molti tessuti del corpo. Uno studio ha scoperto che la bromelina ha smorzato le citochine infiammatorie nel corpo dopo una singola dose [R].
Uno studio clinico ha anche scoperto che enzimi supplementari, tra cui proteasi e bromelina, riducono il danno tissutale dopo l'esercizio, migliorano la funzione muscolare e attenuano l'infiammazione. Gli enzimi sono stati somministrati per 21 giorni [R].
Effetti sulla perdita di peso
Nessuno studio sull'uomo mostra che l'assunzione di enzimi aiuta con la perdita di peso. Tuttavia, alcune persone potrebbero sentire più energia perché assorbono meglio i loro nutrienti durante l'assunzione di enzimi.
Uno studio sugli animali ha scoperto che gli integratori di pectinasi e cellulasi hanno ridotto il peso corporeo e un aumento di peso indotto da una dieta ricca di grassi in uno studio sui ratti [R].
La verità è che sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.
Cibi ricchi di enzimi
È importante anche cercare di ottenere enzimi naturali dalla tua dieta. Gli alimenti noti per essere ricchi di enzimi includono:
- Tesoro
- Papaia
- Mango
- Banane
- Ananas
- Avocado
- Crauti crudi
- Zenzero
- Kiwi
- Miso
- Tempio
- Kefir
- Carote fermentate
- Asparagi fermentati
Di norma, dovresti cercare di assumere uno o più di questi alimenti ogni giorno per aiutare la digestione. Se noti ancora di essere gonfio e di avere l'IBS, un integratore di enzimi potrebbe essere utile.
Quando assumere gli enzimi
Gli enzimi digestivi scompongono i cibi che mangi. Per ottenere i migliori risultati, è necessario assumere un integratore di enzimi digestivi quando si mangia o subito prima del primo boccone di cibo.
In questo modo, gli enzimi possono aiutare a scomporre il cibo che mangi in composti riassorbibili.
Di norma, seguire anche le indicazioni sulla confezione in termini di dosaggio.
Tuttavia, se non ti senti completamente sollevato, è sicuro aumentare la dose poiché gli enzimi sono generalmente molto sicuri da assumere.
Post correlato:Enzimi digestivi per il reflusso acido:un modo semplice per mangiare cibi piccanti senza sensi di colpa?
Revisione dei miei enzimi digestivi
Gli enzimi digestivi possono essere molto utili per la digestione e il gonfiore.
In questo momento, sto prendendo Seeking Health Pro Digestion Intensive Chewables e posso onestamente dire che flatulenza e gonfiore sono scomparsi finché li mangio con i pasti.
Ho provato anche Now Super Enzymes, ma ho scoperto che nel complesso questi enzimi Seeking Health funzionano meglio. La mia ipotesi è perché hanno uno spettro più ampio di enzimi per coprire la varietà di cibi che mi piace mangiare.
Precauzioni
La supplementazione di enzimi digestivi è molto sicura per la maggior parte delle persone. Tuttavia, ci sono alcuni fattori da tenere a mente.
Come con qualsiasi integratore alimentare, se sei allergico a uno qualsiasi dei componenti del supplemento, dovresti evitarli.
Ad esempio, Lactaid è composto da aspergillus, che è un fungo. Se sei allergico ai funghi, può avere senso evitare gli integratori di enzimi derivati dai funghi.
La bromelina può interagire con farmaci come antibiotici e anticoagulanti, quindi assicurati di consultare il medico prima di aggiungere enzimi digestivi.
Riepilogo
Gli enzimi digestivi possono aiutare con molti aspetti della digestione, possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo e, in generale, migliorare il benessere. I migliori enzimi digestivi per il gonfiore sono quelli ad ampio spettro, come Seeking Health's Pro Digestion Intensive.
Il momento migliore per assumere integratori di enzimi è durante i pasti e gli spuntini.
Sebbene gli enzimi siano generalmente sicuri, è sempre importante parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.
Le informazioni su questo sito Web non sono state valutate dalla Food &Drug Administration o da qualsiasi altro ente medico e sono condivise solo a scopo didattico. Sebbene i post di The Healthy RD siano supportati dalla ricerca, sei unico, quindi devi cercare assistenza dal tuo dietista o operatore sanitario. Questo post non ha lo scopo di diagnosticare o trattare alcuna condizione. Consultare il proprio medico o fornitore di assistenza sanitaria prima di apportare modifiche al regime di integratori o allo stile di vita.
